Перегрузка суставов кистей рук за компьютером

Сегодня мы полностью разберем вопрос: "перегрузка суставов кистей рук за компьютером" с точки зрения узких специалистов.

Перегрузка суставов кистей рук за компьютером

Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более мерцание экрана. В связи с тем, что монитор находиться на близком расстоянии, мышцы глаза управляющие хрусталиком находятся в постоянном напряжении. Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения. Плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых вами программах, неправильное расположение экрана.

Зрительная система человека плохо приспособлена к рассматриванию изображения на экране монитора. Суть работы на компьютере — ввести или прочитать текст, нарисовать или изучить детали чертежа. А это — огромная нагрузка на глаза, ведь изображение на экране дисплея складывается не из непрерывных линий, как на бумаге, а из отдельных точек, к тому же светящихся и мерцающих. В результате работа на компьютере серьезно перегружает наши глаза. Если к тому же монитор невысокого качества и интерфейс используемых программ неудачный, то последствия не заставят себя ждать. У пользователя ухудшается зрение, глаза начинают слезиться, появляется головная боль, утомление, двоение изображения. Это явление получило название «компьютерный зрительный синдром».

Перегрузка суставов кистей рук. Нервные окончания подушечек пальцев как бы разбиваются от постоянных ударов по клавишам, возникают онемение, слабость, в подушечках бегают мурашки. Это может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшем заболевания кисти могут стать хроническими. Для работы с компьютером, в основном используется мышь и клавиатура, однако эти устройства вынуждают человека совершать тысячи однообразных движений, именно это, в совокупности с постоянным напряжением мышц руки, приводит к защемлению нерва в запястном канале и в последствии к боли в запястье. Помимо этого, как и другие электроприборы, мышь и клавиатура испускают электромагнитное излучения, причём в данном случае расстояние между источником излучения и объектом (рукой) минимальное и хотя о влиянии электромагнитного излучения на организм человека известно не много, всё-таки это может быть причиной каких либо расстройств.

Чувствовали ли вы после нескольких часов работы на компьютере покалывание, онемение, а то и дрожь в пальцах рук или боль в запястьях, особенно правой руки, которой вы не отпуская держали мышку? Все это — симптомы так называемого туннельного синдрома запястья. Медицинское его название — «карпальный туннельный синдром» (КТС); часто также используют название «синдром запястного канала» (СЗК).

Причинами развития данного заболевания являются генетическая предрасположенность и заболевания суставов, нарушения обмена веществ и изменения гормонального фона, травмы кисти и предплечья. Но главная причина — длительная однообразная неправильная работа кистями и пальцами рук. КТС поражает людей различных профессий. Чертежники, секретари, музыканты, водители, рабочие конвейерных производств — вот далеко не полный перечень профессий, которые предрасполагают к КТС. Сто-двести лет назад карпальный туннельный синдром был профессиональным заболеванием клерков, с утра до вечера переписывавших различные бумаги. А в наше время от него сильно страдают пользователи ПК, которые по-многу часов совершают однообразные мелкие движения руками, двигая мышку или печатая на клавиатуре.

Требования к организации самостоятельных занятий
1. Преподаватель обязан поставить чёткие задачи перед каждым заданием и довести их до занимающихся. Занимающийся должен уяснить содержание каждого задания и значение его .

Медицина средневековья
Средние века обыкновенно рассматривают как мрачную эпоху полневежества или совершенного варварства, как период истории, который характеризуется в двух словах: невежество и суеверие. .

Эффективность снотворных средств
Практически все лекарства, проходившие изучение в качестве снотворных, оказались достаточно эффективными. Чаще всего эффективность оценивалась по увеличению эффективности сна (общее время сна/общее .

Перегрузка суставов кистей рук

Влияние компьютера на психику >>

Перегрузка суставов кистей рук. Люди которые часто работают на компьютере испытывают следующие неудобства покалывание, онемение, а то и дрожь в пальцах рук или боль в запястьях. Чтобы длительная работа на компьютере не привела к возникновению этих синдромов, достаточно выполнять несложные рекомендации по организации своего рабочего места и режима работы: каждый час делать короткие перерывы, во время которых выполнить несколько упражнений для кистей рук. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ Руки вперед. На счет 1—2 —ладони вниз. На счет 3 — 4 —ладони вверх. Повторить 4 — 5 раз. Расслабиться.

Слайд 9 из презентации «Компьютер и здоровье человека». Размер архива с презентацией 370 КБ.

Компьютер и здоровье

«Заземление компьютера» — Заземление. Вред компьютера. Тройник без контакта заземления. Наличие заземления в розетке. Вред приборов работающих без заземления. Симптомы воздействия электромагнитного поля. Неправильное подключение бытовых приборов. Удлинитель без контакта заземления. Заземление в новых и старых домах. Автоматический выключатель. Допустимые уровни электромагнитного поля.

«Компьютер в жизни школьника» — Сайты. Ограничения пребывания за компьютером. Перерыв. Черты характера. Компьютер в жизни школьника. Технический прогресс. Симптомы компьютерной зависимости. Результаты проведенного анкетирования. Время, проведенное за компьютером. Родители. Угроза сети. Компьютер. Для чего нужен компьютер. Симптомы.

«Плюсы и минусы компьютера» — Данные анкетирования. Нарушение остроты зрения. Отдых школьника. Физическая активность. Выявленная патология. Компьютер: против. Компьютер. Компьютер: за. Компьютер помогает вам. Компьютерная одержимость. Затраты времени.

«Безопасный компьютер» — Авторское право. Персональная рабочая среда. Сохранение бесед. Программные средства. Компьютер для подростка. Компьютерная безопасность. Вредоносные программы. 40 ступеней к безопасному Интернету. Покупки. Компьютер и безопасность. Распределение компьютерного времени.

«Компьютер и здоровье человека» — Компьютер и здоровье. Результаты анкетирования. Комплексы упражнений. Симптомы компьютерного зрительного синдрома. Сидячее положение. Воздействие на зрение. Вредные факторы. Электромагнитное излучение. Перегрузка суставов кистей рук. Компьютер влияет на здоровье человека. Правильная организация рабочего места. Средний стаж работы. Изучение влияния компьютера. Методы и результаты исследования. Правила пользования компьютером.

«Компьютер друг или враг человека» — Правила для поддержания здоровья. Враг. Компьютер и общение. Компьютер и здоровье. Компьютерные игры. Друг. Компьютер не может сам принести вред или пользу человеку. Жизнь. Зрительная гимнастика. Компьютер. Полезные сайты. Плечевой пояс. Учебная деятельность.

Всего в разделе «Компьютер и здоровье» 7 презентаций

Перегрузка суставов кистей рук

Влияние компьютера на психику >>

Перегрузка суставов кистей рук. Люди которые часто работают на компьютере испытывают следующие неудобства покалывание, онемение, а то и дрожь в пальцах рук или боль в запястьях. Чтобы длительная работа на компьютере не привела к возникновению этих синдромов, достаточно выполнять несложные рекомендации по организации своего рабочего места и режима работы: каждый час делать короткие перерывы, во время которых выполнить несколько упражнений для кистей рук. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ Руки вперед. На счет 1—2 —ладони вниз. На счет 3 — 4 —ладони вверх. Повторить 4 — 5 раз. Расслабиться.

Слайд 9 из презентации «Компьютер и здоровье человека». Размер архива с презентацией 370 КБ.

Компьютер и здоровье

«Заземление компьютера» — Заземление. Вред компьютера. Тройник без контакта заземления. Наличие заземления в розетке. Вред приборов работающих без заземления. Симптомы воздействия электромагнитного поля. Неправильное подключение бытовых приборов. Удлинитель без контакта заземления. Заземление в новых и старых домах. Автоматический выключатель. Допустимые уровни электромагнитного поля.

Читайте так же:  Дисплазия тазобедренных суставов у детей 6 месяцев

«Компьютер в жизни школьника» — Сайты. Ограничения пребывания за компьютером. Перерыв. Черты характера. Компьютер в жизни школьника. Технический прогресс. Симптомы компьютерной зависимости. Результаты проведенного анкетирования. Время, проведенное за компьютером. Родители. Угроза сети. Компьютер. Для чего нужен компьютер. Симптомы.

«Плюсы и минусы компьютера» — Данные анкетирования. Нарушение остроты зрения. Отдых школьника. Физическая активность. Выявленная патология. Компьютер: против. Компьютер. Компьютер: за. Компьютер помогает вам. Компьютерная одержимость. Затраты времени.

«Безопасный компьютер» — Авторское право. Персональная рабочая среда. Сохранение бесед. Программные средства. Компьютер для подростка. Компьютерная безопасность. Вредоносные программы. 40 ступеней к безопасному Интернету. Покупки. Компьютер и безопасность. Распределение компьютерного времени.

«Компьютер и здоровье человека» — Компьютер и здоровье. Результаты анкетирования. Комплексы упражнений. Симптомы компьютерного зрительного синдрома. Сидячее положение. Воздействие на зрение. Вредные факторы. Электромагнитное излучение. Перегрузка суставов кистей рук. Компьютер влияет на здоровье человека. Правильная организация рабочего места. Средний стаж работы. Изучение влияния компьютера. Методы и результаты исследования. Правила пользования компьютером.

«Компьютер друг или враг человека» — Правила для поддержания здоровья. Враг. Компьютер и общение. Компьютер и здоровье. Компьютерные игры. Друг. Компьютер не может сам принести вред или пользу человеку. Жизнь. Зрительная гимнастика. Компьютер. Полезные сайты. Плечевой пояс. Учебная деятельность.

Всего в разделе «Компьютер и здоровье» 7 презентаций

Перегрузка суставов кистей рук за компьютером

Вас интересует эта тема? Вы совершенно правы! Человеку, много времени проводящему у монитора, надо знать, каково влияние компьютера на здоровье.

Мы постарались доступно для человека, не имеющего отношения к медицине, описать профессиональные заболевания пользователей компьютеров, способы профилактики и методы лечения этих болезней, как общепризнанные, так и народные, нетрадиционные. На этом сайте вы узнаете, как выбрать компьютер и программное обеспечение, безопасные для здоровья человека, организовать рабочее место, найдете полезные советы и подборку народного опыта по безопасной работе на компьютере, сможете обсудить на форуме, как сохранить и укрепить свое здоровье.

Какой же вред здоровью наносит компьютер и как этот вред минимизировать? Как сохранить красоту и здоровье человеку, просиживающему днями и ночами за монитором, как совместить здоровый образ жизни и работу за компьютером?

Основные вредные факторы, влияющие на состояние здоровья людей, работающих за компьютером:

  • сидячее положение в течение длительного времени;
  • воздействие электромагнитного излучения монитора;
  • утомление глаз, нагрузка на зрение;
  • перегрузка суставов кистей;
  • стресс при потере информации.

Сидячее положение.
Казалось бы, за компьютером человек сидит в расслабленной позе, однако она является для организма вынужденной и неприятной: напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда излишняя нагрузка на позвоночник, остеохондроз, а у детей — сколиоз. У тех, кто много сидит, между сиденьем стула и телом образуется своего рода тепловой компресс, что ведет к застою крови в тазовых органах, как следствие — простатит и геморрой, болезни, лечение которых — процесс длительный и малоприятный. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению.

Электромагнитное излучение.
Современные мониторы стали безопаснее для здоровья, но еще не полностью. А если на Вашем столе совсем старенький монитор, лучше держитесь от него подальше.

Воздействие на зрение.
Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более мерцание экрана. Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения. Плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых Вами программах, неправильное расположение экрана.

Перегрузка суставов кистей рук.
Нервные окончания подушечек пальцев как бы разбиваются от постоянных ударов по клавишам, возникают онемение, слабость, в подушечках бегают мурашки. Это может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшем заболевания кисти могут стать хроническими.

Стресс при потере информации.
Далеко не все пользователи регулярно делают резервные копии своей информации. А ведь и вирусы не дремлют, и винчестеры лучших фирм, бывает, ломаются, и самый опытный программист может иногда нажать не ту кнопку. В результате такого стресса случались и инфаркты.

Пыль и грязь: аллергия и кишечные инфекции.
Пыли и грязи в компьютере и вокруг него со временем скапливается немало, причем убрать их зачастую бывает весьма сложно. А где грязь, там и всяческие микробы, бактерии и грибки, где пыль, там и пылевые клещи. Все это может спровоцировать самые разные заболевания — от аллергии до «болезней грязных рук».

Компьютер и беременность.
Опасны ли компьютеры для беременных? Безусловно, некоторое негативное влияние на протекание беременности и развитие плода компьютер оказать может, но насколько сильное? Единого мнения на этот счет у врачей еще не сложилось.

Влияние компьютера на психику.
Тема, на наш взгляд, очень дискуссионная. Игромания, интернет-зависимость — насколько серьезны эти проблемы? Как сильно влияет компьютер на психическое здоровье людей? Предлагаем вашему вниманию разные точки зрения на эти вопросы.

Работайте на компьютере и будьте здоровы!

«Компьютер и здоровье школьника»

За последнее десятилетие компьютер стал неотъемлемой частью в жизни человека. Данный проект охватывает изучение правил безопасной работы за компьютером. Учащиеся исследуют влияние вредных факторов на здоровье человека при работе за компьютером, определят правила безопасного использования компьютера. Работа над проектом повысит культуру отношения к собственному здоровью. Работа в группе создаст ситуацию значимости каждого учащегося в общем деле. Проблемные вопросы подтолкнут детей к поисковой, мыслительной деятельности. В ходе реализации проекта учащиеся проводят опрос, осуществляют поиск информации в сети Интернет, работают со справочной литературой, оформляют результаты работы в презентации с помощью программы MS Power Point.

Скачать:

Вложение Размер
Проект учащихся 8 «Б» класса «Компьютер и здоровье школьника» 82.5 КБ

Предварительный просмотр:

Государственное бюджетное образовательное учреждение

средняя общеобразовательная школа №1905

Научно-исследовательская работа на тему:

«Компьютер и здоровье школьника»

учащиеся 8 «Б» класса

учитель физической культуры

Астрейко Татьяна Михайловна

  1. Введение.
  2. Влияние компьютера на здоровье школьников.
  3. Основные вредные факторы, действующие на человека за компьютером.
  4. Методика исследования.
  5. Компьютерной зависимости у ребенка.
  6. Заключение.
  7. Литература.

За последнее десятилетие компьютер стал неотъемлемой частью в жизни человека. Данный проект охватывает изучение правил безопасной работы за компьютером. Учащиеся исследуют влияние вредных факторов на здоровье человека при работе за компьютером, определят правила безопасного использования компьютера. Работа над проектом повысит культуру отношения к собственному здоровью. Работа в группе создаст ситуацию значимости каждого учащегося в общем деле. Проблемные вопросы подтолкнут детей к поисковой, мыслительной деятельности. В ходе реализации проекта учащиеся проводят опрос, осуществляют поиск информации в сети Интернет, работают со справочной литературой, оформляют результаты работы в презентации с помощью программы MS Power Point.

Влияние компьютера на здоровье школьников.

В связи с процессом глобальной компьютеризации в жизни человека возникают вопросы о влиянии компьютера на его организм и в первую очередь на его физическое и психическое здоровье.

Читайте так же:  Степпер при артрозе коленного сустава

Особое внимание должно быть уделено изучению влияния компьютера на здоровье школьников, что обусловлено как большей чувствительностью организма ребенка к всевозможным факторам окружающей среды, так и возможными отдаленными последствиями такого влияния, которые скажутся лишь через много лет. Такое исследование необходимо для выявления круга возможных профессиональных заболеваний пользователей компьютеров, разработки методов их профилактики, диагностики и лечения

Целью нашей работы было изучение влияния компьютера на здоровье школьников. В соответствии с целью исследования его задачи состояли в изучении прямого влияния компьютера на физическое здоровье школьника, а также влияния компьютера на психическое состояние ребенка, в частности на возникновение так называемой компьютерной зависимости (игромании, Интернет-зависимости и т.п.).

Основным методом исследования было анкетирование школьников и анализ полученных анкетных данных. Проведению анкетирования предшествовало предварительное ознакомление с возможными вредными факторами, действующих на пользователя компьютера, а также с последствиями таких воздействий.

Основные вредные факторы, действующие на человека за компьютером.

Основные вредные факторы, действующие на человека за компьютером:

  1. сидячее положение в течение длительного времени
  2. электромагнитное излучение
  3. электромагнитное излучение
  4. повышенная нагрузка на зрение
  5. повышенная нагрузка на зрение

Человек за компьютером сидит в расслабленной позе, однако вследствие статичности она является вынужденной и неприятной: напряжены мышцы шеи, головы, рук, спины. Результатом напряжения мышц и относительной статичности позы может стать остеохондроз, а у детей – сколиоз.

При длительном сидении за компьютером между сиденьем стула и телом развивается эффект теплового компресса, что приводит к застою крови в тазовых органах. Следствием этого может быть геморрой и простатит, т.е. заболевания, при которых требуется длительное и малоприятное лечение. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению.

Вопрос о воздействии электромагнитного излучения (ЭМИ) на организм человека сложен, ему посвящены тысячи научных статей. Результаты исследований свидетельствуют о вредном влиянии ЭМИ всех диапазонов длин волн на организм человека. Современные мониторы с кинескопами, а тем более жидкокристаллические мониторы, стали гораздо безопаснее для здоровья, чем мониторы десятилетней давности. Однако во всех случаях остается неэкранируемое низкочастотное ЭМИ от электродвигателей, трансформаторов и т.д., эффекты которого в настоящее время прогнозировать ученые не могут. Но они предостерегают, что в некоторых случаях это ЭМИ может приводить к таким изменениям состояния организма, при которых он становится более уязвимым для вредных факторов другой природы, например ксенобиотикой, вирусов и т.п.

Перегрузка суставов рук и кистей

В пальцах рук вследствие постоянных ударов по клавишам возникает ощущения слабости, онемения и «мурашек» в подушечках. Это может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшем заболевания кисти могут стать хроническими.
В докомпьютерную эру профессиональным заболеванием клерков, с утра до вечера переписывавших различные бумаги, был карпальный туннельный синдром (КТС). К сожалению КТС поражает людей и других профессий. Чертежники, секретари, музыканты, водители, рабочие конвейерных производств – вот далеко не полный перечень профессий, предрасполагающих к развитию КТС. Каковы причины возникновения КТС? Это и генетическая предрасположенность, и заболевания суставов, и нарушения обмена веществ, и изменения гормонального фона, травмы кисти и предплечья.

Но главная причина – длительная однообразная и неправильная работа кистями и пальцами рук. В наше время от КТС сильно страдают пользователи ПК, которые по многу часов совершают однообразные мелкие движения руками.
Основная задача при лечении больных с КТС – добиться уменьшения давления на нервные окончания. На ранних стадиях болезни это достигается терапевтическими методами. В более тяжелых случаях может понадобиться оперативное вмешательство – рассечение фиброзного канала, ревизия нерва. Операция не опасная и эффективная, в большинстве случаев приводящая к полному восстановлению функции поврежденного нерва.

Чтобы длительная работа на компьютере не привела к возникновению КТС, достаточно следовать несложным рекомендациям по организации своего рабочего места и режима работы, в частности каждый час делать короткие перерывы, во время которых выполнять комплекс упражнений для кистей рук.

Повышенная нагрузка на зрение

Зрительная система человека плохо приспособлена к рассматриванию изображения на экране монитора. Глаза реагируют на самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более на мерцание экрана. Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения. Плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых программах, неправильное расположение экрана.
Работа на компьютере технически сводится к введению или чтению текста, рисованию или изучению деталей рисунков, чертежей. Это огромная нагрузка на глаза – ведь изображение на экране дисплея складывается не из непрерывных линий, как на бумаге, а из отдельных светящихся и мерцающих точек.

Если к тому же монитор невысокого качества и интерфейс используемых программ неудачный, то последствия не заставят себя ждать: у пользователя ухудшается зрение, глаза начинают слезиться, появляется головная боль, утомление, двоение изображения. Это явление получило название «компьютерный зрительный синдром». Избежать его поможет следование основным правилам гигиены зрения.

Стресс при потере информации

Далеко не все пользователи регулярно делают резервные копии важной информации. А ведь и вирусы не дремлют, и жесткие диски лучших фирм ломаются, и самый опытный программист может иногда нажать не ту кнопку. В результате стресса, вызванного потерей важной информации, случались и инфаркты.
Длительная работа за компьютером приводит к изменениям в высшей нервной деятельности, эндокринной, иммунной и репродуктивной системах, сказывается на зрении и костно-мышечном аппарате человека. Длительные и устойчивые изменения, как правило, приносят вред организму.
Людям, «живущим» в Интернете, зачастую необходима социальная поддержка: они испытывают большие трудности в общении, неудовлетворенность, им свойственна низкая самооценка в реальной жизни, закомплексованность, застенчивость и т.п.

Вот какие психологические симптомы может начать испытывать человек, если он относится к группе риска Интернет-зависимых людей:

– увеличение количества времени, проводимого за компьютером в ущерб семье и друзьям;
– ощущение пустоты, раздражение, депрессия при невозможности сидеть за компьютером;
– ложь работодателям или членам семьи о своей деятельности, проблемы с работой или учебой;
– хорошее самочувствие или эйфория от предвкушения «общения» с компьютером; нежелание и даже невозможность «оторваться» от него ни на минуту.

Анкетирование было проведено среди учащихся 1–11-х классов.
Опрошено 124 школьника.

  1. Анкета
  2. 1. Есть ли у вас дома компьютер?
  3. 2. Умеете ли вы работать на компьютере?
  4. 3. В каком возрасте вы начали работать на компьютере?
  5. 4. Сколько часов в день в среднем вы проводите за компьютером?
  6. 5. Чему вы отдадите предпочтение: компьютеру или спорту?
  7. 6. Играете ли вы в компьютерные игры?
  8. 7. Сколько времени проводите за компьютерной игрой?
  9. Легко ли вы отрываетесь от игры?
  10. 9. Есть ли у вас постоянное желание играть?
  11. 10. Чему вы отдадите предпочтение: общению с другом или с компьютером?
  12. 11. Что вас больше интересует: компьютер или чтение книги?
  13. 12. Что вы предпочтете: прогулку на свежем воздухе или компьютер?
  14. 13. Делаете ли вы гимнастику для глаз?
  15. 14. Как вы думаете, сколько часов в день можно работать за компьютером?
  16. 15. Устают ли у вас глаза при работе с компьютером?
  17. 16. Посещаете ли вы игровые залы?
  18. 17. Сколько времени вы проводите в игровом зале?
  19. 18. Как часто вы проводите гимнастику для глаз?
  20. 19. В какие игры вы любите играть?
  21. 20. Как вы думаете, какое общение с другом лучше: по компьютеру или непосредственно?
Читайте так же:  Мкб менисцит коленного сустава

По результатам проведенного анкетирования выяснилось:

87% учащихся имеют дома компьютер;

84% умеют работать на нем,

6% учащихся начали работать на компьютере с 4–5 лет,

Нормой считается, если ученик проводит за компьютером 2–3 ч в день.
Среди участников анкетирования:
ежедневно проводят за компьютером не более 3 ч 65%,
от 4 до 10 ч в день –21%;
не работают за компьютером – 14%.

В компьютерные игры играют 80% учащихся,
постоянно играют 78%,
от 4 до 6 ч в день – 16%
от 6 до 10 ч – 6 %.
О постоянном желании играть в компьютерные игры сообщили 5,5% учеников.

Компьютер предпочли спорту:

непосредственному общению предпочитает общение через компьютер:

Компьютерной зависимости у ребенка.

К первым признакам развития компьютерной зависимости у ребенка относятся следующие:

  1. – ест, пьет чай, готовит уроки у компьютера;
  2. – провел хотя бы одну ночь у компьютера;
  3. – прогулял школу – сидел за компьютером;
  4. – приходит домой и сразу садится за компьютер;
  5. – забыл поесть, почистить зубы (раньше такого не наблюдалось);
  6. – пребывает в плохом, раздраженном настроении, не может ничем заняться, если компьютер сломался;
  7. – конфликтует, угрожает, шантажирует в ответ на запрет сидеть за компьютером.

Сколько можно сидеть за компьютером?

  1. Для дошкольников занятия на компьютере не должна превышать 7 минут в 5 лет, 10 минут в 6 лет
  2. Для учащихся продолжительность занятий с компьютером не должна превышать:

Основные правила гигиены зрения

  1. Комфортное рабочее место.
    Достаточное освещение, лучи света не должны попадать прямо в глаза, хороший монитор, качественные программы.
  2. Специальное питание для глаз.
    Людям с ослабленным зрением нужно употреблять продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза: чернику, черную смородину, морковь, печень трески, зелень: петрушка, салат, укроп, зеленый лук.
  3. Массаж глаз.

Хорошее влияние на циркуляцию крови и на нервы оказывает поглаживание закрытых глаз, вибрация, нажим, массаж ладонью и легкое разминание. Наиболее распространен прием массажа двумя пальцами — указательным и средним — в виде восьмиобразного движения.

Упражнения для глаз

Чтобы снять напряжение в глазах, неизбежное при работе за компьютером, необходимо:

  1. каждые 1-2 часа переключать зрение: смотрите вдаль 5-10 минут
  2. закрыть глаза для отдыха на 1-2 минуты
  3. проделать 4-5 простых упражнений, вовлекающих в работу большие группы мышц.
  4. Выполняйте упражнения для мышц глаз, шеи, спины, плечевого пояса. Для детей рекомендации те же, но перерывы нужно делать чаще и продолжительнее:

детям 12-14 лет каждые 45 минут

в 15-17 лет — каждый час, перерыв должен длиться не менее 15 минут.

Как уберечь свою психику

В качестве защитных мер можно назвать регулярные прогулки на свежем воздухе, проветривание помещения, занятия спортом, соблюдение элементарных правил работы, работа с хорошей техникой, которая удовлетворяет всем стандартам безопасности и санитарным нормам.

Большинство школьников не знают норм работы за компьютером, недостаточно заботятся о своем здоровье, проводя за компьютером слишком много времени, что может привести к возникновению различных заболеваний, в том числе психических.

Компьютер и здоровье школьника

В связи с процессом глобальной компьютеризации жизни человека возникают вопросы о влиянии компьютера на его организм и в первую очередь на его физическое и психическое здоровье. Особое внимание должно быть уделено изучению влияния компьютера на здоровье школьников, что обусловлено как большей чувствительностью организма ребенка к всевозможным факторам окружающей среды, так и возможными отдаленными последствиями такого влияния, которые скажутся лишь через много лет. Такое исследование необходимо для выявления круга возможных профессиональных заболеваний пользователей компьютеров, разработки методов их профилактики, диагностики и лечения.

Целью нашей работы было изучение влияния компьютера на здоровье школьников. В соответствии с целью исследования его задачи состояли в изучении прямого влияния компьютера на физическое здоровье школьника, а также влияния компьютера на психическое состояние ребенка, в частности на возникновение так называемой компьютерной зависимости (игромании, Интернет-зависимости и т.п.). Основным методом исследования было анкетирование школьников и анализ полученных
анкетных данных. Проведению анкетирования предшествовало
предварительное ознакомление с возможными вредными факто-рами, действующих на пользователя компьютера, а также с последствиями таких воздействий.

Основные вредные факторы, действующие на человека за компьютером:

– сидячее положение в течение длительного времени;
– электромагнитное излучение;
– перегрузка суставов кистей;
– повышенная нагрузка на зрение;
– стресс при потере информации.

Видео (кликните для воспроизведения).

Рассмотрим эти факторы по отдельности.

Сидячее положение

Человек за компьютером сидит в расслабленной позе, однако вследствие статичности она является вынужденной и неприятной: напряжены мышцы шеи, головы, рук, спины. Результатом напряжения мышц и относительной статичности позы может стать остеохондроз, а у детей – сколиоз. При длительном сидении за компьютером между сиденьем стула и телом развивается эффект теплового компресса, что приводит к застою крови в тазовых органах. Следствием этого может быть геморрой и простатит, т.е. заболевания, при которых требуется длительное и малоприятное лечение. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению.

Электромагнитное излучение

Вопрос о воздействии электромагнитного излучения (ЭМИ) на организм человека сложен, ему посвящены тысячи научных статей. Результаты исследований свидетельствуют о вредном влиянии ЭМИ всех диапазонов длин волн на организм человека. Современные мониторы с кине-скопами, а тем более жидкокристаллические мониторы, стали гораздо безопаснее для здоровья, чем мониторы десятилетней давности. Однако во всех случаях остается неэкранируемое низкочастотное ЭМИ от электродвигателей, трансформаторов и т.д., эффекты которого в настоящее время прогнозировать ученые не могут. Но они предостерегают, что в некоторых случаях это ЭМИ может приводить к таким изменениям состояния организма, при которых он становится более уязвимым для вредных факторов другой природы, например ксенобиотиков, вирусов и т.п.

Перегрузка суставов кистей рук

Повышенная нагрузка на зрение

Зрительная система человека плохо приспособлена к рассматриванию изображения на экране монитора. Глаза реагируют на самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более на мерцание экрана. Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения. Плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых программах, неправильное расположение экрана.
Работа на компьютере технически сводится к введению или чтению текста, рисованию или изучению деталей рисунков, чертежей. Это огромная нагрузка на глаза – ведь изображение на экране дисплея складывается не из непрерывных линий, как на бумаге, а из отдельных светящихся и мерцающих точек. Если к тому же монитор невысокого качества и интерфейс используемых программ неудачный, то последствия не заставят себя ждать: у пользователя ухудшается зрение, глаза начинают слезиться, появляется головная боль, утомление, двоение изображения. Это явление получило название «компьютерный зрительный синдром». Избежать его поможет следование основным правилам гигиены зрения.

Читайте так же:  Тендинит капсулы плечевого сустава

Комфортное рабочее место. Рабочее место должно быть достаточно освещено, световое поле равномерно распределено по всей площади рабочего пространства, лучи света не должны попадать прямо в глаза. Укомплектуйте компьютер хорошим монитором, правильно его настройте, используйте качественные программы.

Специальное питание для глаз. Людям с ослабленным зрением нужно употреблять продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаз: чернику, черную смородину, морковь. В рационе близоруких должна присутствовать печень трески, зелень: петрушка, салат, укроп, зеленый лук. При дистрофии сетчатки помогает шиповник (настой, отвар), клюква.

Гимнастика для глаз. Существуют компьютерные програм-мы, специально предназначенные для отдыха глаз. Трудно сказать, насколько они действенны. Возможно, лучше несколько минут отдохнуть по-настоящему, чем продолжать разглядывать экран.

Наибольшую пользу гимнастика для глаз приносит при профилактике и на первых стадиях ослабления зрения. Комплекс упражнений для глаз можно рекомендовать и тем, кто работает за компьютером, и тем, у кого глаза просто склонны к переутомлению. Гимнастика для глаз обычно занимает не более пяти минут и состоит в попеременном переводе взгляда на ближние и дальние предметы, частом моргании и т.д.

Стресс при потере информации

Далеко не все пользователи регулярно делают резервные копии важной информации. А ведь и вирусы не дремлют, и жесткие диски лучших фирм ломаются, и самый опытный программист может иногда нажать не ту кнопку. В результате стресса, вызванного потерей важной информации, случались и инфаркты.
Длительная работа за компьютером приводит к изменениям в высшей нервной деятельности, эндокринной, иммунной и репродуктивной системах, сказывается на зрении и костно-мышечном аппарате человека. Длительные и устойчивые изменения, как правило, приносят вред организму.
Людям, «живущим» в Интернете, зачастую необходима социальная поддержка: они испытывают большие трудности в общении, неудовлетворенность, им свой-ственна низкая самооценка в реальной жизни, закомплексованность, застенчивость и т.п. Вот какие психологические симптомы может начать испытывать человек, если он относится к группе риска Интернет-зависимых людей:

– увеличение количества времени, проводимого за компьютером в ущерб семье и друзьям;
– ощущение пустоты, раздражение, депрессия при невозможности сидеть за компьютером;
– ложь работодателям или членам семьи о своей деятельности, проблемы с работой или учебой;
– хорошее самочувствие или эйфория от предвкушения «общения» с компьютером; нежелание и даже невозможность «оторваться» от него ни на минуту.

Методика исследования

Анкетирование было проведено среди учащихся 1–11-х классов. Опрошено 435 школьников.

Анкета

1. Есть ли у вас дома компьютер?

2. Умеете ли вы работать на компьютере?

3. В каком возрасте вы начали работать на компьютере?

4. Сколько часов в день в среднем вы проводите за компьютером?

5. Чему вы отдадите предпочтение: компьютеру или спорту?

6. Играете ли вы в компьютерные игры?

7. Сколько времени проводите за компьютерной игрой?

8. Легко ли вы отрываетесь от игры?

9. Есть ли у вас постоянное желание играть?

10. Чему вы отдадите предпочтение: общению с другом или с компьютером?

11. Что вас больше интересует: компьютер или чтение книги?

12. Что вы предпочтете: прогулку на свежем воздухе или компьютер?

13. Делаете ли вы гимнастику для глаз?

14. Как вы думаете, сколько часов в день можно работать за компьютером?

15. Устают ли у вас глаза при работе с компьютером?

16. Посещаете ли вы игровые залы?

17. Сколько времени вы проводите в игровом зале?

18. Как часто вы проводите гимнастику для глаз?

19. В какие игры вы любите играть?

20. Как вы думаете, какое общение с другом лучше: по компьютеру или непосредственно?

Анализ результатов

По результатам проведенного анкетирования выяснилось, что 67% учащихся имеют дома компьютер; 85% умеют работать на нем, при этом 8% учащихся начали работать на компьютере с 4–5 лет, 32,5% – с 6–9 лет, 33% – с 10–12 лет, 21,5% – с 13–14 лет, 5% – с 15–16 лет.

Нормой считается, если ученик проводит за компьютером 2–3 ч в день. Среди участников анкетирования ежедневно проводят за компьютером не более 3 ч 63,4%, от 4 до 10 ч в день – 18,6%; не работают за компьютером – 18%.

В компьютерные игры играют 80% учащихся, постоянно играют 68,6%, от 4 до 10 ч в день – 12% и от 6 до 10 ч – 6,1%. О постоянном желании играть в компьютерные игры сообщили 5,5% учеников. Существенно, что 96 учеников (22%) любят игры, в которых присутствуют террор и насилие, а 3,2% учащихся играют на компьютере в карты.

Среди опрошенных 129 учащихся (36%) заявили, что им трудно оторваться от компьютерной игры. Это может свидетельствовать о возможности возникновения компьютерной зависимости.

К первым признакам развития компьютерной зависимости у ребенка относятся следующие:

– ест, пьет чай, готовит уроки у компьютера;
– провел хотя бы одну ночь у компьютера;
– прогулял школу – сидел за компьютером;
– приходит домой и сразу садится за компьютер;
– забыл поесть, почистить зубы (раньше такого не наблюдалось);
– пребывает в плохом, раздраженном настроении, не может ничем заняться, если компьютер сломался;
– конфликтует, угрожает, шантажирует в ответ на запрет сидеть за компьютером.

Около 23% (100 чел.) ответили, что они посещают игровые залы, где проводят от 0,5 до 10 ч, 4,9% учащихся – от 3 до 10 ч в день. Это тоже указывает на то, что появилась зависимость от компьютера.

Компьютер предпочли спорту 133 школьника (30,5%), а общению с другом 13,3%; 45,4% учащихся выбрали чтение книги и 83,7% прогулку вместо компьютера; 81 ученик (18,6%) ответил, что непосредственному общению они предпочитает общение через компьютер.

Нарушения зрения наблюдаются у 25% учащихся. Гимнастику для глаз делают только 46,6%, из них 17,2% делают ее один раз в день, 5,5% – два раза, 3,7% – три раза в день.

Выводы

Большинство школьников не знают норм работы за компьютером, недостаточно заботятся о своем здоровье, проводя за компьютером слишком много времени, что может привести к возникновению различных заболеваний, в том числе психических.

Литература

1. Билич Г.Л., Назарова Л.В. Основы валеологии. – СПб.: МСМХС, 1998.

2. Попов С.В. Валеология в школе и дома. – СПб.: Союз, 1997.

Презентация по информатике «Влияние компьютера на здоровье человека»

Описание разработки

Цель

Основные вредные факторы, влияющие на состояние здоровья людей, работающих за компьютером

a) сидячее положение в течение длительного времени;

b) воздействие электромагнитного излучения монитора;

b) утомление глаз, нагрузка на зрение;

c) перегрузка суставов кистей;

d) стресс при потере информации.

e) Влияние компьютера на психику

f) Нагрузка на спину

Основные вредные факторы, влияющие на состояние здоровья людей, работающих за компьютером:

Читайте так же:  Опух сустав на ноге внизу

сидячее положение в течение длительного времени;

воздействие электромагнитного излучения монитора;

утомление глаз, нагрузка на зрение;

перегрузка суставов кистей;

стресс при потере информации.

Казалось бы, за компьютером человек сидит в расслабленной позе, однако она является для организма вынужденной и неприятной: напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда излишняя нагрузка на позвоночник, остеохондроз, а у детей — сколиоз.

У тех, кто много сидит, между сиденьем стула и телом образуется своего рода тепловой компресс, что ведет к застою крови в тазовых органах, как следствие — простатит и геморрой, болезни, лечение которых — процесс длительный и малоприятный. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению.

Электростатическое поле способствует тому, что частицы мельчайшей пыли оседают на руках лице и шее, вызывая аллергические реакции, сухость кожи и волос. В помещении, где работают компьютеры, должна быть хорошая система вентиляции. Минимальная площадь на один видеомонитор 9-10 м2.

Крайне нежелателен визуальный контакт работника с другими мониторами или телеэкранами. Не будут лишними также ионизаторы (например, люстра Чижевского) и увлажнители воздуха.

Воздействие на зрение

Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более мерцание экрана. Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения. Плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых Вами программах, неправильное расположение экрана. Резь и боль в глазах, слезотечение, покраснение век и глазных яблок, боль в области лба, быстрая утомляемость

— все это явные признаки так называемой «дисплейной» болезни, причиной возникновения которой является длительность непрерывного наблюдения за экраном.

Перегрузка суставов кистей рук

Нервные окончания подушечек пальцев как бы разбиваются от постоянных ударов по клавишам, возникают онемение, слабость, в подушечках бегают мурашки. Это может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшем заболевания кисти могут стать хроническими.

Длительная работа на клавиатуре приводит к перенапряжению суставов кисти и мышц предплечья. ). При длительной работе за компьютером (на клавиатуре) нервные окончания пальцев подвергаются постоянному раздражению. Со временем это приводит к истощению нервных путей осуществляющих связь пальцев с корой головного мозга. В результате возникают нарушения координации движений пальцев и судороги кисти и предплечья.

Содержимое разработки

Влияние компьютера на здоровье человека.

  • Цель
  • Основные вредные факторы, влияющие на состояние здоровья людей, работающих за компьютером
  • сидячее положение в течение длительного времени;
  • сидячее положение в течение длительного времени;
  • сидячее положение в течение длительного времени;
  • сидячее положение в течение длительного времени;
  • воздействие электромагнитного излучения монитора;
  • утомление глаз, нагрузка на зрение;
  • перегрузка суставов кистей;
  • стресс при потере информации.
  • Влияние компьютера на психику
  • Нагрузка на спину
  • Компьютерная зависимость.
  • Вывод

  • Цель данной работы: показать влияние работы с компьютером на здоровье человека .

Основные вредные факторы, влияющие на состояние здоровья людей, работающих за компьютером:

  • сидячее положение в течение длительного времени;
  • сидячее положение в течение длительного времени;
  • сидячее положение в течение длительного времени;
  • сидячее положение в течение длительного времени;
  • воздействие электромагнитного излучения монитора;
  • утомление глаз, нагрузка на зрение;
  • перегрузка суставов кистей;
  • стресс при потере информации.

  • Казалось бы, за компьютером человек сидит в расслабленной позе, однако она является для организма вынужденной и неприятной: напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда излишняя нагрузка на позвоночник,остеохондроз, а у детей — сколиоз. У тех, кто много сидит, между сиденьем стула и телом образуется своего рода тепловой компресс, что ведет к застою крови в тазовых органах, как следствие —простатитигеморрой, болезни, лечение которых — процесс длительный и малоприятный. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит кожирению.

  • Электростатическое поле способствует тому, что частицы мельчайшей пыли оседают на руках лице и шее, вызывая аллергические реакции, сухость кожи и волос. В помещении, где работают компьютеры, должна быть хорошая система вентиляции. Минимальная площадь на один видеомонитор 9-10 м2. Крайне нежелателен визуальный контакт работника с другими мониторами или телеэкранами. Не будут лишними также ионизаторы (например, люстра Чижевского) и увлажнители воздуха.

Воздействие на зрение

  • Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более мерцание экрана. Перегрузка глаз приводит к потере остротызрения. Плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых Вами программах, неправильное расположение экрана. Резь и боль в глазах, слезотечение, покраснение век и глазных яблок, боль в области лба, быстрая утомляемость— все это явные признаки так называемой «дисплейной» болезни, причиной возникновения которой является длительность непрерывного наблюдения за экраном.

Перегрузка суставов кистей рук

  • Нервные окончания подушечек пальцев как бы разбиваются от постоянных ударов по клавишам, возникают онемение, слабость, в подушечках бегают мурашки. Это может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшемзаболевания кистимогут стать хроническими. Длительная работа на клавиатуре приводит к перенапряжению суставов кисти и мышц предплечья. ). При длительной работе за компьютером (на клавиатуре) нервные окончания пальцев подвергаются постоянному раздражению. Со временем это приводит к истощению нервных путей осуществляющих связь пальцев с корой головного мозга. В результате возникают нарушения координации движений пальцев и судороги кисти и предплечья.

Влияние компьютера на психику

  • Часто длительная работа за компьютером может быть причиной головных болей. Известно несколько типов головных болей, которые могут быть спровоцированы работой за компьютером. Одним из факторов провоцирующим появление головных болей является хроническое перенапряжение, важное значение имеет и постоянное напряжение черепных мышц и мышц лица. Расстройства внимания и невозможность концентрироваться являются следствием хронического переутомления. Иногда из-за длительной работы за компьютером может возникнуть шум в ушах, головокружение, тошнота.

  • Часто длительная работа за компьютером может стать причиной нарушений осанки или искривления позвоночника. Наиболее подвержены этому заболеванию дети у которых искривление позвоночника проходит по типу сколиоза, то есть искривления позвоночного столба в сторону. У взрослых людей может возникнуть образование грыжи межпозвоночного диска, что приводит к сдавливанию нервных корешков и возникновениюрадикулита.
  • Основной причиной развития заболеваний позвоночного столба является неправильная позиция на рабочем месте. Как правило, работающий человек приспосабливается и через некоторое время перестает чувствовать то, что сидит неправильно, при этом болезнь продолжает прогрессировать.

  • Все чаще появляются сообщения о возникновении компьютерной зависимости. Действительно, длительная работа за компьютером, работа в Интернете и компьютерные игры могут вызвать подобные психические расстройства.

  • По сути дела только длительная работа за компьютером может оказать существенное влияние на здоровье человека. В наше время использование компьютеров во всех сферах жизни становится все шире и потому все больше людей вынуждены проводить целые дни у мониторов компьютеров.
Видео (кликните для воспроизведения).

Источники

Перегрузка суставов кистей рук за компьютером
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here