Реабилитация лфк голеностопного сустава часть 1

Сегодня мы полностью разберем вопрос: "реабилитация лфк голеностопного сустава часть 1" с точки зрения узких специалистов.

Содержание

Реабилитация ЛФК голеностопного сустава 1 часть. перелом стопы плюсны ankle joint rehabilitation

Киев Голосеевский проспект 70 .
0973939324
Упражнения выполняются после снятия гипса,обязательно нужно добавить массаж и солевые ванночки-для снятия отечности.После выполнения упражнений,желательно приподнять стопу на подушке и немного отдохнуть.

Видео Реабилитация ЛФК голеностопного сустава 1 часть. перелом стопы плюсны ankle joint rehabilitation канала Александр Сахний

Реабилитация ЛФК голеностопного сустава 1 часть. перелом стопы плюсны ankle joint rehabilitation

Показувати елементи керування програвачем

  • Опубліковано 22 жов 2016
  • Киев Голосеевский проспект 70 .
    0973939324
    Упражнения выполняются после снятия гипса,обязательно нужно добавить массаж и солевые ванночки-для снятия отечности.После выполнения упражнений,желательно приподнять стопу на подушке и немного отдохнуть.

КОМЕНТАРІ • 26

Александр, благодарю Вас! Отличные упражнения после снятия гипса!

Отличные упражнения, СПАСИБО , со звуком коментария проблема

Спасибо за видео. Сегодня сняли гипс (перелом основания 5 плюсневой) месяц в гипсе. Дали полторы недели на восстановление. Нашла ваши видео. Спасибо Вам.

Здравствуйте Александр, подскажите подойдут ли эти упражнения для моего случая. Был перелом таранной кости и пятой плюсневой кости. Ходил в гипсе почти 4 месяца. Сейчас не могу загнуть стопу на себя, от себя гнется на половину

У девушки был перелом 3 и 4 плюсневых костей стопы, без смещения.
Сняли гипс. Опухоль почти спала. Делает упражнения. После снятия гипса прошло 2 недели.
Начала пытаться ходить на подлокотных костылях. Пару раз в день, по квартире. Начала чувствовать покалывания в пятке (иногда — есть, иногда — нет), и теперь боится ходить.
Стоит ли заставлять? И могут ли быть плохие последствия, если не заставлять себя (ходить, даже если больно)?

@vladsol2009 боль в пятке-это не страшно,ходить через сильную боль не стоит.Реабилитация-это не быстрый процесс и срок после снятия не большой.Пусть катает теннисный мяч стопой и делает упражнения.Ходить без костылей еще рано.

@Александр Сахний Спасибо! Но в принципе, покалывания в пятке — это нормально, да? Ну после такой травмы. Синяк на ноге (внутри) ещё немножечко остается.
Много ли времени нужно заниматься ходьбой? (сейчас- по квартире девушка ходит, но с костылями. Без костылей ещё боится), но не очень много, в сумме минут 30 в день. Этого не достаточно?
Могут ли быть осложнения, если не двигаться сильно много?

Нужно продолжать делать упражнения и ходить через боль.Понемногу,с перерывами-если сильно больно.

Я отходила в гипсе 3 месяца. Перелом голеностоп какой-то перцевой кости с двух сторон. 14 дней я без гипса. Упражнения не делала 9 дней,не могла очень болело, ходила на костылях. Сегодня 5 дней как я делаю ваши упражнения.Дай вам Бог здоровья! )) я сама хожу без костылей правда в препрыжку но сама. Спасибо вам большое!

Здравствуйте при инсульте такие упражнения помогут восстановить ногу?

Полный цикл упражнений для реабилитации после операции на голеностопном суставе: особенности восстановления после эндопротезирования и артродеза

Восстановление после операции на нижней конечности занимает от 2 до 4 месяцев. Чтобы регенерация костей происходила быстро и без осложнений, необходимо систематически выполнять лечебные упражнения. ЛФК после операции на голеностопном суставе делают поэтапно. Для каждого периода восстановления существует своя специфическая физкультура.

ЛФК после операции на голеностопном суставе уменьшает риск развития анкилозов и деформаций стопы. Комплекс позволяет возвратить функциональность сочленений без формирования посттравматического артроза.

Обучающее видео

Видео инструкции разработки голеностопа после операции и травм.

Реабилитация ЛФК голеностопного сустава 3 часть. перелом стопы плюсны ankle joint rehabilitation

Просмотров: 24 085

22 октября 2016

Диана Ли

Видео полезное, но звук совершенно отвратительный. Может имеет смысл перенять видео, ведь наверняка у этого ролика много просмотров, т. е. тема интересует многих, почему бы не сделать её более понятной людям?

Наталочка 77

Спасибо вам за ваши видео. Очень помогает. Неделя после снятия гипса прошла (перелом основания 5 плюсневой), начала делать по вашим видео с первого дня несколько раз в течении дня. Уже хожу. Даже могу стоять на одной ноге (той где был перелом). Есть тянущие ощущения и в обувь не влажу (пару дней назад выходила на своих двух на улицу) но ничего, работаю над этим. Спасибо Вам большое.

Наташа Баранчик

Здравствуйте после лимфостаза появилась котрактура мышц колена голени. Голень косточка выгнулась наружу. Колено выпрямляется. Но не сгибается. Травм никаких не было. На голени 4года назад удалили меланому.

Лидия Глушко

Спасибо. Подскажите пож-та чем можно заменить шведскую стенку, спускание по лестнице заменит упражнение которое вы показываете на 3й минуте.?
у меня перелом пятки без смещения, 1марта будет 16 недель, в придачу варикозн заб вен натяжку можно делать? при спуске по лестнице боль при сгибе не дает свободно сделать шаг, только с поддержкой за перила..совершенно не могу подняться на носки на одной больной ноге , ощущение что больная нога приклеена к полу. на двух опускаюсь и поднимаюсь,по комнате хожу прихрамывая без подручных средств, в лодыжке нога еще немного отекшая и краснее здоровой. Что лучше делать? можно ваш комплекс?
спасибо.

Читайте так же:  Эффективные хондропротекторы для суставов

Реабилитация ЛФК голеностопного сустава 1 часть. перелом стопы плюсны ankle joint rehabilitation

Просмотров: 37 323

22 октября 2016

Irina Skrobotova

Александр, благодарю Вас! Отличные упражнения после снятия гипса!

Юрьева Елена

Отличные упражнения, СПАСИБО , со звуком коментария проблема

Наталочка 77

Спасибо за видео. Сегодня сняли гипс (перелом основания 5 плюсневой) месяц в гипсе. Дали полторы недели на восстановление. Нашла ваши видео. Спасибо Вам.

Алексей Широбоков

Здравствуйте Александр, подскажите подойдут ли эти упражнения для моего случая. Был перелом таранной кости и пятой плюсневой кости. Ходил в гипсе почти 4 месяца. Сейчас не могу загнуть стопу на себя, от себя гнется на половину

vladsol2009

У девушки был перелом 3 и 4 плюсневых костей стопы, без смещения.
Сняли гипс. Опухоль почти спала. Делает упражнения. После снятия гипса прошло 2 недели.
Начала пытаться ходить на подлокотных костылях. Пару раз в день, по квартире. Начала чувствовать покалывания в пятке (иногда — есть, иногда — нет), и теперь боится ходить.
Стоит ли заставлять? И могут ли быть плохие последствия, если не заставлять себя (ходить, даже если больно)?

Марина Дубовицкая

Я отходила в гипсе 3 месяца. Перелом голеностоп какой-то перцевой кости с двух сторон. 14 дней я без гипса. Упражнения не делала 9 дней,не могла очень болело, ходила на костылях. Сегодня 5 дней как я делаю ваши упражнения.Дай вам Бог здоровья! )) я сама хожу без костылей правда в препрыжку но сама. Спасибо вам большое!

Olga Kim

Здравствуйте при инсульте такие упражнения помогут восстановить ногу?

Нелли Сгибнева

Очень хорошие упражнения. К сожалению, звука почти нет. Просим перезаписать ролик

Реабилитация ЛФК голеностопного сустава 1 часть. перелом стопы плюсны ankle joint rehabilitation

Киев Голосеевский проспект 70 .
0973939324
Упражнения выполняются после снятия гипса,обязательно нужно добавить массаж и солевые ванночки-для снятия отечности.После выполнения упражнений,желательно приподнять стопу на подушке и немного отдохнуть.

Видео Реабилитация ЛФК голеностопного сустава 1 часть. перелом стопы плюсны ankle joint rehabilitation канала Александр Сахний

Реабилитация ЛФК голеностопного сустава 1 часть. перелом стопы плюсны ankle joint rehabilitation

Просмотров: 37 323

22 октября 2016

Irina Skrobotova

Александр, благодарю Вас! Отличные упражнения после снятия гипса!

Юрьева Елена

Отличные упражнения, СПАСИБО , со звуком коментария проблема

Наталочка 77

Спасибо за видео. Сегодня сняли гипс (перелом основания 5 плюсневой) месяц в гипсе. Дали полторы недели на восстановление. Нашла ваши видео. Спасибо Вам.

Алексей Широбоков

Здравствуйте Александр, подскажите подойдут ли эти упражнения для моего случая. Был перелом таранной кости и пятой плюсневой кости. Ходил в гипсе почти 4 месяца. Сейчас не могу загнуть стопу на себя, от себя гнется на половину

vladsol2009

У девушки был перелом 3 и 4 плюсневых костей стопы, без смещения.
Сняли гипс. Опухоль почти спала. Делает упражнения. После снятия гипса прошло 2 недели.
Начала пытаться ходить на подлокотных костылях. Пару раз в день, по квартире. Начала чувствовать покалывания в пятке (иногда — есть, иногда — нет), и теперь боится ходить.
Стоит ли заставлять? И могут ли быть плохие последствия, если не заставлять себя (ходить, даже если больно)?

Марина Дубовицкая

Я отходила в гипсе 3 месяца. Перелом голеностоп какой-то перцевой кости с двух сторон. 14 дней я без гипса. Упражнения не делала 9 дней,не могла очень болело, ходила на костылях. Сегодня 5 дней как я делаю ваши упражнения.Дай вам Бог здоровья! )) я сама хожу без костылей правда в препрыжку но сама. Спасибо вам большое!

Olga Kim

Здравствуйте при инсульте такие упражнения помогут восстановить ногу?

Нелли Сгибнева

Очень хорошие упражнения. К сожалению, звука почти нет. Просим перезаписать ролик

Реабилитация ЛФК голеностопного сустава 3 часть. перелом стопы плюсны ankle joint rehabilitation

Просмотров: 24 085

22 октября 2016

Диана Ли

Видео полезное, но звук совершенно отвратительный. Может имеет смысл перенять видео, ведь наверняка у этого ролика много просмотров, т. е. тема интересует многих, почему бы не сделать её более понятной людям?

Наталочка 77

Спасибо вам за ваши видео. Очень помогает. Неделя после снятия гипса прошла (перелом основания 5 плюсневой), начала делать по вашим видео с первого дня несколько раз в течении дня. Уже хожу. Даже могу стоять на одной ноге (той где был перелом). Есть тянущие ощущения и в обувь не влажу (пару дней назад выходила на своих двух на улицу) но ничего, работаю над этим. Спасибо Вам большое.

Наташа Баранчик

Здравствуйте после лимфостаза появилась котрактура мышц колена голени. Голень косточка выгнулась наружу. Колено выпрямляется. Но не сгибается. Травм никаких не было. На голени 4года назад удалили меланому.

Лидия Глушко

Спасибо. Подскажите пож-та чем можно заменить шведскую стенку, спускание по лестнице заменит упражнение которое вы показываете на 3й минуте.?
у меня перелом пятки без смещения, 1марта будет 16 недель, в придачу варикозн заб вен натяжку можно делать? при спуске по лестнице боль при сгибе не дает свободно сделать шаг, только с поддержкой за перила..совершенно не могу подняться на носки на одной больной ноге , ощущение что больная нога приклеена к полу. на двух опускаюсь и поднимаюсь,по комнате хожу прихрамывая без подручных средств, в лодыжке нога еще немного отекшая и краснее здоровой. Что лучше делать? можно ваш комплекс?
спасибо.

Полный цикл упражнений для реабилитации после операции на голеностопном суставе: особенности восстановления после эндопротезирования и артродеза

Восстановление после операции на нижней конечности занимает от 2 до 4 месяцев. Чтобы регенерация костей происходила быстро и без осложнений, необходимо систематически выполнять лечебные упражнения. ЛФК после операции на голеностопном суставе делают поэтапно. Для каждого периода восстановления существует своя специфическая физкультура.

Читайте так же:  Восстановление после артроскопии коленного сустава отзывы

ЛФК после операции на голеностопном суставе уменьшает риск развития анкилозов и деформаций стопы. Комплекс позволяет возвратить функциональность сочленений без формирования посттравматического артроза.

Разработка конечности после снятия гипса

Особенностью ЛФК после снятия гипса является то, что перед началом упражнений делают массаж для улучшения оттока лимфы и венозной крови. Это поможет снять отёчность и боль, увеличить функциональные возможности голеностопного сустава.

В промежутках между занятиями необходимо носить компрессионные гетры или использовать эластичный бинт. Это сохраняет тонус венозной стенки, ускоряет процессы регенерации.

Подготовка

Упражнения должны начинаться с разминки, которая включает низкоамплитудные и статические упражнения без дополнительного утяжеления. Разминочные упражнения:

  1. Сидя на полу, выполняйте сгибания и разгибания стопы, не натягивая при этом носочек вперёд. Повторите по 20–30 движений на каждую ногу. После отдыха (10–15 секунд) повторите по 10–15 упражнений на привидение и отведение стопы.
  2. Лежа на спине, согните ноги в коленном суставе и приподнимите пятки, не отрывая носочки от пола. Задержите стопы в таком положении на 1–2 секунды и повторите упражнение снова. Выполните 10–15 повторений. Сделайте 2 подхода.
  3. Сидя на стуле, упритесь руками в колени. В таком положении поочерёдно поднимайте ноги на носочки, контролируя нагрузку нажиманием руки на колено. Повторите 12–15 повторений. Сделайте 3 подхода на каждую ногу.

Разминку можно заменить прогулкой с небольшими подъёмами вверх и спусками. Альтернативным вариантом является плавание. Разминочные упражнения должны занимать 8–10 минут, а прогулка или плавание – от 10 минут.

Упражнения

ЛФК после операции на голеностопе включает такие упражнения:

  1. Сидя на стуле или лавочке, упритесь руками в сидение. Ноги приподнимите на пятки и разведите в стороны, при этом пятки должны соприкасаться. После разведения ног верните их в начальное положение, не меняя траектории движения. Нужно повторить 20–25 раз. Сделайте 1 подход.
  2. Не меняя положения (сидя), приподнимите ноги на носочки и, не разрывая между ними контакта, разведите ноги в стороны. После достижения максимальной точки верните ноги в исходное положение по той же траектории. Повторите 20–25 раз. Выполните 1 подход.
  3. Не меняя положения, поставьте ноги на ширине плеч (на 10–15 см) и выполняйте сведение коленей внутрь и возвращение их назад, не отрывая стоп от пола. Повторите по 10 упражнений. Выполните 2 подхода.
  4. Сидя на полу, поставьте ноги на ширине плеч, упритесь пятками в пол. Синхронно выполняйте супинацию стопой, пытаясь достать мизинчиком пола. Потом выполняйте пронацию стопы, пытаясь достать пола большим пальцем. Повторите 1–2 подхода по 10 раз.
  5. Стоя возле опоры, синхронно поднимайтесь на носочки, преимущественно нагружая здоровую ногу. Достигнув максимальной точки подъема, сделайте небольшую паузу на 1–2 секунды. Повторите 2 подхода по 8–10 раз.

Через 5–6 недель голеностопный сустав можно нагружать при помощи велотренажёра, упражнений с небольшими утяжелителями. В обычные занятия добавляют упражнение «степ‐ап».

Что делать после тренировки

Первые 2–3 дня после упражнений можно использовать противовоспалительные мази для снятия болевого синдрома. Дальнейшее их использование не рекомендовано, так как они могут маскировать симптомы осложнений после операции.

После ЛФК необходимо отдохнуть 20–30 минут в положении лёжа или полулёжа. Во время отдыха нужно приподнять нижние конечности на 30–35 градусов.

Для расслабления мышц можно сделать самомассаж. Движения должны быть плавными, гладящими, по направлению к колену (по ходу оттока крови и лимфы). Время массажа составляет 3–4 минуты. На 4–5 неделе в конце занятий используют разогревающие мази и кремы (мазь Живокоста). Это улучшает кровообращение в суставе, усиливая эффективность ЛФК.

Комплекс упражнений в гипсе

Задачи ЛФК после операции на голеностопном суставе с последующим наложением гипса — предотвращение контрактуры и нормализация кровообращения за счет повышения мышечного тонуса.

В первом периоде, когда на конечности наложен гипс, выполняют такие упражнения:

сгибания и разгибания пальцев стопы;

  • статическая нагрузка обеих ног;
  • дыхательная гимнастика и тренировка мышц пресса.
  • В первые 2–3 дня после операции пациенту необходимо выполнять каждые 40–50 минут 5–10 активных глубоких вдохов и выдохов. Вдох должен быть полной грудью. Процесс вдоха и выдоха должен происходить медленно. Это делается для тренировки межрёберных мышц, поддержания оптимальной вентиляции легких.

    Лёжа в постели, пациент должен сокращать мышцы пресса, периодически (раз в 60–80 минут) слегка приподнимать грудной отдел позвоночника за счет мышц переднего брюшного пресса. Мышцы ног, расположенные ниже коленного сустава, не должны напрягаться. Выполнять упражнение по 5–10 сокращений с интервалом в 5–8 секунд.

    Чтобы не затекали мышцы спины, рук и таза, необходимо периодически (3–4 раза за день) менять положение тела: из лежащего в сидячее и полусидячее. Это можно делать с помощью специальных колец или лямок, подвешенных над кроватью.

    Сгибания и разгибания пальцев стопы должны выполняться 5–7 раз в день с интервалом в 1–2 часа. Для начала выполняют по 6–7 сгибаний пальцев. Делать сгибания нужно параллельно со статическими нагрузками обеих конечностей. Основная статическая нагрузка должна распространяться на мышцы бедра.

    Кровать с рамкой для подъёма

    Ощущение статической нагрузки сначала можно попробовать на здоровой ноге, только после этого начинать делать упражнения синхронно.

    Весь ЛФК после операции на голеностопном суставе должен занимать не больше 10–15 минут за один цикл упражнений. При выполнении гимнастики необходимо постоянно следить за состоянием больного. При появлении боли или дискомфорта кратность упражнений уменьшают.

    По мере привыкания к гипсу необходимо усиливать и удлинять нагрузки. На 5–6 день в ЛФК добавляют сгибания в тазобедренном суставе.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Спустя 10–14 дней ношения гипса пациенту разрешают ходить на костылях, ногу при этом нагружать нельзя. На протяжении всего постельного режима нога должна находиться в возвышенном положении (на подушке, подставке).

    Читайте так же:  Почему болит сустав в ягодице

    Разработка конечности после снятия гипса

    Особенностью ЛФК после снятия гипса является то, что перед началом упражнений делают массаж для улучшения оттока лимфы и венозной крови. Это поможет снять отёчность и боль, увеличить функциональные возможности голеностопного сустава.

    В промежутках между занятиями необходимо носить компрессионные гетры или использовать эластичный бинт. Это сохраняет тонус венозной стенки, ускоряет процессы регенерации.

    Подготовка

    Упражнения должны начинаться с разминки, которая включает низкоамплитудные и статические упражнения без дополнительного утяжеления. Разминочные упражнения:

    1. Сидя на полу, выполняйте сгибания и разгибания стопы, не натягивая при этом носочек вперёд. Повторите по 20–30 движений на каждую ногу. После отдыха (10–15 секунд) повторите по 10–15 упражнений на привидение и отведение стопы.
    2. Лежа на спине, согните ноги в коленном суставе и приподнимите пятки, не отрывая носочки от пола. Задержите стопы в таком положении на 1–2 секунды и повторите упражнение снова. Выполните 10–15 повторений. Сделайте 2 подхода.
    3. Сидя на стуле, упритесь руками в колени. В таком положении поочерёдно поднимайте ноги на носочки, контролируя нагрузку нажиманием руки на колено. Повторите 12–15 повторений. Сделайте 3 подхода на каждую ногу.

    Разминку можно заменить прогулкой с небольшими подъёмами вверх и спусками. Альтернативным вариантом является плавание. Разминочные упражнения должны занимать 8–10 минут, а прогулка или плавание – от 10 минут.

    Упражнения

    ЛФК после операции на голеностопе включает такие упражнения:

    1. Сидя на стуле или лавочке, упритесь руками в сидение. Ноги приподнимите на пятки и разведите в стороны, при этом пятки должны соприкасаться. После разведения ног верните их в начальное положение, не меняя траектории движения. Нужно повторить 20–25 раз. Сделайте 1 подход.
    2. Не меняя положения (сидя), приподнимите ноги на носочки и, не разрывая между ними контакта, разведите ноги в стороны. После достижения максимальной точки верните ноги в исходное положение по той же траектории. Повторите 20–25 раз. Выполните 1 подход.
    3. Не меняя положения, поставьте ноги на ширине плеч (на 10–15 см) и выполняйте сведение коленей внутрь и возвращение их назад, не отрывая стоп от пола. Повторите по 10 упражнений. Выполните 2 подхода.
    4. Сидя на полу, поставьте ноги на ширине плеч, упритесь пятками в пол. Синхронно выполняйте супинацию стопой, пытаясь достать мизинчиком пола. Потом выполняйте пронацию стопы, пытаясь достать пола большим пальцем. Повторите 1–2 подхода по 10 раз.
    5. Стоя возле опоры, синхронно поднимайтесь на носочки, преимущественно нагружая здоровую ногу. Достигнув максимальной точки подъема, сделайте небольшую паузу на 1–2 секунды. Повторите 2 подхода по 8–10 раз.

    Через 5–6 недель голеностопный сустав можно нагружать при помощи велотренажёра, упражнений с небольшими утяжелителями. В обычные занятия добавляют упражнение «степ‐ап».

    Что делать после тренировки

    Первые 2–3 дня после упражнений можно использовать противовоспалительные мази для снятия болевого синдрома. Дальнейшее их использование не рекомендовано, так как они могут маскировать симптомы осложнений после операции.

    После ЛФК необходимо отдохнуть 20–30 минут в положении лёжа или полулёжа. Во время отдыха нужно приподнять нижние конечности на 30–35 градусов.

    Для расслабления мышц можно сделать самомассаж. Движения должны быть плавными, гладящими, по направлению к колену (по ходу оттока крови и лимфы). Время массажа составляет 3–4 минуты. На 4–5 неделе в конце занятий используют разогревающие мази и кремы (мазь Живокоста). Это улучшает кровообращение в суставе, усиливая эффективность ЛФК.

    Особенности гимнастики после артродеза

    При артродезе из голеностопного сустава удаляют хрящевую ткань и капсулу сустава. После операции движения голеностопом невозможны. Из‐за того, что нарушения ходьбы влияют на перераспределение веса по другим суставам, необходимо выполнять лечебно‐профилактическую физкультуру для коленного и тазобедренного сочленения. Также следует выполнять систематическую гимнастику для здорового голеностопного сустава.

    В основу ЛФК после артродеза положены упражнения в сидячем и лежачем положении, так как стоять на прооперированной ноге сложно. Все упражнения после артродеза должны выполняться симметрично, за исключением разминки пальцев стопы и здорового голеностопного сустава.

    С 4–6 недели можно начинать ЛФК, который включает такие упражнения:

    Лежа на спине, согните ноги в коленных суставах и поочерёдно поднимайте голени вверх, задерживая их вверху на 1–2 секунды. Повторите по 10 раз на каждую ногу. Выполните 2 подхода.

  • Сидя на стуле, поставьте здоровую ногу стопой на стул, согнув конечность в коленном суставе. Выполняйте сгибания и разгибания стопой, придерживая и нагружая её руками. Выполните 2 подхода по 10–15 сгибаний и разгибаний.
  • Лежа на животе, сгибайте ноги в коленях, пытаясь достать стопой ягодичных мышц. При этом можно помогать рукой, но без перерастяжения прооперированного сустава. Повторите 2 подхода по 20 сгибаний.
  • Сидя на стуле, разгибайте ноги в коленных суставах и задерживайте их в таком положении на 3–4 секунды. Повторите по 10–15 разгибаний. Выполните 3 подхода.
  • Спустя 4–6 недель пациенту разрешают ходить, не опираясь на прооперированную ногу. Ходить нужно по 20–30 минут в день. Это поможет укрепить мышцы здоровой ноги и мышцы бедра на ноге с гипсом. Через 10–12 недель можно нагружать прооперированную ногу, но нужно использовать ортопедические стельки.

    Польза ЛФК после операции

    ЛФК после операции на голеностопе – это динамические упражнения с нагрузкой, дыхательная гимнастика и тренировка мышц пресса. Обязательно разрабатывайте суставы здоровой конечности . В такой комбинации происходит общая стимуляция организма, поддерживается тонус нервной и сердечно‐сосудистой системы.

    Переломы, травмы и операции сильно нарушают гомеостаз человеческого организма (стабильность внутренней среды). Длительное пребывание в лежачем положении повышает риск развития пролежней и госпитальной пневмонии.

    С помощью активных движений и физкультуры этот риск можно уменьшить до 1–2 %.

    Если операция была обширной (на двух ногах, перелом нескольких костей, политравма), восстановление занимает от нескольких месяцев до года. За этот период возникает атрофия мышц, нарушаются процессы кровообращения и иннервации.

    Читайте так же:  12 упражнений для коленного сустава

    Гимнастические упражнения и ЛФК имеют общеукрепляющий и локальный эффект. Движения и сокращения мышц – это основное условие стимуляции кровообращения в поврежденных тканях. После назначения ЛФК уменьшаются застойные явления в прооперированном суставе, исчезает отёк.

    ЛФК после операции на голеностопе обязательно включает в себя движения здоровой конечностью и статические упражнения в поврежденной ноге (когда надет гипс) . Простые методичные упражнения являются основной профилактики анкилоза с формированием патологического сустава, когда формируются новые места сгибания конечности.

    Без адекватного кровотока в поврежденные ткани не попадают необходимые минералы и аминокислоты. Помимо самой травмы и отёка, конечность находится в постоянном статическом положении. Такие условия идеальны для венозного застоя и накопления крови в подкожных венах голеностопа и голени. Решить проблему можно только с помощью активного «откачивания» крови после мышечных сокращений и возвышенных положений конечности.

    Систематическое выполнение ЛФК после операции на голеностопном суставе позволяет ускорить восстановление на 20–30%. Риск послеоперационных осложнений уменьшается на 50–60% (за исключением раннего послеоперационного периода) .

    Польза ЛФК после операции

    ЛФК после операции на голеностопе – это динамические упражнения с нагрузкой, дыхательная гимнастика и тренировка мышц пресса. Обязательно разрабатывайте суставы здоровой конечности . В такой комбинации происходит общая стимуляция организма, поддерживается тонус нервной и сердечно‐сосудистой системы.

    Переломы, травмы и операции сильно нарушают гомеостаз человеческого организма (стабильность внутренней среды). Длительное пребывание в лежачем положении повышает риск развития пролежней и госпитальной пневмонии.

    С помощью активных движений и физкультуры этот риск можно уменьшить до 1–2 %.

    Если операция была обширной (на двух ногах, перелом нескольких костей, политравма), восстановление занимает от нескольких месяцев до года. За этот период возникает атрофия мышц, нарушаются процессы кровообращения и иннервации.

    Гимнастические упражнения и ЛФК имеют общеукрепляющий и локальный эффект. Движения и сокращения мышц – это основное условие стимуляции кровообращения в поврежденных тканях. После назначения ЛФК уменьшаются застойные явления в прооперированном суставе, исчезает отёк.

    ЛФК после операции на голеностопе обязательно включает в себя движения здоровой конечностью и статические упражнения в поврежденной ноге (когда надет гипс) . Простые методичные упражнения являются основной профилактики анкилоза с формированием патологического сустава, когда формируются новые места сгибания конечности.

    Без адекватного кровотока в поврежденные ткани не попадают необходимые минералы и аминокислоты. Помимо самой травмы и отёка, конечность находится в постоянном статическом положении. Такие условия идеальны для венозного застоя и накопления крови в подкожных венах голеностопа и голени. Решить проблему можно только с помощью активного «откачивания» крови после мышечных сокращений и возвышенных положений конечности.

    Систематическое выполнение ЛФК после операции на голеностопном суставе позволяет ускорить восстановление на 20–30%. Риск послеоперационных осложнений уменьшается на 50–60% (за исключением раннего послеоперационного периода) .

    Комплекс упражнений в гипсе

    Задачи ЛФК после операции на голеностопном суставе с последующим наложением гипса — предотвращение контрактуры и нормализация кровообращения за счет повышения мышечного тонуса.

    В первом периоде, когда на конечности наложен гипс, выполняют такие упражнения:

    сгибания и разгибания пальцев стопы;

  • статическая нагрузка обеих ног;
  • дыхательная гимнастика и тренировка мышц пресса.
  • В первые 2–3 дня после операции пациенту необходимо выполнять каждые 40–50 минут 5–10 активных глубоких вдохов и выдохов. Вдох должен быть полной грудью. Процесс вдоха и выдоха должен происходить медленно. Это делается для тренировки межрёберных мышц, поддержания оптимальной вентиляции легких.

    Лёжа в постели, пациент должен сокращать мышцы пресса, периодически (раз в 60–80 минут) слегка приподнимать грудной отдел позвоночника за счет мышц переднего брюшного пресса. Мышцы ног, расположенные ниже коленного сустава, не должны напрягаться. Выполнять упражнение по 5–10 сокращений с интервалом в 5–8 секунд.

    Чтобы не затекали мышцы спины, рук и таза, необходимо периодически (3–4 раза за день) менять положение тела: из лежащего в сидячее и полусидячее. Это можно делать с помощью специальных колец или лямок, подвешенных над кроватью.

    Сгибания и разгибания пальцев стопы должны выполняться 5–7 раз в день с интервалом в 1–2 часа. Для начала выполняют по 6–7 сгибаний пальцев. Делать сгибания нужно параллельно со статическими нагрузками обеих конечностей. Основная статическая нагрузка должна распространяться на мышцы бедра.

    Кровать с рамкой для подъёма

    Ощущение статической нагрузки сначала можно попробовать на здоровой ноге, только после этого начинать делать упражнения синхронно.

    Весь ЛФК после операции на голеностопном суставе должен занимать не больше 10–15 минут за один цикл упражнений. При выполнении гимнастики необходимо постоянно следить за состоянием больного. При появлении боли или дискомфорта кратность упражнений уменьшают.

    По мере привыкания к гипсу необходимо усиливать и удлинять нагрузки. На 5–6 день в ЛФК добавляют сгибания в тазобедренном суставе.

    Спустя 10–14 дней ношения гипса пациенту разрешают ходить на костылях, ногу при этом нагружать нельзя. На протяжении всего постельного режима нога должна находиться в возвышенном положении (на подушке, подставке).

    Обучающее видео

    Видео инструкции разработки голеностопа после операции и травм.

    Реабилитация ЛФК голеностопного сустава 1 часть. перелом стопы плюсны ankle joint rehabilitation

    Показувати елементи керування програвачем

    • Опубліковано 22 жов 2016
    • Киев Голосеевский проспект 70 .
      0973939324
      Упражнения выполняются после снятия гипса,обязательно нужно добавить массаж и солевые ванночки-для снятия отечности.После выполнения упражнений,желательно приподнять стопу на подушке и немного отдохнуть.

    Основные принципы восстановления

    Использование лечебной гимнастики после операции на голеностопном суставе базируется на трех основных принципах:

    1. выполнение разных упражнений в отдельные периоды после операции;
    2. тренировка здоровых суставов, мышц пресса и дыхания;
    3. выполнение упражнений для профилактики «застоя крови» и формирования ложных суставов, анкилозов.

    Помимо медицинской задачи (вылечить травмы голеностопного сустава), необходимо научить пациента «заново» двигать конечностью, ходить и выполнять ежедневные нагрузки.

    Читайте так же:  Боль в левом кистевом суставе

    В реабилитологии выделяют 3 отдельных послеоперационных периода:

    1. острый (первая неделя после оперативного вмешательства);
    2. восстановительный (начиная со второй недели после операции);
    3. тренировочный (начиная с пятой недели после операции).

    В первом периоде все упражнения направлены на сохранение тонуса мышц, предупреждение развития контрактур пальцев стопы и застойных явлений в венозно‐капиллярном русле. Второй период ЛФК после операции заключается в профилактике развития контрактуры (уменьшение амплитуды движений за счет стягивания соединительной ткани) и атрофии. В третьем периоде все усилия врачей‐реабилитологов направлены на разработку движений в голеностопном суставе, обучение пациента ходьбе с опорой, восстановление тонуса мышц и вен голеностопа.

    Основные принципы восстановления

    Использование лечебной гимнастики после операции на голеностопном суставе базируется на трех основных принципах:

    1. выполнение разных упражнений в отдельные периоды после операции;
    2. тренировка здоровых суставов, мышц пресса и дыхания;
    3. выполнение упражнений для профилактики «застоя крови» и формирования ложных суставов, анкилозов.

    Помимо медицинской задачи (вылечить травмы голеностопного сустава), необходимо научить пациента «заново» двигать конечностью, ходить и выполнять ежедневные нагрузки.

    В реабилитологии выделяют 3 отдельных послеоперационных периода:

    1. острый (первая неделя после оперативного вмешательства);
    2. восстановительный (начиная со второй недели после операции);
    3. тренировочный (начиная с пятой недели после операции).

    В первом периоде все упражнения направлены на сохранение тонуса мышц, предупреждение развития контрактур пальцев стопы и застойных явлений в венозно‐капиллярном русле. Второй период ЛФК после операции заключается в профилактике развития контрактуры (уменьшение амплитуды движений за счет стягивания соединительной ткани) и атрофии. В третьем периоде все усилия врачей‐реабилитологов направлены на разработку движений в голеностопном суставе, обучение пациента ходьбе с опорой, восстановление тонуса мышц и вен голеностопа.

    Особенности гимнастики после артродеза

    При артродезе из голеностопного сустава удаляют хрящевую ткань и капсулу сустава. После операции движения голеностопом невозможны. Из‐за того, что нарушения ходьбы влияют на перераспределение веса по другим суставам, необходимо выполнять лечебно‐профилактическую физкультуру для коленного и тазобедренного сочленения. Также следует выполнять систематическую гимнастику для здорового голеностопного сустава.

    В основу ЛФК после артродеза положены упражнения в сидячем и лежачем положении, так как стоять на прооперированной ноге сложно. Все упражнения после артродеза должны выполняться симметрично, за исключением разминки пальцев стопы и здорового голеностопного сустава.

    С 4–6 недели можно начинать ЛФК, который включает такие упражнения:

    Лежа на спине, согните ноги в коленных суставах и поочерёдно поднимайте голени вверх, задерживая их вверху на 1–2 секунды. Повторите по 10 раз на каждую ногу. Выполните 2 подхода.

  • Сидя на стуле, поставьте здоровую ногу стопой на стул, согнув конечность в коленном суставе. Выполняйте сгибания и разгибания стопой, придерживая и нагружая её руками. Выполните 2 подхода по 10–15 сгибаний и разгибаний.
  • Лежа на животе, сгибайте ноги в коленях, пытаясь достать стопой ягодичных мышц. При этом можно помогать рукой, но без перерастяжения прооперированного сустава. Повторите 2 подхода по 20 сгибаний.
  • Сидя на стуле, разгибайте ноги в коленных суставах и задерживайте их в таком положении на 3–4 секунды. Повторите по 10–15 разгибаний. Выполните 3 подхода.
  • Спустя 4–6 недель пациенту разрешают ходить, не опираясь на прооперированную ногу. Ходить нужно по 20–30 минут в день. Это поможет укрепить мышцы здоровой ноги и мышцы бедра на ноге с гипсом. Через 10–12 недель можно нагружать прооперированную ногу, но нужно использовать ортопедические стельки.

    КОМЕНТАРІ • 26

    Александр, благодарю Вас! Отличные упражнения после снятия гипса!

    Отличные упражнения, СПАСИБО , со звуком коментария проблема

    Спасибо за видео. Сегодня сняли гипс (перелом основания 5 плюсневой) месяц в гипсе. Дали полторы недели на восстановление. Нашла ваши видео. Спасибо Вам.

    Здравствуйте Александр, подскажите подойдут ли эти упражнения для моего случая. Был перелом таранной кости и пятой плюсневой кости. Ходил в гипсе почти 4 месяца. Сейчас не могу загнуть стопу на себя, от себя гнется на половину

    У девушки был перелом 3 и 4 плюсневых костей стопы, без смещения.
    Сняли гипс. Опухоль почти спала. Делает упражнения. После снятия гипса прошло 2 недели.
    Начала пытаться ходить на подлокотных костылях. Пару раз в день, по квартире. Начала чувствовать покалывания в пятке (иногда — есть, иногда — нет), и теперь боится ходить.
    Стоит ли заставлять? И могут ли быть плохие последствия, если не заставлять себя (ходить, даже если больно)?

    @vladsol2009 боль в пятке-это не страшно,ходить через сильную боль не стоит.Реабилитация-это не быстрый процесс и срок после снятия не большой.Пусть катает теннисный мяч стопой и делает упражнения.Ходить без костылей еще рано.

    @Александр Сахний Спасибо! Но в принципе, покалывания в пятке — это нормально, да? Ну после такой травмы. Синяк на ноге (внутри) ещё немножечко остается.
    Много ли времени нужно заниматься ходьбой? (сейчас- по квартире девушка ходит, но с костылями. Без костылей ещё боится), но не очень много, в сумме минут 30 в день. Этого не достаточно?
    Могут ли быть осложнения, если не двигаться сильно много?

    Нужно продолжать делать упражнения и ходить через боль.Понемногу,с перерывами-если сильно больно.

    Я отходила в гипсе 3 месяца. Перелом голеностоп какой-то перцевой кости с двух сторон. 14 дней я без гипса. Упражнения не делала 9 дней,не могла очень болело, ходила на костылях. Сегодня 5 дней как я делаю ваши упражнения.Дай вам Бог здоровья! )) я сама хожу без костылей правда в препрыжку но сама. Спасибо вам большое!

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Здравствуйте при инсульте такие упражнения помогут восстановить ногу?

    Источники

    Реабилитация лфк голеностопного сустава часть 1
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here