Вращение головы сустав

Сегодня мы полностью разберем вопрос: "вращение головы сустав" с точки зрения узких специалистов.

Движения головы

  • длинная мышца головы (m. longus capitis);
  • передняя прямая мышца головы (m. rectus capitis anterior);
  • боковая прямая мышца головы (m. rectus capitis lateralis).
  • поперечно-остистая мышца (m. transversospinalis);
  • ременная мышца головы (m. splenius capitis);
  • грудино-ключично-сосцевидная мышца (m. sternocleidomastoideus).

В иннервации нижней конечности участвуют два нервных сплетения: 1) поясничное сплетение; 2) крестцовое сплетение.

Фазические мышцы обладают способностью к быстрому сокращению, в них относительно мало кровеносных капилляров, в результате чего имеется тенденция к быстрому накоплению молочной кислоты, что вызывает утомление. Основной функцией фазических мышц являются быстрые движения. При мышечных дисфункциях фази.

Мышцы плеча располагаются на передней и задней стороне плечевой кости, прикрепляются к костям предплечья, действуют на движения в локтевом суставе. Топографически они разделяются на переднюю группу и заднюю. К передней группе мышц плеча относятся следующие мышцы: двуглавая мышца плеча (m. biceps bra.

Среди мышц ладонной поверхности кисти различают мышцы возвышения большого пальца — область thenar, мышцы возвышения мизинца — область hypothenar, мышцы средней группы. Мышцы возвышения большого пальца достигли наибольшего развития у человека. К мышцам возвышения большого пальца — область thenar, от.

Основная масса мышц задней группы бедра принимает участие в выпрямлении туловища и прямохождении. Они обеспечивают разгибание бедра в тазобедренном суставе и сгибание голени в коленном суставе, так как перекидываются через эти два сустава, протягиваясь от седалищного бугра до голени.

В состав задней группы мышц плеча входят следующие мышцы: трехглавая мышца плеча (m. triceps brachii), локтевая мышца (m. anconeus), которые являются мышцами-разгибателями предплечья в локтевом суставе. Трехглавая мышца плеча — крупная, занимает всю заднюю поверхность плеча, состоит из трех головок.

Шейный отдел позвоночника является не только опорой головы, но и обеспечивает ее движения благодаря верхнешейному уровню. Боковые массы атланта с мыщелками затылочной кости образуют парные атланто-окципитальные суставы, которые действуют как единый комбинированный сустав.

Суставы головы

1. Височночелюстной (articilatio temporоmandibularis)

Сложный, двухосный, комбинированный.

Состоит из капсулы, которая обхватывает соединение поверхностей костей и дополнительно крепится к суставному диску.

1). Латеральная (ligamentum laterale) – утолщение латеральной поверхности капсулы

2). Каудальная связка(ligamentum caudale) – от засуставного отростка височной кости до мыщелкового отростка нижней челюсти.

2. Атлантозатылочный (articulatio atlantooccipitalis)

Состоит из двух эллипсовидных суставов, каждый из которых имеет собственную капсулу.

-дорзальная атлантозатылочная – от дорзальной дуги до чешуи затылочной кости

-вентральная атлантозатылочная – от вентральной дуги атланта до тела затылочной кости.

1). Латеральная связка (ligamentum laterale) – от яремного отростка до краниомедиального края крыла атланта.

3. Атлантоосевой (articulatio atlantoaxialis)

Сложный цилиндрический вращательный сустав. Состоит из капсулы, дорзальной атлантоосевой мембраны(соединяет дуги 1-го и 2-го шейных позвонков) и связок.

1). Дорзальная и вентральная атлантоосевые связки – от соответствующего бугорка атланта до гребня эпистрофея.

2). Связка верхушки зуба (ligamentum apices dentis) – от верхушки зуба до тела затылочной кости.

3). Продольная связка зуба (ligamentum longitudinale dentis) – от зуба эпистрофея до тела затылочной кости.

Соединение позвонков

Тела позвонков соединяются между собой при помощи межпозвоночных дисков, которые состоят из волокнистых колец и пульпозных ядер.

Дуги позвонков соединяются междуговыми связками (желтые связки(ligamentum flava)). Суставные отростки со 2го шейного до 1го крестцового позвонка соединяются только капсулами. Остистые отростки в грудном и поясничном отделах соединяются межостистыми связками. Поперечные отростки в поясничном отделах соединяются межпоперечными связками.

Вращения предплечьями

Исходное положение:

  • Положение такое же, как выше, руки подняты на высоту плеч.

Упражнение (Выполнять динамичные вращения предплечьями в локтевом суставе):

  • 30 секунд на себя,
  • 30 секунд от себя.

Длинные связки позвоночного столба

1). Надостистая связка (ligamentum supraspinae) – от вершины самого длинного остистого отростка до остистых отростков крестца и крестцовых бугров подвздошной кости.

2). Выйная связка (ligamentum nuchae) – парная, состоит из канатика и пластинки.

Канатик – эластичный тяж, от чешуи затылочной кости до вершины самого высокого остистого отростка.

Пластинка – от остистых отростков шейных и 1х грудных позвонков до канатика выйной связки.

3). Дорзальная продольная связка – от эпистрофея до крестца.

4). Вентральная продольная связка – от вентральной поверхности 8-9 грудных позвонков до мыса крестца.

Мышцы спины

Исходное положение:

Упражнение: ПОВТОРИТЬ 20 РАЗ

  • Одновременно оторвать руки и ноги от пола и задержать их вверху на 1 секунду.

Методочки / Движения в суставах

ОБЗОР ДВИЖЕНИЙ В СУСТАВАХ ТУЛОВИЩА И КОНЕЧНОСТЕЙ

Движения позвоночного столба происходят в соединениях позвоночника — межпозвоночных дисках и дугоотростчатых суставах. Вокруг фронтальной оси выполняются сгибание и раз­гибание. Общий объем движений (сгибание — разгибание) — 170-245°.

Разгибание позвоночного столба. Мышцы,раз­гибающие позвоночный столб: мышца, выпрямляющая позвоноч­ник, и ее составные части: подвздошно-реберная мышца, длиннейшая мышца, поперечно-остистая мышца, остистая мышца, полуостистая мышца, многораздельные мышцы и мышцы — вра­щатели шеи, груди и поясницы. В верхней части туловища нахо­дятся трапециевидная мышца и ременные мышцы головы и шеи.

Сгибание позвоночного столба. Мышцы, сги­бающие позвоночный столб: прямые мышцы живота, косые мышцы живота, лестничные мышцы, длинные мышцы шеи.

Наклон позвоночника в стороны — вправо и влево (из исходного вертикального положения) выполняется при одновременном сокращении мышц-сгибателей и мышц-разгибателей туловища, а также квадратной мышцы поясницы соответствующей стороны. Амплитуда этого движения в сред­нем 55°.

Вращение (скручивание) позвоночника происходит вокруг его вертикальной (продольной) оси (при сто­янии — на 90°, сидя — на 54°). Мышцы, осуществляющие это движение: поперечно-остистая мышца, наружная косая мышца живота, лестничные мышцы соответствующей стороны; внут­ренняя косая мышца живота и ременная мышца головы и шеи противоположной стороны.

Движения ребер совершаются в реберно-позвоночных и грудино-реберных суставах. Амплитуда движений грудной клетки: в фазе вдоха при поднимании передних концов ребер и грудины грудная клетка смещается вверх на 1 см, грудина выдвигается вперед на 5 см, окружность груди увеличивается на 10 см.

Читайте так же:  Тутор на голеностопный сустав огонек

В акте вдоха участвуют следующие мышцы: наружные межреберные мышцы, мышцы, поднимающие ребра, верхние задние зубчатые мышцы, лестничные мышцы.

В акте выдоха участвуют мышцы: поперечная мышца груди, внутренние межреберные мышцы, нижние задние зубча­тые мышцы, прямые мышцы живота, наружная и внутренняя косые мышцы живота, поперечная мышца живота.

Движения головы происходят в атлантозатылочном суставе вокруг фронтальной, сагиттальной и вертикальной осей.

Разгибание головы (отклонение головы назад) осу­ществляют: трапециевидные, грудино-ключично-сосцевидные, ременные, полуостистые и длиннейшие мышцы головы, боль­шие и малые задние прямые мышцы головы, верхние косые мышцы головы.

Сгибание головы (наклон кпереди) выполняют: длин­ные мышцы головы, передние прямые мышцы головы, латераль­ные прямые мышцы головы, а также надподъязычные и подподъязычные мышцы (при фиксированной нижней челюсти).

Наклон головы в сторону (вправо, влево) проис­ходит при одновременном сокращении мышц-разгибателей и мышц-сгибателей соответствующей стороны.

Вращательные движения (повороты) го­ловы вместе с атлантом вправо или влево (в срединном и латеральных атлантоосевых суставах) вокруг зуба осевого позвон­ка выполняют следующие мышцы: ременная мышца головы, длиннейшая мышца головы, нижняя косая мышца головы своей стороны и грудино-ключично-сосцевидная мышца противопо­ложной стороны.

Мышцы, осуществляющие движения нижней челюсти в височно-нижнечелюстных суставах. Поднимают челюсть: височные мышцы, жевательные мышцы, медиальные крыло­видные мышцы. Опускают нижнюю челюсть: дву­брюшные мышцы, подбородочно-подъязычные мышцы, челюстно-подъязычные мышцы, подподъязычные мышцы. Дви­жение нижней челюсти вперед: двубрюшные мышцы, подбородочно-подъязычные мышцы. Движение нижней челюсти назад (выдвинутой вперед): ви­сочные мышцы (задние пучки). Движение нижней че­люсти в сторону: латеральная крыловидная мышца (противоположной стороны).

Движения верхней конечности. Движение лопатки и ключи­цы в грудино-ключичном и акромиально-ключичном суставах. Поднимают лопатку и ключицу: мышца, подни­мающая лопатку, ромбовидные мышцы, грудино-ключично-сосцевидная мышца, трапециевидная мышца (верхние пучки). Опускают лопатку и ключицу: трапециевидная мышца (нижние пучки), передняя зубчатая мышца, а также малая грудная мышца и подключичная мышца.

Движения лопатки вперед и в латеральную сторону: передняя зубчатая мышца, малая и большая груд­ные мышцы (с участием плечевой кости).

Движения лопатки кзади и в медиальную сторону (к позвоночнику): трапециевидная мышца, ромбо­видные мышцы, широчайшая мышца спины (с участием плече­вой кости).

Вращение лопатки вокруг сагиттальной оси: нижний угол лопатки поворачивают кнаружи передняя зубчатая (нижние зубцы) и трапециевидная (верхние пучки) мышцы, медиально (к позвоночнику) — большая ромбовидная мышца, малая грудная мышца.

Движение плеча в плечевом суставе: сгибание — разгибание (вокруг фронтальной оси) — в пределах 120°; отведение — при­ведение (вокруг сагиттальной оси) — 70—80°; поворот вокруг продольной оси — 135°.

Отводят плечо: дельтовидная мышца, надостная мышца.

Приводят плечо: большая грудная мышца, широчай­шая мышца спины, подлопаточная мышца, подостная мышца.

Сгибают плечо: дельтовидная мышца (передние пучки), большая грудная мышца, двуглавая мышца плеча, клю­вовидно-плечевая мышца.

Разгибают плечо: дельтовидная мышца (задние пучки), трехглавая мышца плеча (длинная головка), широчай­шая мышца спины, большая круглая мышца, подостная мышца.

Поворачивают плечо внутрь: дельтовидная мыш­ца (передние пучки), большая грудная мышца, широчайшая мышца спины, большая круглая мышца, подлопаточная мышца.

Поворачивают плечо кнаружи: дельтовидная мышца (задние пучки), большая круглая мышца, подостная мышца.

Движение предплечья в локтевом суставе. Размах движений (сгибание — разгибание) вокруг фронтальной оси — 150°. Пово­рот лучевой кости вместе с кистью вокруг продольной оси пред­плечья (пронация и супинация) — 90—150°. Движения в локте­вом суставе выполняют следующие мышцы.

Сгибают предплечье: плечевая мышца, двуглавая мышца плеча, круглый пронатор.

Разгибают предплечье: трехглавая мышца плеча, локтевая мышца.

Поворачивают предплечье внутрь (прона­ция): мышца — круглый пронатор, квадратный пронатор.

Поворачивают предплечье кнаружи (супи­нация): мышца-супинатор, двуглавая мышца плеча.

Движения кисти в лучезапястном, межзапястном и среднезапястном суставах вокруг фронтальной оси возможны в диапазоне 100°, отведение — приведение (вокруг сагиттальной оси) — 80°.

Сгибают кисть: локтевой сгибатель запястья, лучевой сгибатель запястья, поверхностный сгибатель пальцев, глубокий сгибатель пальцев, длинный сгибатель большого пальца кисти, длинная ладонная мышца.

Разгибают кисть: мышцы — длинный и короткий разгибатель запястья, локтевой разгибатель запястья, разгиба­тель пальцев, длинный разгибатель большого пальца кисти, раз­гибатель мизинца.

Отводят кисть: мышцы — лучевой сгибатель запяс­тья, длинный и короткий разгибатели запястья (при одновре­менном сокращении).

Отводят кисть: мышцы — локтевой сгибатель запяс­тья, локтевой разгибатель (при одновременном сокращении).

Движения пальцев кисти осуществляются в пястно-фаланговых суставах вокруг фронтальной оси (сгибание — разгибание), а также отведение — приведение (вокруг сагиттальной оси) кру­говые движения и пассивное вращение вокруг продольной оси.

Большой палец кисти и мизинец могут противопоставляться друг другу. Движения большого пальца кисти выполняют сле­дующие мышцы.

Сгибают большой палец: длинный сгибатель большого пальца кисти, короткий сгибатель большого пальца кисти.

Разгибают большой палец: короткий и длинный разгибатели большого пальца кисти.

Отводят большой палец кисти: длинная и ко­роткая мышцы, отводящие большой палец кисти.

Приводят большой палец: мышца, приводящая большой палец кисти.

Противопоставление: мышца, противопоставляю­щая большой палец.

Сгибают IIV пальцы кисти следующие мыш­цы: поверхностный и глубокий сгибатели пальцев (фаланги этих пальцев сгибают также межкостные и червеобразные мыш­цы).

Разгибают пальцы: мышца — разгибатель пальцев.

Приведение к среднему пальцу — ладонные межкостные мышцы.

Отведение от среднего пальца — тыльные межкостные мышцы.

Движения нижней конечности. Движения бедра осуществля­ются в тазобедренном суставе и выполняются вокруг трех осей (трехосный — многоосный сустав). Сгибание — разгибание (во­круг фронтальной оси) возможно в пределах 80° — при выпрям­ленной конечности и до 120° — при положении голени, согну­той в коленном суставе. Отведение и приведение (вокруг сагит­тальной оси) выполняется в пределах 70—75°, поворот вокруг продольной оси — до 55°.

Сгибание бедра: подвздошно-поясничная мышца, прямая мышца бедра, портняжная мышца, напрягатель широ­кой фасции, гребенчатая мышца.

Разгибают бедро: большая ягодичная мышца, дву­главая мышца бедра, полуперепончатая мышца, полусухожиль­ная мышца.

Приводят бедро: большая приводящая мышца, длин­ная приводящая мышца, короткая приводящая мышца, гребен­чатая мышца, тонкая мышца.

Читайте так же:  Узи челюстного сустава

Отводят бедро: средняя и малая ягодичные мышцы.

Поворачивают бедро внутрь: средняя ягодич­ная мышца (передние пучки), малая ягодичная мышца, напря­гатель широкой фасции.

Поворачивают бедро кнаружи: большая, сред­няя и малая ягодичные мышцы, портняжная мышца, подвздош­но-поясничная мышца, квадратная мышца бедра, наружная и внутренняя запирательные мышцы.

Движения в коленном суставе: вокруг фронтальной оси до 135° (сгибание) и до 3° (разгибание). Поворот голени вокруг продольной оси — до 10°.

Сгибают голень: двуглавая мышца бедра, полупере­пончатая мышца, полусухожильная мышца, подколенная и ик­роножная мышцы.

Поворачивают голень кнутри (при согнутом колене): полуперепончатая и полусухожильная мышцы, портняжная мышца и икроножная мышца (медиальная головка). Поворот голени кнаружи: икроножная мышца, двуглавая мышца бедра (латеральная головка).

Движения стопы в голеностопном и тарано-пяточно-ладьевндном суставах происходят вокруг фронтальной оси (сгиба­ние — разгибание) на величину до 70°, отведение — приведе­ние — до 60°, поворот вокруг продольной оси (пронация — су­пинация) — 20°.

Сгибают стопу: трехглавая мышца голени, длинный сгибатель пальцев, задняя большеберцовая мышца, длинный сгибатель большого пальца стопы.

Разгибают стопу: передняя большеберцовая мышца, длинный разгибатель большого пальца стопы, длинный разги­батель пальцев.

Приводят стопу: передняя и задняя большеберцовые

Отводят стопу: длинная малоберцовая мышца, корот­кая малоберцовая мышца.

Поворачивают стопу внутрь: длинная и корот­кая малоберцовые мышцы.

Поворачивают стопу кнаружи: передняя и зад­няя большеберцовые мышцы, длинный сгибатель пальцев, ко­роткий сгибатель большого пальца стопы.

Движения пальцев стопы (в отличие от пальцев кисти) воз­можны в малых пределах, главным образом вокруг фронтальной оси (сгибание — разгибание). Большой палец стопы обладает несколько большей подвижностью по сравнению с другими

Сгибают большой палец: длинный и короткий разгибатели большого пальца стопы.

Приводят большой палец: мышца, приводящая большой палец стопы.

Отводят большой палец: мышца, отводящая большой палец стопы.

Сгибают IIV пальцы стопы длинный и короткий сгибатели пальцев стопы. Разгибают эти пальцы длинный и короткий раз­гибатели пальцев стопы.

Коленный сустав

Коленный сустав, art. genus, является самым большим и вместе с тем наиболее сложным из всех сочленений. Это обусловлено тем, что именно в этом месте сочленяются самые длинные рычаги нижней конечности (бедренная кость и кости голени), совершающие наибольший размах движений при ходьбе.

В его образовании принимают участие: дистальный конец бедренной кости, проксимальный конец большеберцовой кости и надколенник. Суставные поверхности мыщелков бедра, сочленяющиеся с tibia, выпуклы в поперечном и сагиттальном направлении и представляют отрезки эллипсоида. Facies articularis superior большеберцовой кости, сочленяющаяся с мыщелками бедренной кости, состоит из двух слабовогнутых, покрытых гиалиновым хрящом суставных площадок; последние дополняются посредством двух внутрисуставных хрящей, или менисков, meniscus lateralis et medialis, лежащих между мыщелками бедренной кости и суставными поверхностями большеберцовой кости.

Каждый мениск представляет трехгранную, согнутую по краю пластинку, периферический утолщенный край которой сращен с суставной капсулой, а обращенный внутрь сустава заостренный край свободен. Латеральный мениск более согнут, чем медиальный; последний по своей форме скорее напоминает полулуние, тогда как латеральный приближается к кругу. Концы обоих менисков прикрепляются спереди и сзади к eminentia intercondylaris. Спереди между обоими менисками протягивается фиброзный пучок, называемый lig. transversum genus.

Суставная капсула прикрепляется несколько отступя от краев суставных поверхностей бедра, большеберцовой кости и надколенника.

Поэтому на бедре она спереди поднимается вверх, обходя facies patellaris, по бокам идет между мыщелками и надмыщелками, оставляя последние вне капсулы, для прикрепления мышц и связок, а сзади опускается до краев суставных поверхностей мыщелков. Кроме того, спереди синовиальная оболочка образует большой заворот, bursa suprapatellaris, высоко простирающийся между бедренной костью и четырехглавой мышцей бедра. Иногда bursa suprapatellaris может быть замкнутой и обособленной от полости коленного сустава.

На большеберцовой кости капсула прикрепляется по краю суставных поверхностей мыщелков. На надколеннике она прирастает к краям хрящевой его поверхности, вследствие чего он оказывается как бы вставленным в передний отдел капсулы, как в рамку. По бокам сустава находятся коллатеральные связки, идущие перпендикулярно фронтальной оси: с медиальной стороны, lig. collaterale tibiale (от epicondylus medialis бедра до края tibiae, срастаясь с капсулой и медиальным мениском), и с латеральной стороны, lig. collaterale fibulare (от epicondylus lateralis до головки fibulae).

На задней стороне капсулы коленного сустава находятся две связки, вплетающиеся в заднюю стенку капсулы — lig. popliteum arcuatum и lig. popliteum obliquum (один из 3 конечных пучков сухожилия m. semimembranosi).

На передней стороне коленного сочленения располагается сухожилие четерехглавой мышцы бедра, которое охватывает patella, как сесамовидную кость, и затем продолжается в толстую и крепкую связку, lig.patellae, которая идет от верхушки надколенника вниз и прикрепляется к tuberositas tibiae.

По бокам patella боковые расширения сухожилия четырехглавой мышцы образуют так называемые retinacula patellae (laterale et mediate), состоящие из вертикальных и горизонтальных пучков; вертикальные пучки прикрепляются к мыщелкам tibiae, а горизонтальные — к обоим epicodyli бедренной кости. Эти пучки удерживают надколенник в его положении во время движения.

Кроме описанных внесуставных связок, коленный сустав имеет две внутрисуставные связки, называемые крестообразными, ligg. cruciata genus. Одна из них — передняя, lig. cruciatum anterius, соединяет внутреннюю поверхность латерального мыщелка бедренной кости с area intercondylaris anterior tibiae. Другая — задняя, lig. cruciatum posterius, идет от внутренней поверхности медиального мыщелка бедренной кости к area intercondylaris posterior большеберцовой кости.

Выстилающая изнутри капсулу синовиальная оболочка покрывает вдающиеся в сустав крестообразные связки и образует на передней стенке сустава ниже надколенника две содержащие жир складки, plicae alares, которые приспособляются при каждом положении колена к суставным поверхностям, заполняя промежутки между ними.

Крестообразные связки делят полость сустава на переднюю и заднюю части, препятствуя в случае воспаления до определенного времени проникновению гноя из одной части в другую.

По соседству с суставом залегает ряд синовиальных сумок; некоторые из них сообщаются с суставом. На передней поверхности надколенника встречаются сумки, число которых может доходить до трех: под кожей — bursa prepatellaris subcutanea, глубже под фасцией — bursa subfascialis prepatellaris, наконец, под апоневротическим растяжением m. quadricipitis — bursa subtendinea prepatellaris. У места нижнего прикрепления lig. patellae, между этой связкой и большеберцовой костью, заложена постоянная, не сообщающаяся с суставом синовиальная сумка, bursa infrapatellaris profunda.

Читайте так же:  Какой укол в плечевой сустав

В задней области сустава сумки встречаются под местами прикрепления почти всех мышц.

В коленном суставе возможны движения: сгибание, разгибание, вращение. По своему характеру он представляет собой мыщелковый сустав. При разгибании мениски сжимаются, ligg. collateralia et cruciata сильно натягиваются, и голень вместе с бедром превращается в одно неподвижное целое. При сгибании мениски расправляются, a ligg. collateralia благодаря сближению их точек прикрепления расслабляются, вследствие чего при согнутом колене появляется возможность вращения вокруг вертикальной оси. При вращении голени внутрь крестообразные связки затормаживают движение. При вращении кнаружи крестообразные связки, наоборот, расслабляются. Ограничение движения в этом случае происходит за счет боковых связок.

Устройство и расположение связок коленного сустава у человека способствует длительному пребыванию его в вертикальном положении. (У обезьян же связки коленного сустава, наоборот, затрудняют вертикальное положение и облегчают сидение «на корточках»).

Коленный сустав получает питание из rete articulare, которая образована аа. genus superiores medialis et lateralis, aa. genus ihferiores medialis et lateralis, a. genus media (из a. poplitea), a. geniis descendens (из a. femoralis), aa. recurrentes tibiales anterior et posterior (из a. tibialis anterior). Венозный отток происходит по одноименным венам в глубокие вены нижней конечности — vv. tibiales anteriores, v. poplitea, v. femoralis. Отток лимфы происходит по глубоким лимфатическим сосудам в nodi lymphatici poplitei. Иннервируется капсула сустава из nn. tibialis et peroneus communis.

Роль разминки для работоспособности при болях в спине

Вращения головой

Исходное положение:

  • Стоя на выпрямленных ногах,
  • стопы на ширине плеч,
  • руки вдоль туловища.

Упражнение: ПОВТОРИТЬ 20 РАЗ

  • Выполнить круговые вращения головой в одну, затем в другую сторону.

Вращения бедрами

Исходное положение:

  • Ладони на бедрах, голова прямо.

Упражнение: ПОВТОРИТЬ 10 РАЗ

  • Выполнять круговые вращения бедрами.
  • Упражнение выполнять 10 раз влево и 10 раз вправо.

Соединения костей грудной клетки

1. Сустав головки ребра (articulatio capitis costae)

Сложный шаровидный сустав состоит из капсулы и связки:

1). Радиальная связка головки ребра (ligamentum capitis costae radiatum) – от головки ребра радиально до тел смежных позвонков

2). Внутрисуставная связка головки ребра (ligamentum capitis costae intraarticulare) – от головки ребра через межпозвоночные отверстия до тел смежных ребер

3). Межголовковая связка ( ligamentum intercapitale) – соединяет суставные головки одноименных ребер.

2. Ребернопоперечный сустав (articulatio costotransversaria)

Плоский безосный сустав.

1). Ребернопоперечная связка (ligamentum costotransversaria) – от шейки ребра до дуги позвонка

2). Поясничнореберная связка (ligamentum lumbocostale) – от последнего ребра до 1го поясничного позвонка

3. Соединение ребер с грудиной

1). Радиальная грудиннореберная связка (ligamentum sternocostalia radiata) – от дорзальной поверхности грудины до реберных хрящей

2). Реберномечевидные связки (ligamentum costoxiphoidea) – от хрящей последних истинных ребер до мечевидного отростка

3). Связка грудины (ligamentum sterni) – от дорзальной поверхности грудины до реберных хрящей

Разминайся

Без разминки нет работы

Видели ли вы, как кошка готовится к прыжку?

Сначала она принимает стойку, сгибая конечности, потом переминается с лапы на лапу и бьет хвостом из стороны в сторону несколько раз.

И только после этого своеобразного ритуала стремительно бросается вперед.

Этот ритуал является не чем иным, как разминкой перед прыжком, или подготовкой к нему. У людей, занимающихся спортом или физкультурой без разминки не обходится ни одна тренировка. С нее все начинается.

Во время разминки наш опорно-двигательный аппарат и ряд других систем и желез внутренней секреции подготавливаются к выполнению основного тренировочного задания или любой другой нагрузки. В них происходят соответствующие обратимые изменения, которые обеспечивают повышение работоспособности, выносливости, внимания, координации, точности и ловкости, скорости движений.

Пренебрежение такой важной частью тренировки приводит к серьезным травмам: переломам, ушибам, разрывам сухожилий, растяжениям мышц и многому другому, особенно в условиях, когда требуется большое внимание и высокая точность движений.

Кроме того, разминка восстанавливает и улучшает кровоток тех органов, которые находились в неблагоприятных условиях сниженной микроциркуляции.

Учитывая положительное влияние разминки на организм, обязательно используйте ее:
— перед началом тренировки;
— перед тяжелой физической работой или подъемом тяжестей;
— перед работой, связанной с наклоном туловища вперед или с продолжительным нахождением в одной (особенно — неудобной) позе.

Утренняя гимнастика по характеру упражнений напоминает разминку и по сути является ею. Как и разминка, она не заменит вам занятий спортом и физкультурой, поскольку не способна вызывать соответствующие сдвиги в организме и целенаправленно развивать двигательные способности.

Существует огромное количество физических упражнений, использующихся для разминки. Основная их цель — в зависимости от характера предстоящих нагрузок в той или иной степени «размять» тело. Во многих изданиях по лечебной физкультуре при остеохондрозе они подробно описаны и рекламируются в качестве лечебной гимнастики.

И если вы используете их для разминки, то этого вполне достаточно. Для тех, кто не знает, с чего начать, предлагается примерный комплекс разминки.

Вращения ног, согнутых в коленях

Исходное положение:

  • Стоя, одна нога на полшага вперед, руки на поясе.

Упражнение: ПОВТОРИТЬ 10 РАЗ НА КАЖДУЮ НОГУ

  • Поднять ногу, согнутую в колене.
  • Выполнять вращения влево и вправо ногой, согнутой в колене.
  • Сменить ногу.

Наклоны туловища

Исходное положение:

  • Стопы на ширине плеч,
  • при выполнении всего упражнения ноги в коленях не сгибать.

Упражнение: ПОВТОРИТЬ 40 РАЗ

  • Наклоны считать на 1 к левой ноге, на 2 к правой ноге и на 3 выпрямить корпус.
  • Затем ноги вместе и стараться коснуться лбом колен (попытаться выдержать несколько секунд).
Читайте так же:  У ротвейлера болит сустав

Вращения руками

Исходное положение:

  • Ноги на ширине плеч,
  • руки вдоль туловища.

Упражнение (Выполнять вращения двумя руками одновременно):

  • повторить 20 раз вперед,
  • повторить 20 раз назад,
  • повторить 20 раз в противоположные стороны.

Наклоны с поворотом

Исходное положение:

  • Стойка на выпрямленных ногах,
  • стопы на ширине плеч,
  • туловище наклонить к ногам под углом 90 градусов,
  • руки прямые в стороны.

Упражнение: ПОВТОРИТЬ 15 РАЗ В КАЖДУЮ СТОРОНУ

  • Выполнять маховые движения влево и вправо.
  • Смотреть за рукой, поднимаемой вверх.

Мышцы живота

Исходное положение:

  • Лежа на спине, ноги приподняты примерно на 15 см над полом.

Упражнение: ПОВТОРИТЬ 2 РАЗА ПО 30 СЕКУНД

  • Выполнять ножницы горизонтально на протяжении 30 секунд.
  • Перерыв 5 секунд.
  • Выполнять ножницы вертикально на протяжении 30 секунд.

Разминка

Разминка является важнейшей и неотъемлемой частью любой тренировки. Благодаря разминке, вероятность травм при выполнении упражнений значительно снижается, а ваши успехи на тренировке будут лучше. Разминка занимает около 15 минут. Разогретые мышцы более производительны, а упражнения на основной тренировке выполняются с большим удовольствием, поскольку организм к ним уже подготовлен.

Видео (кликните для воспроизведения).

Нижеописанную разминку следует выполнять интенсивно и относится к ней, как к тренировке:

Вращения кистями

Исходное положение:

  • Пальцы сплетены в ладонях.

Упражнение: 60 СЕКУНД

  • Выполняем вращения в обе стороны.

Вращения стопой

Исходное положение:

  • Стоя, правая нога на полшага вперед, упор корпуса на левую стопу, правую стопу приподнимаем на носок.

Упражнение: ПОВТОРИТЬ 10 РАЗ НА КАЖДУЮ НОГУ

  • Выполнять вращения пяткой стопы приподнятой на носок, влево и вправо.
  • Сменить ногу.

Вращения плечами

Исходное положение:

  • Ноги на ширине плеч,
  • руки вдоль туловища.

Упражнение: ПОВТОРИТЬ 20 РАЗ

  • Выполнять вращения плечами вперед и назад.

Примерный комплекс физических упражнений для разминки

Обычно разминка начинается с легкого бега на месте или пробежки на улице в небольшом темпе в течение 5—10 мин.

Для лиц пожилого возраста допустима ходьба.

Следующие упражнения выполняются:
— не спеша;
— в правую и левую сторону;
— с постепенным увеличением амплитуды движений;
— в среднем 15—20 раз.

Круговые движения в плечевых суставах (рис. 15)

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Разведя руки в стороны, вращайте ими вперед, а потом назад.

Круговые движения в локтевых суставах (рис. 16)

Исходное положение: то же. Руки в стороны, и, согнув их в локтях, осуществляйте круговые вращения предплечий за счет движений в локтевых суставах. Плечи удерживайте в горизонтальном положении.

Круговые движения в лучезапястном суставе (рис. 17)

Исходное положение: то же. Согнув руки в локтях, сожмите кулаки и вращайте кисти сначала в одном, затем в другом направлении.

Пожимание плечами (рис. 18)

Исходное положение: то же. Приподнимая плечи, дополнительно выполняйте круговые движения.

Разведение рук (рис. 19)

Исходное положение: то же. Согнутые в локтях руки сведите на уровне груди, а затем разведите так, словно пытаетесь соединить локти за спиной (рис. 19 а). Потом, снова сблизив руки перед грудью (рис. 19 б), разведите их, разогнув в локтях.

Круговые движения в голеностопных суставах (рис. 20)

Исходное положение: сидя с вытянутыми вперед ногами. Перекинув ногу через руку, согнутую в локте, другой рукой возьмите стопу и вращайте ею сначала в одном, затем в другом направлении.

Круговые движения в тазобедренных суставах (рис. 21)

Исходное положение: стоя боком к стене или столу (чтобы облегчить выполнение упражнения, можно держаться за стену рукой). Согнув ногу в коленном суставе, осуществляйте круговые движения в тазобедренном суставе по часовой стрелке и против нее.

Круговые движения в коленных суставах (рис. 22)

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Туловище и ноги в коленях слегка согните, кисти рук положите на коленные суставы. Совершайте круговые движения в коленях за счет выпрямления ног и небольшого бокового наклона в коленях. Руки помогают и контролируют угол наклона.

Круговые движения таза (рис. 23)

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Совершайте вращательные движения тазом сначала в одну, затем в другую сторону.

Наклоны туловища в стороны (рис. 24)

Исходное положение: то же. Наклоняйте попеременно корпус влево-вправо.

Наклоны туловища вперед (рис. 25)

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. При каждом наклоне вперед выполняйте выдох, при выпрямлении туловища — вдох.

Повороты корпуса (рис. 26)

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки разведите в стороны. Поворачивайте корпус влево-вправо. Для задействования выше- и нижележащих отделов позвоночника во время выполнения упражнения поднимайте и опускайте руки относительно уровня плеч.

Круговые движения корпусом (рис. 27)

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Сцепив руки на затылке, совершайте круговые движения корпусом.

«Мельница» (рис. 28)

Исходное положение: то же. Разведя руки в стороны совершайте круговые движения туловища в наклоне вперед.

Круговые движения головой (рис. 29)

Исходное положение: то же. При выполнении этого и двух следующих упражнений будьте осторожны, не делайте резких движений.

Боковые наклоны головы (рис. 30)

Повороты головы вправо-влево (рис. 31)

Опускание колен вправо-влево (рис. 32)

Исходное положение: лежа на спине; согнув ноги в коленях и тазобедренных суставах, опускайте их поочередно вправо или влево относительно оси тела.

Доставание коленом локтя (рис. 33)

Исходное положение: то же. Разведите руки в стороны и постарайтесь достать коленом правой ноги левого локтя и, наоборот, коленом левой ноги — правого локтя.

Доставание ногой пола с противоположной стороны (рис. 34)

Исходное положение: лежа на животе, руки в стороны. Не отрывая рук от пола, заведите ногу назад, касаясь пола со стороны противоположной руки. Постепенно с каждой попыткой старайтесь приблизиться к. кисти.

Используйте этот комплекс упражнений в качестве разминки и перед началом тренировки. Разминка подготавливает нас к занятиям физкультурой и любой другой физической работе, повышает реакцию и внимание, временно изменяет свойства тканей, делая их устойчивыми к нагрузкам и даже перегрузкам. Помните, что отсутствие разминки в начале занятий может привести к серьезным травмам.

Читайте так же:  Лечение артрита суставов

Функциональные группы мышц

Функциональные группы жевательных мышц

I. Мышцы, поднимающее нижнюю челюсть:

3) внутренняя крыловидная.

II. Мышцы, выдвигающие нижнюю челюсть вперед и осуществляющие ее движение назад:

1) латеральные крыловидные мышцы при одновременном их сокращении выдвигают челюсть вперед;

2) нижние пучки волокон височной мышцы осуществляют движение нижней челюсти назад.

III. Мышцы, участвующие в движении нижней челюсти в стороны:

1) наружные крыловидные мышцы при поочередном их сокращении, причем, если сокращается мышца на правой стороне, то челюсть движется в левую сторону, и наоборот.

Функциональные группы мышц шеи

I. Мышцы шеи, участвующие в наклоне головы вперед и в сгибании шейного отдела позвоночника:

1) длинная мышца головы (при двустороннем сокращении наклоняет голову вперед);

2) длинная мышца шеи (при двустороннем сокращении);

3) лестничные мышцы (при фиксированной грудной клетке, сокращаясь с обеих сторон);

4) передняя прямая мышцы головы (наклоняет голову вперед).

II. Мышцы, производящие разгибание шеи и головы:

1) грудино-ключично-сосцевидная (запрокидывает голову назад при двустороннем сокращении);

III. Мышцы, осуществляющие поворот головы и шеи вправо и влево:

1) длинная мышца шеи (при сокращении ее верхней косой части голова поворачивается в ту же сторону, при сокращении нижней косой части ее – в противоположную сторону);

Мышцы, приводящие в движение пояс верхних конечностей

1. Мышцы, осуществляющие движение пояса верхней конечности вперед.

а) большая грудная мышца (через плечевую кость)

б) малая грудная мышца;

в) передняя зубчатая мышца

Мышечные пучки указанных мышц идут спереди от вертикальной оси грудино-ключичного сустава от грудной клетки.

2. Мышцы, производящие движение пояса верхних конечностей назад:

а) широчайшая мышца спины (действует через плечевую кость);

б) трапециевидная мышца;

в) большая и малая ромбовидные мышцы.

Мышечные пучки перечисленных мышц идут к костям пояса верхней конечности сзади и фиксируются на них.

3. Мышцы, обеспечивающие движение пояса верхних конечностей вверх (поднимание):

а) верхние пучки трапециевидной мышцы, которые тянут вверх наружный конец ключицы и акромиальный отросток лопатки;

б) мышца, поднимающая лопатку;

в) ромбовидные мышцы;

г) грудино-ключично-сосцевидная мышца (при фиксированном положении головы и шеи).

Мышечные пучки указанных мышц идут сверху вниз – от черепа или остистых отростков позвонков к костям верхней конечности.

4. Мышцы, участвующие в движении пояса верхней конечности вниз (опускание):

а) малая грудная мышца;

б) нижние пучки трапециевидной мышцы;

в) нижние зубцы передней зубчатой мышцы:

г) подключичная мышца;

д) нижние пучки большой грудной мышцы;

е) нижние пучки широчайшей мышцы спины.

Волокна этих мышц идут от туловища вверх (в восходящем направлении) к костям пояса верхней конечности.

5. Мышцы, вращающие лопатку:

а) вращающие лопатку нижним углом кнаружи: верхняя часть трапециевидной мышцы, поднимающая при сокращении ключицу и лопатку; нижняя часть трапециевидной мышцы, притягивающая внутренний угол лопатки к позвоночнику, передняя зубчатая мышца, тянущая нижний угол лопатки вперед и кнаружи. Движение лопатки наблюдается, когда рука поднимается выше горизонтального уровня, например, для удара по мячу в волейболе, в метаниях;

б) вращающие лопатку нижним углом внутрь: большая и малая грудные мышцы, нижняя часть большой ромбовидной мышцы, широчайшая мышца спины (через посредство плечевой кости).

Вращение лопатки происходит вокруг сагиттальной оси. При вращении нижний угол лопатки либо приближается к позвоночнику или отходит кнаружи от него.

Функциональные группы мышц нижней конечности

I. Мышцы – сгибатели бедра:

1) подвздошно-поясничная м.;

3) мышца-напрягатель широкой фасции бедра;

4) гребенчатая м.;

5) четырехглавая мышца бедра (прямая мышца бедра).

II. Мышцы – разгибатели бедра:

большая ягодичная м.;

двуглавая м. бедра;

большая приводящая м. (медиальные пучки волокон).

III. Мышцы, участвующие в отведении бедра:

средняя ягодичная м.;

малая ягодичная м.;

грушевидная (незначительно) м.;

внутренняя запирательная м.;

мышца – напрягатель широкой фасции бедра (незначительно).

IV. Мышцы, осуществляющие приведение бедра:

длинная приводящая м.;

короткая приводящая м.;

большая приводящая м..

V. Мышцы, супинирующие бедро:

большая ягодичная м.;

средняя и малая ягодичные м.м. (задняя группа волокон);

наружная и внутренняя запирательные м.м.;

VI. Мышцы – пронаторы бедра:

1) средняя и малая ягодичные м.м. (латеральная группа волокон);

2) напрягатель широкой фасции бедра.

VII. Мышцы – сгибатели голени:

1) двуглавая м. бедра;

2) полусухожильная м.;

3) полуперепончатая м.;

5) головки икроножной мышцы;

7) подколенная м.

VIII. Мышцы – разгибатели голени:

1) четырехглавая м. бедра (4 ее головки).

IX. Мышцы, участвующие в супинации голени:

1) двуглавая м. бедра;

2) латеральная головка икроножной м.

X. Мышцы – пронаторы голени

3) полусухожильная м.;

4) полуперепончатая м.;

5) медиальная головка икроножной м.;

6) подколенная м.

XI. Мышцы – сгибатели стопы:

трехглавая м. голени;

задняя большеберцовая м.;

длинный сгибатель большого пальца;

длинный сгибатель пальцев м.;

длинная малоберцовая м.;

короткая малоберцовая м.

ХII. Мышцы – разгибатели стопы:

передняя большеберцовая м.;

длинный разгибатель пальцев;

длинный разгибатель большого пальца.

ХIII. Мышцы, участвующие в приведении стопы:

длинный сгибатель большого пальца.;

задняя большеберцовая м..

ХIV. Мышцы, участвующие в отведении стопы:

короткая малоберцовая м.;

длинная малоберцовая м.

Обе мышцы расположены с наружной стороны вертикальной оси голеностопного сустава.

XV. Мышцы – пронаторы стопы:

1) длинная малоберцовая;

2) короткая малоберцовая;

3) третья малоберцовая.

При пронации стопы происходит опускание внутреннего края и поднимание наружного края стопы.

XVI. Мышцы – супинаторы стопы:

1) задняя большеберцовая м.;

2) передняя большеберцовая м.

Видео (кликните для воспроизведения).

При супинации поднимается внутренний край и опускается наружный край стопы. Мышцы, участвующие в движении пальцев, описаны в тексте.

Источники

Вращение головы сустав
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here