Реабилитация суставов ног

Сегодня мы полностью разберем вопрос: "реабилитация суставов ног" с точки зрения узких специалистов.

7 лучших упражнений для укрепления коленных суставов

Если вы ищете упражнения для укрепления коленей, которые могут значительно облегчить боль в коленных суставах, то эта статья для вас.
Суставные боли, безусловно, могут быть результатом перенесенной травмы и другими видами изнашивания суставных поверхностей, из-за тяжелого физического труда и занятий спортом.
Тем не менее, современные исследования показывают, что слабость и появление болей в коленных суставах – это результат недостаточной активности.
Большинство людей старшего возраста жалуются на различные боли в разных частях тела, а боль в коленях — одна из самых распространенных жалоб.
Чего многие не понимают, так это того, что именно малоподвижный образ жизни приводит к появлению проблемы.

Зачем нужны упражнения?

Есть несколько причин для выполнения упражнений на коленные суставы:

  1. Увеличение количества синовиальной жидкости (эта жидкость работает как суставная смазка).
  2. Улучшение кровотока и повышение температуры мышц.
  3. Стимуляция нервно-мышечной проводимости.

Если у вас болят колени, никогда не забывайте, что ключом к улучшению является укрепление прилегающих сухожилий, связок и мышц.
Силовые тренировки — это лучший способ их укрепить.

Сильные мышцы выравнивают и стабилизируют сустав, амортизируют силу ударов, которые передаются на суставы, и минимизируют эффект воздействия, распределяя нагрузку по большей площади, таким образом, увеличение мышечной силы является одним из основных факторов уменьшения боли.

Как упоминалось выше, слабые квадрицепсы — самая распространенная причина, когда речь идет о боли в коленях.
Тем не менее, слабые бицепсы бедра и ягодицы, также способствуют этому. Так как они не только стабилизируют коленный сустав, но и поглощают сильные точки и сотрясения при движении. Таким образом, лучшие упражнения для укрепления колена делают упор на развитие этих мышц.
И вот еще один важный момент, на который стоит обратить внимание.
Выполнение упражнений на двух ногах, такие как приседания , — это замечательно, но, если переключиться на приседания на одной ноге, эффективность повысится.
Лучшими нагрузками для укрепления колена зачастую являются упражнения на одну ногу, из-за необходимости поддерживать равновесие (баланс). Это стимулирует суставные связки в большей степени.

Задачи, цели и эффективность

Врачи‐реабилитологи постоянно разрабатывают новые методы восстановления. Перед каждым из них они ставят такие задачи :

  1. устранить боли в суставе;
  2. увеличить объем движений;
  3. повысить силу и выносливость околосуставных мышц;
  4. предотвратить деформацию сочленений, скорректировать существующие врожденные или приобретенные деформации;
  5. повысить качество жизни.

Реабилитация – это не только физические упражнения. У травматологических и ревматологических больных специфическая психология. Сломанная кость ноги или артроз третьей стадии укладывает человека в кровать на месяц, ставит на костыли. За это время некоторые больные ощущают себя беспомощными, у них падает самооценка, они закрываются, становятся раздражительными или апатичными, безынициативными. У чувствительных и мнительных пациентов развивается депрессия, возникают идеи неполноценности и самообвинения. Особенно это может касаться случаев, если травма произошла из‐за автокатастрофы или несчастного случая на производстве.

Для коррекции этих состояний нужна психологическая реабилитация. В больницах есть медицинские психологи. Если у вас возникают неприятные мысли или тревога, обратитесь к ним за помощью.

Рекомендации Бубновского

Гимнастика для реабилитации коленного сустава по методике Бубновского подразумевает использование тренажёров МТБ 1–4.

Упражнение «Берёзка». Расположитесь на гимнастическом коврике, лёжа на спине головой к тренажёру МТБ‐1. Далее вам понадобится помощь партнёра. Необходимо поочерёдно прикрепить обе ноги к верхнему блоку тренажёра при помощи специальных манжет. Медленно поднимайте туловище вверх, затем с той же скоростью опускайте его на коврик. Сгибайте туловище постепенно, так вы избежите травм. Выполните 3 повтора по 10 раз.

  • Возьмите гимнастический мяч. Займите положение «упор лёжа» так, чтобы одна нога в области колена оказалась на мяче. К тренажёру МТБ‐1 вы должны оказаться спиной. Попросите партнёра прикрепить к манжете небольшой груз. Ваша задача заключается в том, чтобы выполнить сгибание 20 раз подряд. При этом не нужно «бросать» ногу при возвращении в исходное положение (то есть при разгибании), это может неблаготворно сказаться на коленном суставе.
  • Повторите то же упражнение, что и в пункте выше, но не используйте гимнастический мяч. Попросите партнёра расположить утяжеление на верхнем блоке при помощи гимнастической резинки. Повторите на каждую ногу по 20 раз. Выполните 3 подхода.
  • Упражнение на укрепление передней поверхности бедра и мышц брюшного пресса выполняется в тренажёре МТБ или в блочной раме. Лягте на гимнастический коврик так, чтобы оказаться лицом к тренажёру. Попросите партнёра закрепить небольшой груз на верхнем блоке. Закрепите манжеты на обеих ногах, используя гимнастическую резинку. Обопритесь на пол, если вы выполняете упражнение в МТБ. Держитесь за ручки расположенного позади вас тренажёра, если вы занимаетесь в блочной раме. Постепенно выполняйте сгибание коленей. Повторите упражнение 20 раз.
  • Основные принципы, правила и советы

    Правила выполнения восстановительной гимнастики:

    1. Врачи рекомендуют проходить курс реабилитации от 14 до 30 дней, в дальнейшем можно заниматься для профилактики.
    2. Занимаясь 2‒3 раза в день по 15 минут, вы достигните результата гораздо быстрее.
    3. Не нагружайте колено сразу. Умеренная нагрузка ‒ отличный вариант для новичков. Выполняйте упражнения по 4‒5 раз, постепенно увеличивая количество повторений.
    4. Амплитуда в начале тренировки должна быть низкой. Увеличивайте ее постепенно.
    5. Не забывайте про соседние мышцы бедра и голени. Их тоже необходимо разрабатывать.
    6. После проведённых манипуляций примите душ и сделайте массаж коленного сустава.
    Читайте так же:  Массаж при ущемлении нерва тазобедренного сустава

    Данные советы помогут избежать микротравм во время тренировки, сделают реабилитацию приятным ежедневным ритуалом.

    Основные выводы

    Худшее, что можно сделать для коленей — это не выполнять никаких упражнений.
    Слабые четырехглавые и задние мышцы бедра — одна из основных причин болей в этих суставах. Естественно, ориентироваться необходимо на болевые ощущения. Если какое-то упражнение причиняет выраженную боль — не делайте его. Выберите другое и регулярно выполняйте, чтобы укрепить коленные суставы и избавиться от боли.

    Современные подходы к лечению болезней суставов: процедуры и медикаменты

    Человек, у которого хотя бы раз в жизни болели суставы, знает, как выбивает из колеи привычной жизни этот недуг. Артриты, артрозы, остеохондроз позвоночника, последствия спортивных травм и воспаления околосуставных тканей способны лишить сна и удовольствия от любимых занятий. Врачи уверены: проблему можно решить, если не откладывать лечение в долгий ящик.

    Поскольку заболевания суставов — распространенное явление, на прилавках аптек имеется множество препаратов, обещающих справиться с болью, отеком и скованностью в считанные часы. Частные медицинские центры наперебой предлагают «самые эффективные» и «самые доступные» подходы к лечению болезней опорно-двигательного аппарата. Не отстает и народная медицина: в интернете можно найти сотни разнообразных рецептов, рекомендованных для снятия дискомфорта и воспаления, укрепления костей и восстановления хрящей.

    Врачи не устают повторять: не существует универсального ответа на вопрос о том, как вылечить ту или иную болезнь суставов. Подходы индивидуальны для каждой конкретной патологии и для каждого больного, с учетом особенностей образа жизни, сопутствующих заболеваний, возраста и самочувствия. В большинстве случаев достичь прогресса и снять вопрос хирургического лечения помогает комплекс лечебных мероприятий, включающий прием медикаментов, акупунктуру, физиотерапию, лечебную физкультуру. Давайте вместе разбираться, как это работает.

    7 лучших упражнений для укрепления коленей

    Степ ап (step ups) — зашагивание на скамью с гантелями

    Это одно из лучших упражнений на одной ноге. Они не только требуют большего равновесия, но также отлично развивают ягодицы и четырехглавые мышцы.
    Если честно — это сложное движение.
    Поэтому нужно регулировать степень сложности высотой платформы (скамьи), а также весом гантелей.
    Цель должна состоять в том, чтобы постепенно увеличивать вес от подхода к подходу, от недели к неделе.
    Например:
    • 1 подход — 5 кг.
    • 2 подход — 7,5 кг.
    • 3 подход — 10 кг.

    Вес увеличиваем от подхода к подходу.
    Прогрессия нагрузки — это ключевой момент роста силы и набора мышечной массы . И, соответственно, к укреплению и усилению коленных суставов с течением времени.
    Амортизация сустава улучшается, болевой синдром уходит.

    Шагающие выпады

    Еще одно упражнение поочередно на каждую ногу.
    Конечно можно делать выпады с гантелями на одном месте, но шагающие выпады требуют большего равновесия. Многие предпочитают этот вариант вместо стационарного из-за того, что он сильнее задействует задние мышцы бедра.
    Шагающие выпады заставляют бицепсы бедра растягиваться и сокращаться по максимуму, а также тренируют сухожилия и связки для стабилизации коленных суставов.
    Растяжение и тренировка задних мышц бедра в этом движении просто прекрасное. Поэтому именно шагающие выпады используют для снижения риска некоторых распространенных травм ног.

    Ягодичный мостик

    Одно из лучших упражнений для целенаправленного развития ягодиц.
    Многие люди считают его одним из основных в тренировке легкоатлетов. И на это есть несколько конкретных причин:

    • Тренировка ягодиц очень важна для развития взрывной силы.
    • Это замечательное упражнение для бедер.
    • Отлично подходит для тренировки и поддержания равновесия.
    • Придает силу и стабильность коленным и голеностопным суставам.

    Исследования показали, что ягодичный мостик является отличным упражнением для улучшения стабильности поясницы, бедер и ягодиц, что напрямую связано с функцией коленей.

    Фактически, слабые бедра и мышцы туловища (кора), также могут привести к проблемам с коленными суставами.
    Это отличное упражнение, которое можно использовать в домашних условиях.
    Выполнять его довольно-таки непросто, к тому же желательно делать его с утяжелением (блины, гантели).
    Когда вес становятся слишком легким, используйте фитбол для выполнения ягодичного мостика — отличный способ сделать это упражнение намного сложнее.

    Приседания

    Наше тело просто создано для них.
    Сказать человеку с больными коленями, что ему не следует выполнять приседания — это все равно, что сказать человеку, страдающему от обезвоживания, что ему не рекомендуется пить воду. Это не совсем хорошая рекомендация.
    Но многие медицинские работники по-прежнему приседать не рекомендуют.

    Большинство исследований сходятся на том, что приседания укрепляют коленные суставы, снимают в них боль, а также способствуют восстановлению и росту суставных хрящей.

    Наши ноги природой просто созданы для таких движений.
    Естественная реакция для коленей, когда они регулярно сталкиваются с тяжелыми нагрузками, состоит в том, чтобы стать сильнее.
    Естественно, необходимо ориентироваться на болевой синдром.
    Если приседания вызывают выраженные боли, то нужно выполнять другие упражнения до тех пор, пока мышцы не станут сильней и боль не уменьшится настолько, чтобы стало возможно делать приседания.
    Нагрузка на колени увеличивается, чем глубже опускаетесь и чем тяжелее вес, с которым тренируетесь.
    Но коленям нужна такая стимуляция — главное, чтобы она была грамотной и постепенной.

    Фронтальные приседания

    Возможно, лучший вариант приседаний в нашем случае. Они вызывают меньшую угловую нагрузку на суставы, зато активируют квадрицепсы лучше, чем любое другое упражнение. У людей с больными коленями всегда ослаблены четырехглавые мышцы. Во многих исследованиях доказано, что слабость квадрицепсов и задних мышц бедра, способствует потере суставных хрящей. Поэтому именно фронтальные приседания являются одним из лучших упражнений для укрепления коленей.
    Читайте так же:  Дипроспан инструкция по применению уколы в сустав

    Приседания на одной ноге

    Очень похожи на степапы, только без платформы.
    Одно из лучших упражнений с собственным весом.
    Отметим, приседание (как и становая тяга ) — это очень естественное движение для нашего тела.

    Но во время приседаний на одной ноге необходимо делать больше стабилизации (балансировки) для сохранения равновесия. Это означает большую нагрузку на связки.
    Но есть один недостаток. Скорее всего, ваши ноги недостаточно сильны, чтобы их выполнять. Чтобы облегчить себе задачу можно делать их с упором на стул или стену.
    А если вам слишком легко дается это движение, то можно начать использовать гантели, чтобы добавить нагрузку.

    Становая тяга на прямых ногах

    Как четырехглавые, так и задние мышцы бедра необходимы для стабилизации колена, а также для того, чтобы гасить силу толчков и ударов (выступают в роли амортизаторов), при ходьбе или беге.
    Но многие люди тренируют квадрицепсы и пренебрегают задними мышцами бедра.
    Дисбаланс в развитии мышц нижних конечностей, также приводит к проблемам с суставами.
    Когда можно заметить слабость задних мышц бедра?

    • При движении вверх по лестнице.
    • При попытке подняться из положения сидя.
    • При подъеме предметов с пола.

    Становая тяга на прямых ногах — одно из лучших упражнений для укрепления задних мышц бедра.
    Выполнять ее необходимо с слегка согнутыми коленями, не распрямлять их полностью.
    Вы позволяете весу согнуть туловище к полу, а затем, слегка согнув колени, снова поднимаетесь. Если выполнять движение правильно, то почувствуете напряжение в мышцах задней поверхности ног.

    Основные методы

    Для реабилитации сочленений используются такие методы :

    • физиотерапия;
    • массаж;
    • лечебная физкультура и кинезиотерапия.

    Физиотерапия

    Это большая группа физических методов реабилитации суставов. В западной медицине под термином «физиотерапия» подразумеваются методики, которые оказываются врачом‐физиотерапевтом. Он предоставляет услуги для развития, поддержания, восстановления суставов и околосуставных тканей. Но в странах бывшего СССР таких специалистов мало, поэтому физической реабилитацией занимается группа врачей: невролог, травматолог, ортопед, психолог, массажист.

    Физиотерапия в постсоветском понимании – это воздействие на организм природными физическими факторами.

    1. Лазерная терапия. На пораженное сочленение действует низкоинтенсивное или когерентное электромагнитное лазерное излучение.
    2. Электрофорез. Суть метода в том, что лекарство, нанесенное на кожу, при помощи искусственно созданного электрического поля переносится вглубь мягких тканей суставов. Используются обезболивающие и нестероидные противовоспалительные средства.
    3. Магнитотерапия. На организм действует искусственно созданное магнитное поле, которое изменяет физико‐химические свойства клеток и нормализует биохимические процессы.

    Процедура ударно‐волновой терапии

    Ударно‐волновая терапия. Аппарат для реабилитации суставов создает акустические волны, которые передаются на кожу. Используются волны низкой и высокой интенсивности. Каждая из них влияет на кровоток и обмен веществ в суставе.

  • Ультразвуковая терапия. Ультразвуковые волны тормозят воспаление, снимают слабые боли и расслабляют мышцы.
  • Средневолновая ультрафиолетовая терапия. Организм получает дозу облучения ультрафиолетовыми волнами средней интенсивности. Методика реабилитации усиливает иммунную систему и снимает слабые боли.
  • Низкоинтенсивная ультравысокочастотная терапия. Прибор для физиотерапии излучает нетепловые низкоинтенсивные колебания, которые изменяют физико‐химические свойства клеточных мембран. Это снимает боли и тормозит воспаление.
  • Среди всех названных методик доказательную медицину имеет ударно‐волновая терапия.

    Существует несколько статей на сервисе PubMed (авторитетный источник исследований эффективности методов лечения), где обозревается эффективность ударно‐волновой терапии. В исследованиях указывается, что этот метод реабилитации устраняет боли при вращении плеча (1541 исследуемых) и снижает симптоматику подколенного тендинита (433 исследуемых).

    Среди методов физиотерапии также используются: гальванизация, фототерапия, индуктотермия, оксигенотерапия, парафинотерапия, озокеритотерапия, торфотерапия, грязевые ванны. Эти методы реабилитации суставов мало изучены и не рекомендуются для использования.

    Лечебная физкультура – это умеренная и дозированная физическая нагрузка, которая усиливает мышцы, связки и сухожилия, увеличивает объем движений в суставе, улучшает общее самочувствие, повышает настроение и стабилизирует эмоции.

    Виды лечебной физкультуры:

    1. гимнастика, зарядка, физические упражнения;
    2. плавание;
    3. трудотерапия;
    4. спортивные игры;
    5. туризм;
    6. пешие прогулки;
    7. занятия на тренажерах.

    Гимнастика, зарядка и физические упражнения действуют точечно – они призваны разработать пораженный сустав и околосуставные мышцы. Остальные методы – неспецифические, они укрепляют организм, повышают выносливость, нормализуют вегетативную нервную систему, укрепляют сердце и дыхательную систему.

    Вы перенесли болезнь суставов нижних конечностей? Прочитайте в этой статье о зарядке для сочленений ног.

    Занятия туризмом, пешими прогулками и спортивными играми не только восстанавливают суставы и физические параметры опорно‐двигательной системы. Они дарят новые эмоции, улучшают настроение, развивают чувство конкуренции и навыки коммуникации с людьми.

    Позитивное психологическое состояние – одно из условий скорейшего восстановления после патологий суставов и сопутствующих болезней внутренних органов.

    Упражнения из курса лечебной физкультуры можно выполнять под контролем врача или дома. Первый вариант лучше, если вы никогда не занимались ЛФК. Так вы поймете, как правильно выполнять упражнения и дышать, сколько делать подходов.

    Кинезиотерапия – современное ответвление лечебной физкультуры. В широком смысле – это лечение суставов через рациональные движения: массажем, тренажерами, спортивными играми. Кинезиотерапия показана преимущественно спортсменам, так как ее упражнения рассчитаны на тренированных людей с высокой выносливостью. Кинезиотерапия для спортсменов включает силовые тренировки и пробежки на длинные дистанции (легкоатлетическая подготовка).

    Одно из упражнений кинезиотерапии. Проводится под контролем тренера.

    Массаж

    Массаж влияет на такие физиологические системы:

    1. Нервная система. В зависимости от темпа и амплитуд движений массаж успокаивает или возбуждает. Полезно пациентам, у которых патология суставов сопровождается эмоциональной лабильностью, раздражительностью и нарушением сна.
    2. Лимфатическая система. В лимфе задерживаются патогенные микроорганизмы и продукты жизни бактерий. Массажные движения стимулируют движение лимфы. Это приводит к дезинтоксикации. Особенно полезно при воспалительных болезнях суставов инфекционной природы.
    3. Сердечно‐сосудистая система. Массаж суставов и околосуставных тканей расширяет сосуды. К сочленению приходит больше крови и питательных веществ, сустав восстанавливается быстрее.
    4. Мышцы и суставы. Из‐за болей в суставах рефлекторно сокращаются мышцы. Спазм мышц ведет к усилению болей и патологическому кругу. Массаж расслабляет крупные мышцы спины, ног и рук. Это снимает боль в мускулах.
    Читайте так же:  Физические упражнения при гонартрозе коленного сустава
    Видео (кликните для воспроизведения).

    В реабилитации суставов используются разные массажные техники:

    Лечебный массаж выполняет массажист или врач‐физиотерапевт. Если нет возможности нанять массажиста или ездить в больницу, проводите массаж дома.

    Некоторые рекомендации для домашнего массажа:

    1. основное положение во время массажа – сидя или лежа;
    2. старайтесь массировать область сустава обеими руками;
    3. начинайте массаж с легких поглаживаний и растираний, затем переходите к разминанию и щипкам;
    4. массажировать можно одну конечность, одну мышцу или все тело вместе;
    5. массажируйте на твердой поверхности (твердый диван или матрац).

    Помните, что массажировать нужно не только область пораженного сустава. Чем больше вы вовлекаете мышц в массаж, тем лучше эффект.

    Правильно: при артрозе тазобедренного сустава массажируете мышцы бедра, нижнюю и верхнюю часть спины, голень. Массажируете переднюю и заднюю поверхность туловища.

    Неправильно: при артрозе тазобедренного сустава массажируете только мышцы бедра.

    Для улучшения скольжения рук используйте специальные массажные масла.

    Никогда не делайте разгибания ног в тренажере сидя

    Теперь обсудим, что делать не нужно.
    На удивление, многие тренера и фитнес-инструкторы очень часто рекомендуют выполнять разгибание ног в тренажере сидя, для восстановления коленей и укрепления четырехглавых мышц. По их мнению, это упражнение более щадящее и его легче выполнять.

    Держитесь подальше от разгибания ног в тренажере сидя, если у вас болит колено.

    Еще лучше, не делать их вообще, даже если с коленями все нормально. Так как это неестественное движение для коленных суставов.
    Потому что они природой предназначены, чтобы работать вместе со всей ногой из положения стоя на полу.
    Если у вас было растяжение или разрыв передней крестообразной связки, (довольно частая спортивная травма), то делать разгибания ног в тренажере просто глупо.
    В чем дело?
    Это упражнение относится к движению с открытой кинетической цепью, то есть нога не стоит на земле, а свободно перемещается в воздухе.
    Важно помнить, что колени лучше всего работают в сочетании с мышцами и суставами ног.
    А разгибания ног в тренажере, в отличие от приседаний, убирают все остальные суставы из движения. В результате сильные квадрицепсы создают большой крутящий момент и нагрузку на переднюю крестообразную связку и весь коленный сустав.

    Не делать упражнения на растяжку

    Большинство людей не совсем правильно это понимают.
    Статическая растяжка, особенно перед тренировкой, не снижает риск получения травмы и вредна для коленей.
    То же самое относится ко многим позам йоги. Эти статические движения растягивают мышцы и связки колена, создавая огромную нагрузку на них.
    Обширные исследования доказали, что статическая растяжка не снижает риск получения травмы и может фактически снизить уровень энергии и работоспособность.
    Как указывает Сэйдж Рантри (Sage Rountree — специалист в области йоги) в своей книге «Руководство по йоге для бегунов»:

    Нам нужен только здоровый диапазон движений — все, что свыше того — может вызвать растяжение мышц и сухожилий, перерастянуть связки и поставить под угрозу здоровье суставов.

    Короче говоря, лучше вообще не делать статическую растяжку, а сосредоточиться на динамической разминке перед тренировкой: махи ногами, прыжки через скакалку и Джампинг Джек (прыжки с разведением рук и ног).
    Кроме того, использование массажного ролика работает исключительно хорошо для разогрева мышц и суставов.

    Задачи, цели и эффективность гимнастики

    Упражнения для реабилитации коленного сустава помогают справиться с симптоматикой и купировать дальнейшее развитие заболевания.

    Цели реабилитации коленных суставов с помощью ЛФК:

    1. устранение болевых ощущений;
    2. предотвращение появления отёчности;
    3. восстановление нормальной подвижности сустава;
    4. нормализация обменных процессов в поврежденных суставах.

    Задачи упражнений при реабилитации коленных суставов:

    1. увеличение амплитуды движений конечностей;
    2. возвращение эластичности связкам и тонуса мышцам;
    3. нормализация циркуляции крови в поврежденной конечности.

    Полезное видео

    На видео демонстрируются реабилитационные упражнения лечебной физкультуры после операции.

    Более 5 методик реабилитации коленного сустава за 15 минут в день

    Заболевания коленного сустава вызывают ряд неприятных симптомов. Боли, ухудшение походки, снижение работоспособности колена и отёки можно устранить при помощи специальных комплексов упражнений. Гимнастика способствует ускорению выздоровления и помогает избавиться от неприятных ощущений при ходьбе, возвращая суставу нормальную работоспособность.

    70% успеха реабилитации – регулярное, по возможности ежедневное выполнение упражнений для коленного сустава.

    Консервативное (медикаментозное) лечение заболеваний суставов

    Первой рекомендацией врача, к которому обратился больной с жалобами на боль в суставе, обычно бывает прием обезболивающих и противовоспалительных препаратов. Ничего странного в этом нет: для начала стоит снять боль и остановить воспалительный процесс, чтобы пациент чувствовал себя комфортно.

    Медикаментозное лечение действует быстро, и в этом его основной плюс. Однако есть и обратная сторона медали: таблетками, мазями и уколами нельзя полностью вылечить патологию суставов, если речь идет о тяжелом хроническом заболевании. Помимо этого, некоторые виды препаратов имеют выраженные побочные эффекты, поэтому злоупотреблять ими опасно для здоровья.

    Читайте так же:  Санатории для лечения артроза коленного сустава

    Для медикаментозного лечения врачи выписывают следующие группы лекарственных средств:

    Помимо таблетированных и инъекционных форм препаратов, при болезнях суставах используются лечебные мази и кремы, которые содержат активные действующие вещества из вышеназванных фармакологических групп. К их преимуществам относится удобство применения и отсутствие побочных эффектов, к недостаткам — слабое проникновение через кожу (к больному суставу поступает не более одной десятой части лекарства).

    Неинвазивное лечение

    Определяющее значение в лечении заболеваний суставов имеют неинвазивные процедуры — физиотерапия, кинезитерапия (лечение движениями) и диетотерапия. Учитывая хроническую природу большинства патологий этой группы и преклонный возраст многих пациентов, важно избежать чрезмерного «увлечения» лекарствами, но при этом предотвратить прогрессирование болезни до тяжелых стадий, когда единственным действенным методом лечения станет операция.

    Физиотерапия

    • Ударно-волновая терапия — сравнительно новая физиотерапевтическая процедура. В основе действия — эффект кавитации, при котором динамические импульсы определенной частоты стимулируют кровообращение, синтез костной и хрящевой ткани в суставе, а также разрушают отложения минеральных солей и воспалительные спайки.
    • Миостимуляция помогает одновременно тренировать и расслаблять мышцы, окружающие сустав, что снимает боль, уменьшает нагрузку на костное сочленение и сжигает жировые отложения. Эта процедура часто назначается ослабленным и тучным пациентам в качестве подготовки к лечебной физкультуре и сеансам мануальной терапии.
    • Фонофорез представляет собой ультразвуковую терапию в сочетании с введением лекарственных препаратов местного действия. Такой подход позволяет добиться лучшего эффекта от применения фармацевтических средств, что снижает расходы на лечение. К тому же ультразвуковая вибрация стимулирует кровообращение и регенерацию сустава.
    • Озонотерапия в первую очередь показана при инфекционных заболеваниях суставов: воздействие активного кислорода обладает обеззараживающим действием. Также способствует восстановлению после травм, снятию отека и обезболиванию патологического очага. Это — важный компонент лечения пациентов, страдающих непереносимостью лекарственных средств.

    Кинезитерапия

    • Вопреки мнению, что люди с больными суставами должны избегать нагрузок, лечебная физкультура (ЛФК) показана при большинстве ортопедических заболеваний. Ведь регулярные упражнения по специально разработанным схемам укрепляют мышечный корсет, увеличивают диапазон движений и возвращают больному радость движения. Пациенты нередко отмечают, что благодаря ЛФК чувствуют себя лучше, чем до появления проблем с суставами.
    • Массаж (включая лимфодренаж) и мануальная терапия необходимы всем больным вне зависимости от стадии заболевания и возраста. Эти процедуры подразумевают адресное воздействие на пораженные суставы, благодаря чему растягиваются и укрепляются связки и мышцы, а также расширяется полость сустава. Сеансы профессионального массажа — замечательная профилактика обострений артритов, артрозов и остеохондрозов любой локализации.
    • Механотерапия предполагает использование специальных ортопедических тренажеров, работа с которыми улучшает подвижность суставов и укрепляет мышцы спины и конечностей. Профессиональные тренажеры стоят слишком дорого и сложны для домашней эксплуатации, поэтому оптимальным вариантом является прохождение сеансов на базе специализированного медицинского центра под присмотром специалиста.
    • Вытяжение суставов. Прямохождение в сочетании с сидячим образом жизни привели к тому, что позвоночник человека постоянно находится под воздействием повышенной нагрузки — равно как и суставы нижних конечностей. Хороший способ преодолеть естественную или патологическую деформацию суставов — это вытяжение при помощи тракционного аппарата. Такие сеансы проходят под контролем компьютерного ПО, благодаря чему суставные полости мягко расширяются, увеличивая срок службы костных сочленений.

    Диетотерапия

    Является незаменимым этапом лечения заболевания суставов — ведь погрешности в рационе отрицательно сказываются на обмене веществ (в том числе — на обмене белка и минералов, строительных «кирпичах» скелета). Избавление от лишнего веса также существенно, ведь тучность приводит к тому, что суставы под воздействием избыточной нагрузки изнашиваются гораздо быстрее, чем могли бы.

    Лишний вес и болезни суставов часто идут в комплексе, что приводит к закономерным вопросам: можно ли решить эти проблемы одновременно, избавиться от боли и предотвратить хирургические процедуры. Такая возможность действительно существует.

    Традиционная китайская медицина (ТКМ)

    Китайская медицина рассматривает человеческий организм как единое целое, различные части которого находятся в тесной взаимосвязи. Артриты и другие заболевания суставов для врача ТКМ — симптомы, которые говорят об определенных проблемах в организме, о нарушении течения крови и жизненной энергии Ци по энергетическим каналам.

    Лечение подбирается индивидуально. Врач китайской медицины проводит пульсовую диагностику, определяет истинную причину боли в суставах и составляет программу восстановления здоровья для каждого пациента.

    • Иглоукалывание — основа лечения. Рефлексотерапевт воздействует на биологически активные точки в определенной комбинации, чтобы устранить любые блокировки Ци в организме и запустить процесс самовосстановления организма. После курса процедур возвращается подвижность в суставах, минимизируются болевые ощущения.
    • Моксотерапия — прогревание активных точек полынной сигарой. Улучшает кровообращение, снимает воспаление, нормализует кровоток. Процедура практически безболезненна, усиливает защитные силы организма, снимает боль в суставах.
    • Фитокомпрессы — лоскуты ткани, которые окунаются в ванночку с теплой концентрированной выжимкой лекарственных трав и прикладываются на акупунктурные точки. Процедура помогает снять боль в суставах и восстановить их функции.
    • Лечебный массаж Туйна — быстрый способ вернуть к жизни суставы. Врач выбирает технику в зависимости от диагноза. Он воздействует на точки акупунктуры с определенной силой, временем и последовательностью. Стимулирует работу кровеносной системы, разогревает мышцы. Пациент после процедуры чувствует себя лучше, курс такого массажа позволяет снять болевые ощущения в суставах и улучшить их подвижность.

    Комплексные процедуры традиционной китайской медицины помогают вернуть здоровье суставов без боли и операций.

    Читайте так же:  Заполняется какими материалами протез тазобедренного сустава

    Оперативное лечение болезней суставов

    Многие больные стараются избежать хирургического лечения патологии суставов, и их можно понять. Столь серьезное вмешательство в работу организма рискованно, а восстановление после операции занимает месяцы и годы. Тем не менее в некоторых ситуациях помощь хирурга необходима.

    Среди хирургических процедур, применяемых для лечения суставов, можно назвать следующие:

    Современная медицина в целом придерживается тенденции снижения инвазивных воздействий на организм пациента, поэтому хирургическое лечение применяется только в тяжелых случаях.

    Народные средства

    Народные средства способны оказаться полезными, когда они не заменяют, а дополняют комплекс лечебных мероприятий, назначенный врачом. С осторожностью относитесь к рекламе всевозможных биологически активных добавок. Эффективность народных средств лечения артрозов и артритов не имеет научно обоснованного подтверждения, так же как и сведений о возможных побочных эффектах таких воздействий. Обязательно рассказывайте врачу обо всех процедурах, которые вы хотите осуществить самостоятельно, в порядке самолечения.

    Лучший способ избежать раннего старения суставов — это профилактика. Щадящие физические нагрузки, регулярное употребление блюд, содержащих желатин (холодцы, желе и так далее), отказ от вредных привычек и одежда, подобранная по погоде, позволят вам избежать удручающих диагнозов и сохранить подвижность и легкость движений на долгие годы.

    Существует масса медицинских процедур, направленных на лечение патологий суставов. Успех лечения зависит от опыта врача и точности постановки диагноза. Чтобы найти квалифицированного специалиста, важно обратиться в солидную клинику.

    Где пройти курс лечения суставов средствами ТКМ?

    Рассказывает ведущий врач Клиники традиционной китайской медицины «ТАО» Чжан Цзыцян:

    «Традиционная китайская медицина занимается лечением болезней суставов уже не одну тысячу лет, решая и свежие, и застарелые проблемы. Однако, чтобы получить качественные медицинские услуги, следует обратиться в лицензированную клинику, где работают профессиональные врачи из Китая. Клиника «ТАО» имеет эксклюзивный договор с Хэнаньским университетом, который направляет к нам лучших специалистов. Все наши врачи работают в клинике не один год, что позволяет выстраивать долгосрочные и доверительные отношения с пациентами. Лечение назначается курсом, который, как правило, состоит из десяти процедур. Стоимость курса может составлять от 30 000 до 60 000 рублей в зависимости от диагноза. Диагностический прием мы проводим бесплатно, чтобы клиент мог определить для себя, готов ли он продолжать лечение с помощью традиционной китайской медицины. Врач общается с пациентом через переводчика, который подробно объясняет все термины (китайская медицинская терминология отличается от европейской). Фактически лечение, за которым раньше россияне ездили в Китай, теперь доступно в центре Москвы, в Клинике «ТАО» на Остоженке».

    P. S. При единовременной оплате курса лечения в клинике «ТАО» предоставляется скидка 15%.

    Лицензия на оказание медицинских услуг № ЛО-77-01-000911 от 30 декабря 2008 года выдана Департаментом здравоохранения города Москвы.

    3 методики реабилитации суставов: советы врача по восстановлению конечностей и позвоночника

    Реабилитация – обязательный этап лечения суставов. Таблетки и инъекции снимают воспаление и боль. Однако за время болезни в суставе утрачиваются двигательные функции: ослабевают мышцы, связки и сухожилия становятся менее крепкими и выносливыми. Реабилитация – это то, что восстанавливает мягкие ткани сустава и само сочленение в исходное состояние.

    За 1–3 месяца регулярных физических упражнений можно восстановить сочленения.

    Для этого не нужно каждое утро вставать через силу и заставлять себя бегать по 10 км, не нужно поднимать тяжелые гантели и сознательно доводить себя до истощения. Достаточно 3–4 раза в неделю делать простую утреннюю зарядку, плавать в бассейне, кататься на велосипеде или ходить на массаж.

    Методика Евдокименко

    Упражнения для реабилитации коленного сустава по методике Евдокименко:

    Первое упражнение выполняйте лёжа на животе. Руки расположите прямо, вдоль корпуса, ладонями вверх. Медленно поднимите прямую ногу вверх, затем задержите ее на 1–2 секунды, после чего плавно опустите на пол или коврик до точки расслабления. Не допускайте рывков. Выполните 10 повторений, затем переходите к другой ноге.

    Оставаясь на спине, согните обе ноги и плавно поднимайте их к животу до угла 90 градусов. Затем медленно опустите согнутые ноги на пятки и почувствуйте полное расслабление мышц нижних конечностей. Выполните 10 раз.

  • Лёжа на боку, положите локоть под голову. Согните ногу, оказавшуюся на полу, под углом 90°, верхнюю ногу держите прямо. Медленно и плавно поднимайте прямую ногу вверх, затем с той же скоростью опускайте вниз до полного расслабления. Не стремитесь поднять ногу слишком высоко. Оптимальная амплитуда выполнения такова, что верхняя точка подъёма ноги составляет диагональ с вашим туловищем. Выполните упражнение 5–6 раз. Поменяйте сторону и выполните упражнение другой ногой.
  • Сидя на полу, вытяните ноги вперёд. По возможности обхватите руками пальцы ног. Если не дотягиваетесь, возьмите полотенце и используйте его в качестве хомута. Находитесь в этом положении 1 минуту. Постарайтесь расслабиться. Не совершайте пружинящих движений.
  • Лёжа на спине, одну ногу согните под углом 90° и сделайте упор пяткой в пол, вторую ногу оставьте прямой. Поднимите прямую ногу до удобного для себя положения, не отрывая поясницы от пола. Медленно тяните носок поднятой ноги от себя и на себя. Не опуская ногу, повторите это упражнение 6–7 раз, затем поменяйте ногу.
  • Видео с ЛФК

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Посмотрите видео с упражнениями по методике Евдокименко, описанными выше.

    Источники

    Реабилитация суставов ног
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here