Лфк при растяжении связок тазобедренного сустава

Сегодня мы полностью разберем вопрос: "лфк при растяжении связок тазобедренного сустава" с точки зрения узких специалистов.

Симптомы и терапия при растяжении связок тазобедренного сустава

Все материалы на сайте проходят верификацию практикующими врачами-ревматологами, но не являются предписанием для лечения. В случае необходимости, обратитесь к врачу для осмотра!

Растяжение связок тазобедренного сустава — это не банальная спортивная травма, которая может пройти сама собой. При повреждении важно незамедлительно принять необходимые меры. Без комплекса первой помощи и дальнейшего правильного лечения могут наступить необратимые процессы, которые нарушат сами связки тазобедренного сустава, ухудшат подвижность и будут причиной постоянных болей.

Связки тазобедренного сустава и окружающие мышцы растянуть очень просто. Поскользнулся на льду, устроил резкую пробежку без разминки, и боль в верхней части бедра и паховой области не оставит в покое ещё месяц или два. У спортсменов такая травма и вовсе считается профессиональным заболеванием.

Анатомическое устройство тазобедренного сустава

Посмотрим, что же такое растяжение тазобедренного сустава и симптомы, характеризующие травму. Это повреждение мягких тканей, которое на анатомической целостности связки не сказалось. Противоположная ситуация называется разрывом связки, хотя это уже следствие растяжения. Кроме того, такая травма протекает намного болезненней и требует 2–6 недель восстановления. С растяжением проще. Однако различают их и с сочетанной травмой, когда растяжение сопровождается ещё и разрывом мышцы.

При растяжении возможен разрыв мышц вокруг тазобедренного сустава

Симптомы растяжения

Отличить растяжение и разрыв удаётся не сразу. Симптомы растяжения связок тазобедренного сустава схожи с разрывом и вызывают одни и те же ощущения: после резкого движения слышится щелчок и наступает боль, которая иногда настолько сильная, что невозможно наступить на ногу. Нога может даже онеметь на 10–20 минут. Это признак болевого шока, который характерен для сочетанной травмы. Появляется боль при скручивании связок тазобедренного сустава при круговом движении ногой.

Важно: Если пострадавший испытывает подобные ощущения, то лучше исключить любые движения до приезда врачей. Возможен разрыв мышцы. При этом связки тазобедренного сустава болят не переставая.

Боль при растяжении связок тазобедренного сустава не позволяет двигать ногой

Как и при разрыве, возникает гиперчувствительность близлежащих кожных покровов, возможно появление гематомы из-за повреждения околосуставных и подкожных сосудов. Однако именно уровень боли отличает разрыв от растяжения, если травма не сочетанная (без разрыва мышцы). При растяжении она намного слабее.

Кровоподтек, сильная боль и нарушение подвижности развиваются в результате повреждения из-за сложного устройства суставной сумки. В ней расположены связки тазобедренного сустава, анатомия которых заключается в тугом сплетении фиброзных волокон, окутанных и пронизанных кровеносными сосудами и нервными окончаниями.

Совет: Перед началом физических упражнений проводится обязательная разминка. Она занимает не менее 15 минут и подготавливает все мышцы и суставы в организме к высоким нагрузкам.

Получив травму, человек не в состоянии выполнять нормальные движения ногой из-за сильной боли. Спустя некоторое время появляется отек пораженного участка, который иногда затрагивает и соседние участки вплоть до колена. Для человека это нормальное проявление защитной реакции организма.

Куда более неприятной травмой считается растяжение с надрывом или разрывом связки. Однако в тазобедренном суставе такое случается редко из-за крупного фиброзного комплекса. В нижней конечности плотность связок намного выше, нежели в коленном или голеностопном суставах.


Симптомы растяжения тазобедренного сустава следующие:

  • гиперемия (покраснение);
  • опухлость в паху и верхней части бедра;
  • боли даже в покое;
  • сильная боль при сгибании, разгибании и вращении ногой в тазобедренном суставе;
  • ощущение «разболтанности» в суставе.

Возможные травмы при растяжке

Существуют определенные правила, которые необходимо соблюдать при выполнении упражнений. Нередки случаи получения травмы при растяжке тазобедренного сустава, в результате несоблюдении данных правил.

Правила выполнения растяжки тазобедренных суставов:

  • Не должно возникать боли. Начинать занимать можно только по окончании острого периода заболевания, когда боль отступает. При выполнении упражнений болевых ощущений не должно быть. Если боль возникает необходимо немедленно прекратить занятие;
  • Нельзя самостоятельно подбирать комплекс занятий, необходимо точно следовать указаниям инструктора ЛФК или лечащего врача;
  • Регулярность проведения занятий;
  • Постепенное увеличение нагрузки с разрешения тренера или инструктора ЛФК;
  • Нельзя делать резких движений это может привести к тяжелой травме;
  • Следить за дыханием, оно не должно сбиваться.

Причины боли при выполнении упражнений

В некоторых случаях при выполнении упражнений на растяжку может болеть тазобедренный сустав.

Боль в тазобедренном суставе при растяжке связана с тем, что:

  • Человек неправильно выполнил упражнение;
  • Сильная нагрузка на сустав;
  • Наличие воспалительных заболеваний суставов в острой стадии;
  • Растяжка не разогретых мышц;
  • Чрезмерная интенсивность выполнения растяжки.

После растяжки болит тазобедренный сустав, о чем она сигнализирует:

  • Растяжение или разрыв связок в области таза;
  • Вывих – это патологическое состояние, которое характеризуется полным разобщением суставных поверхностей (сустав полностью выходит из суставной впадины);
  • Подвывих – это патологическое состояние, которое характеризуется неполным разобщением суставных поверхностей, то есть они имеют точки соприкосновения в отличие от вывиха;
  • Защемление нерва. В данном случае боль интенсивная, стреляющая, может возникнуть онемение конечности;
  • Воспалился тазобедренный сустав после растяжки, в результате трения его поверхностей друг о друга.

При растяжке хрустнул тазобедренный сустав

При неправильном выполнении упражнений, а также несоблюдении основных правил растяжки человек может услышать хруст в суставе. Этот признак может свидетельствовать о возникновении травмы.Однако в некоторых случаях, при врожденной слабости связочного аппарата, хруст не связан с травмой. При этом хруст возникает без боли.

Если возник хруст, и он сопровождается болевыми ощущениями, то велик риск развития таких травм:

  • Вывих и подвывих;
  • Перелом. Возникает трещина или же откалывается кусочек кости. Это часто бывает у людей с дефицитом кальция, у пожилых. Перелом может возникнуть в любой части сустава, но особенно опасен перелом шейки бедра, место соединения бедренной кости с головкой сустава;
  • Разрыв связок.

Воспаление сустава

Интенсивные тренировки и грубые движения в суставе могут привести к его воспалению. Особенно часто это возникает в том случае, когда у человека имеется хроническая патология в области таза.

Читайте так же:  Мазь из адамового яблока для суставов

Воспаление тазобедренного сустава сопровождается следующими признаками:

  • Боль в пораженном суставе, которая усиливается при беге и ходьбе;
  • Гиперемия в области сустава;
  • Кожные покровы горячие на ощупь (местная гипертермия);
  • Хромота.

Если после растяжки появились вышеперечисленные симптомы, то необходимо отложить занятия и обратиться за консультацией к врачу (ортопеду, ревматологу).

Артроз

При артрозах появляется деформация и разрушение хряща: разрушаются основные клетки. При болях в тазобедренном суставе физкультура предписывается щадящей, задача упражнений – не усложнить ситуацию, а разработать повреждённое место, не допустить срастания. Занятия физкультурой нацелены на сохранение подвижности в суставе, на предотвращение изнашивания. Выполняться обязаны с осторожностью, без резких и слишком энергичных движений. Главная задача – не тренировка мышц, а улучшение кровообращения. Но движение требуется, в указанном случае фраза «Движение – жизнь!» единственно верна.

  • Лёжа проделать в спокойном режиме упражнение «велосипед». Нельзя допустить перенапряжения мышц.
  • Лёжа, плавно вытянуть ногу вверх. Не спеша опустить.
  • Лёжа повернуть прямую ногу носком ко второй ноге, потом пяткой.
  • Стоя держаться за стену. Плавно поднять ногу назад, вернуть в исходное положение.
  • В вертикальном положении, не наклоняясь вперёд, отвести ногу назад и покачивать.
  • Полезно делать упражнения в воде (в бассейне). С наибольшей возможной скоростью нужно ходить по дну бассейна.

Комплекс упражнений для мышц тазового дна

Мышцы тазового дна являются опорой для органов малого таза. При их перерастяжении происходят значительные изменения, именно поэтому необходимо укреплять мышцы тазового дна.

Чтобы предупредить перерастяжение мышц после родов необходимо позаботиться о них еще до беременности. Для этого необходимо выполнять ряд несложных упражнений

Упражнения для мышц тазового дна необходимы для:

  • Улучшения кровоснабжения органов малого таза, что способствует устранению некоторых патологий репродуктивной системы;
  • Устранения застоя венозной крови в малом тазу, что может спровоцировать развитие воспалительных процессов органов данной области, а также варикоза нижних конечностей;
  • Препятствий образования и устранения последствий родов (провисание стенок влагалища, опущение и выпадение половых органов);
  • Устранения недержания мочи и кала. Эти патологии часто возникают по причине несостоятельности мышц тазового дна.

Укрепить мышцы тазового дна поможет йога (поза «бабочка», «плуг»), упражнения для укрепления пресса и упражнения Кегеля. Упражнения Кегеля заключаются в выполнении следующих действий: сжатие мышц, выталкивание (потуги), «мигание» или быстрое сокращение мышц.

Варианты упражнений Кегеля:

  • Сжать мышцы и удерживать 10 секунд, затем расслабиться и отдохнуть 10 секунд;
  • Частое быстрое сокращение мышц тазового дна, затем расслабление и отдых 20 – 30 секунд. Повторить упражнение;
  • Сжатие мышц чередуется с выталкиванием.

Для достижения хорошего результата необходимо выполнять от 100 до 200 раз (сжатий) в сутки.

Упражнения, которые помогают укрепить пресс и интимные мышцы:

  • Стойка на лопатках. Исходное положение лежа на спине на твердой поверхности. Необходимо поднять ноги и бедра, руками удерживать туловище. Ноги должны быть прямыми, направлены вверх;
  • Ягодичный мостик. Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами с упором на стопы. Поднять таз вверх так, чтобы передняя брюшная стенка и бедра образовали прямую линию. Опустить таз вниз. 10 – 20 повторений;
  • Велосипед. Лежа на спине ногами имитировать езду на велосипеде (крутить педали).

Лечение после растяжения тазобедренного сустава

Перед началом лечения устанавливается степень растяжения. Всего их три. Первая и вторая поддаются лечению относительно легко. Однако третья степень характеризуется еще и сочетанными повреждениями в виде разрыва связок и мышц. Разрыв происходит либо в теле связки, либо в места прикрепления к кости. В этом случае продолжительность лечения увеличивается минимум в два раза по сравнению с двумя первыми степенями, и есть риск возникновения заболевания связок тазобедренного сустава. Кроме того, показана операция для сшивания связок.

Степени повреждения связок при растяжении сустава

Впрочем, патологии удаётся избежать, если соблюдать указания врачей и не нагружать сустав. В противном случае может произойти вывих бедра, перелом шейки бедренной кости или развиться остеохондроз.

Растяжение связок тазобедренного сустава нельзя запускать или надеяться, что оно пройдет со временем само собой. Следует сразу начинать лечение, как только появилось подозрение. В первую очередь обеспечить покой и мобилизовать травмированную область. Это поможет избежать необратимых последствий, приводящих к образованию контрактуры (тугоподвижности в суставе), хроническим болям и заболеваниям связок тазобедренного сустава.

Совет: Чтобы лечение проходило эффективно и быстро, требуется как можно дольше оставаться в покое и не нагружать поврежденный сустав. Если давать нагрузку на связки до того, как боль спадет, лечение затянется, и велика вероятность повторной травмы из-за неокрепших связок.

Для снятия отечности прикладываются охлаждающие компрессы не позднее одного часа после получения травмы. Ногу пациент держит в холоде до тех пор, пока припухлость не уменьшится хотя бы вдвое. После этого сустав фиксируется эластичным бинтом, но таким образом, чтобы не нарушать нормальное поступление крови в пораженную область. Кровоток способствует скорейшему выздоровлению. При острых болях пациенту дают обезболивающие препараты. Последующее лечение будет направлено на устранение болевых ощущений и нормализацию подвижности сустава.

Рентген тазобедренного сустава — важнейший этап в диагностике травмы

Более точный диагноз сможет поставить только врач, который будет опираться на рентгеновский снимок. Определив степень повреждения, травматолог наложит повязку, правильно фиксирующую сустав.

Повязка при растяжении связок тазобедренного сустава

Как только отек спадёт, а боль перестанет быть острой, можно приступить к восстановительной физкультуре. ЛФК направлено на разработку подвижности в повреждённой области, чтобы укрепить ослабленные мышцы, а связкам придать былую эластичность. Добиться таких результатов удаётся сначала пассивными движениями, то есть сгибанием и разгибанием сустава при помощи специалиста ЛФК, а затем назначением активной физической реабилитации. Упражнения для связок тазобедренного сустава направлены на анатомическое повторение любого движения в суставе. Особенно эффективным считаются круговые движения ногой.

Если же у пациента отмечается разрыв связки, то без хирургического вмешательства и пребывания в стационаре тут не обойтись. Именно поэтому так важно вовремя диагностировать и начать лечение растяжения связок тазобедренного сустава. В противном случае при застарелых травмах может потребоваться не только операция, но и пластика связки.

Читайте так же:  У ребенка 6 лет болят суставы

Лфк при растяжении связок тазобедренного сустава

По данным печальной статистики от коксартроза (артроза тазобедренного сустава) страдает от 3 до 16% населения земного шара. Это тяжелая дегенеративно-дистрофическая патология опорно-двигательного аппарата, для которой характерно прогрессирующее течение. Обязательным компонентом терапии является лечебная гимнастика – самая простая и естественная методика избавления от суставных болезней. Однако как и любой другой способ лечения, она должна проводиться под контролем врача, так как неправильно подобранные упражнения (и их неверное исполнение) могут только усугубить развитие болезни.

Задачи и особенности ЛФК

Все лечебные мероприятия для пациентов, страдающим коксартрозом, направлены на снижение болевого синдрома, укрепление связок и мышц, замедление разрушения суставного хряща.

Регулярность занятий – важнейшее условие ЛФК. Правильные гимнастические упражнения способствуют повышению стабильности сустава, а также растяжению и расслаблению мышц-сгибателей и разгибателей бедра.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

В процессе лечения используются динамические (подвижные) и изометрические (статические) упражнения, при которых мышцы напрягаются без движения самого тела. При этом амплитуда движений в тазобедренном суставе должна находиться в пределах сохранившейся подвижности (до возникновения боли). В ходе многочисленных исследований было доказано, что даже при грубых патологических изменениях в суставах у пациентов с хорошо тренированной мышечной системой вырабатываются компенсаторные (приспособительные) механизмы*. Но для их формирования необходимы длительные систематические тренировки.

* Компенсаторные механизмы – рефлекторные реакции, направленные на устранение или ослабление функциональных сдвигов в организме, вызванных окружающей средой, болезнями и проч.

Пациенту, страдающему артрозом тазобедренного сустава (ТБС), рекомендуются такие упражнения ЛФК, которые укрепляют связки и мышцы, но не заставляют сустав усиленно разгибаться и сгибаться.

Правила выполнения гимнастики

  • При артрозе ТБС рекомендованная пациенту двигательная активность не должна оказывать отрицательного воздействия на суставной хрящ. Гимнастику следует выполнять ежедневно, то есть превратить данную необходимость в полезную привычку, которая поможет обеспечить тазобедренному суставу хорошее кровоснабжение и подвижность.
  • Лечебная гимнастика при артрозе предусматривает выбор такого исходного положения, которое не увеличивает нагрузку на сустав. В ходе занятий повышение нагрузки должно происходить за счет увеличения количества повторений и общего числа упражнений.
  • Многим пациентам рекомендуется дозированное отягощение. Для этого применяется специальная манжета или резиновый жгут, фиксирующийся на голеностопе. Каждое упражнение с отягощением следует выполнять медленно, не расширяя амплитуду движений.
  • Дыхание во время занятий должно быть произвольным.
  • Любое упражнение завершается подъемом рук вверх (вдох) и опусканием вниз (выдох).

Рекомендация. Гимнастику желательно сочетать с самомассажем мышц бедра и ягодичных мышц. Для этого можно использовать специальные массажеры, имеющиеся в свободной продаже.

Лучшие упражнения при артрозе тазобедренного сустава

1. И. П. (исходное положение) – лежа на полу, на животе. Руки вдоль туловища, ноги прямые. Выполняются медленные подъемы прямой ногой на 15 градусов от пола, задерживая её в таком положении на 30-40 секунд. Затем ноги меняют. Данное упражнение разрешается выполнять только 1 раз каждой ногой (за тренировку). Все движения производятся за счет усилия бедренных и ягодичных мышц.

Затем это же движение выполняется в динамическом варианте: выпрямленные в колене ноги медленно и плавно попеременно поднимают вверх, и задерживают на 1-2 секунды в верхней точке. За время всего занятия ЛФК должно быть выполнено 10-12 подъемов.

2. И. П. – лежа на животе, руки вдоль туловища. Правая нога согнута в колене под прямым углом, левая – прямая. Упражнение выполняется так же, как и предыдущее. В статическом варианте – по одному разу каждой ногой, в динамическом – по 10-12 раз. Затем ноги меняют.

3. И. П. – лежа на животе, на полу. Ноги выпрямлены, руки вытянуты вдоль туловища. Очень медленно прямые ноги поднимают вверх до угла 15° от пола, удерживают их на весу, а затем плавно разводят и сводят вместе (8-10 раз).

Видео (кликните для воспроизведения).

Данное упражнение не рекомендуется выполнять пациентам с повышенным артериальным давлением, а также людям после 40 лет.

4. И. П. – лежа на правом боку с согнутой в колене правой ногой, левая прямая. Около 30 секунд левую ногу необходимо удерживать на весу (45°), а затем, после непродолжительного отдыха, перевернуться на правый бок и выполнить такое же движение правой ногой.

5. И. П. – сидя на полу, ноги выпрямлены. Не сгибая ноги в коленях, нужно наклониться вперед и попытаться обхватить ладонями стопы или пальцы ног. Подтянув тело вперед, необходимо задержаться в этом положении на пару минут. Выполнять не чаще одного раза в день.

Если данное упражнение регулярно выполнять в течение нескольких месяцев – растянутся мышцы спины и бедер, а угол наклона увеличится вдвое. В результате кровоснабжение ног улучшится, исчезнет мышечный спазм в бедре и пояснице.

В физиотерапевтической практике при лечении артроза ТБС применяется много подобных упражнений, однако все они должны назначаться в индивидуальном порядке инструктором ЛФК. При этом учитывается стадия патологического процесса, а также индивидуальные особенности пациента.

Какие упражнения запрещены?

Все движения, вызывающие резкую боль, пациенту категорически противопоказаны (кстати, боль может возникать и при неправильном выполнении упражнений).

При артрозе тазобедренного сустава запрещается:

Противопоказания для занятий ЛФК

  • Артериальная гипертензия.
  • Тяжелые сердечно-сосудистые патологии и заболевания крови.
  • Грыжа белой линии живота и паховые грыжи.
  • Острые формы заболеваний внутренних органов.
  • Повышенная температура тела.
  • Критические дни у женщин.
  • Период реабилитации после полостных операций.
  • Период обострения артроза тазобедренного сустава.

Заключение

Для того чтобы вернуть движениям былую легкость – потребуется воля и упорство. Однако прежде чем приступать к занятиям, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и выяснить, нет ли у вас противопоказаний для занятий физкультурой. А, главное – очень внимательно ознакомиться с правилами выполнения и особенностями рекомендованного комплекса гимнастики.

    • Симптомы и лечение артроза тазобедренного сустава, суть заболевания
    • Характеристика остеоартроза коленного сустава: причины, симптомы, лечение
    • Причины, симптомы артроза коленного сустава, действенное лечение и профилактика
    • Действенные способы лечения артроза суставов
    • Причины артроза плечевого сустава и мощное комплексное лечение
    Читайте так же:  Внутренняя поверхность коленного сустава
  • Растяжение связок

    Растяжение, разрыв связок происходит при большой нагрузке на соединительные ткани тазобедренного сустава. При разрыве связок требуется срочное хирургическое вмешательство. Он сопровождается иногда разрывом мышц, острой болью, потерей опоры, кровоизлиянием в месте травмы, визуальным укорочением бедра, отёком. Растяжение мышц и связок встречается чаще у спортсменов. Как правило, растяжение менее болезненно, не влечёт серьёзных осложнений, проявляется чаще позднее, на второй день. При растяжении связок человек испытывает сильную боль, отёчность, иногда – скованность в движениях. При травме связок действовать нужно незамедлительно, предотвращая перелом кости.

    Восстановительное лечение предполагает лечебную физкультуру. Перед занятиями больное место нужно предохранить от повторного повреждения, при растяжении лучше использовать специальное белье, эластичный бинт. Упражнения разрешается выполнять спустя две недели (и более) после получения травмы. Растяжение требует длительного восстановления.

    Рекомендуемый комплекс упражнений для травмированных связок:

    • Находясь в горизонтальном положении на возвышении, опустить одну ногу вниз, на пол. Вторую с помощью полотенца приподнимать руками. Держать несколько секунд.
    • Сидя, взяться руками за стул, поднять ноги, согнутые в коленных суставах. Задержать на 2-3 с. Опустить.
    • Вытянуть ноги вперёд. Не опуская на пол, сгибать и разгибать 12 раз.
    • Встать на возвышение (подушку), поднять ногу, плавно опустить. Выполнять ногами по очереди.
    • Встать на ногу, поднять вторую, разведя руки в стороны. Балансировать по возможности дольше.
    • Встать ногой на возвышение, вторую приподнять пяткой вверх, прямую. Затем отвести назад, вытягивая носок. Выполнять несколько раз.

    Помните: нельзя допускать перенапряжения связок! Гораздо сложнее вылечить повторное растяжение.

    ЛФК при коксартрозе

    Коксартроз – это воспалительное заболевание с дегенеративно-дистрофическими изменениями суставного сочленения.

    Данное заболевание сопровождается рядом симптомов:

    • Боль в суставе при ходьбе и нагрузке;
    • Ограничение амплитуды движения в суставе;
    • Нарушение походки (утиная походка, хромота);
    • Укорочение конечности в тяжелых случаях.

    Коксартроз нередко приводит к инвалидности. Избежать тяжелых изменений в суставе и окружающих тканях поможет ЛФК. Причем комплекс подбирается врачом индивидуально, исходя из тяжести течения патологии и проявляющейся симптоматики.

    Растяжка при коксартрозе тазобедренного сустава помогает:

    • Улучшить кровообращение и питание в суставе;
    • Улучшить выработку синовиальной жидкости (смазки), количество которой при данном заболевании резко сокращается;
    • Укрепляется мышечный каркас;
    • Увеличивается амплитуда движения конечности.

    Выбор упражнений зависит от стадии заболевания. На ранней стадии используют как активные, так и пассивные упражнения. Можно выполнять круговые движения сустава, махи ногами, сгибания и разгибания и так далее.

    Общий комплекс упражнений

    Основная цель упражнений – уменьшить боль суставов. Разминку нужно делать регулярно, ограничений по возрасту нет. Разминка способствует повышению стабильности суставов, растяжению и расслаблению мышц. Выполнять упражнения для суставов и связок нужно плавно, в спокойном режиме.

    • Принять горизонтальное положение, согнуть ноги в коленях. Стопы прижать к полу. Сжать колени вместе, развести, ускоряя темп.
    • Из аналогичного положения поднять вертикально ногу, качать из стороны в сторону.
    • Медленно приподнимать и опускать ноги по очереди.
    • Принять горизонтальное положение, подтянуть согнутую в колене ногу к груди, раскачивать плавно в разные стороны.

    Комплекс упражнений не вызывает дискомфорта и перенапряжения. Если при выполнении упражнений боль в одном из суставов усиливается, повторять полагается медленнее, желательно под наблюдением медицинского работника. Ориентироваться на самочувствие.

    Растяжение связок бедра: симптомы и лечение

    Достаточно частым явлением среди травм есть растяжение связок бедра, а точнее тазобедренного сустава. Такая проблема чаще всего посещает любителей спорта и профессиональных спортсменов, но также растяжение мышц и связок в бедре нередко беспокоит и обычных граждан. Подобные травмы случаются впоследствии активных физических нагрузок или упражнений — приседаний, махов ногами и других. Если подобные упражнения выполнялись в сопровождении внезапной боли, и дальнейшее их исполнение стало невозможным, то, скорее всего вы получили травму бедра в виде растяжения. Стоит знать, что растяжение связок можно легко спутать с другим видом травмы бедра — разрывом мышечных тканей.

    Симптомы

    Мы недаром упомянули о схожести этих двух видов травм — растяжение связок и надрыв мышц. Ведь их характерные проявления очень похожи между собой. Самыми первыми симптомами, которые дадут вам знать о травме, есть:

    • Сильная острая боль в суставе бедра. Повышается чувствительность при надавливании и продолжении какого-либо движения на месте травмы, ощущается болезненность.
    • Отечность и появление гематом на месте растяжения.
    • Способность болевых ощущений терять постоянную локализацию и распространяться по всему бедру, доходя до голени.
    • Скованность в движениях из-за неподвижности бедра или других анатомических частей.

    Чтобы быть достаточно осведомленным в симптоматике данной травмы, стоит немножко коснуться анатомии человека:

    • Связки — это тугие прочные волокна, сплетенные вместе с кровеносными сосудами и нервными окончаниями. При растяжении некоторые сосуды и нервные окончания не выдерживают напряжения и просто деформируются, вызывая острую резкую боль, при разрыве поврежденных капилляров на месте травмы появляются отеки и явно выраженные гематомы.
    • Естественно, что такое действие ограничивает движения и активность пациента, ведь боль в бедре и его отечность, не дают даже шанса на какие-либо движения. Подобное ограничение тоже не просто так произошло в нашем организме, ведь оно дает время организму на восстановление.
    • Если все же случилось растяжение мышц бедра или их надрыв, то к общей картине характерных проявлений добавится боле выраженная гематома в области прикрепления сухожилий.

    Если тянуть с визитом в травмпункт, то поврежденная часть ноги может еще больше принести вам неприятностей в виде недостаточной фиксации сустава и, при малейших травмах в будущем, к перелому костей. Первая помощь, которая должна быть вам оказана еще на месте травмирования, это наложение тугой повязки и приложение холодного предмета или льда.

    Диагностика

    Осмотр и всевозможные обследования представят детальную картину всего последствия травмы, а также дадут возможность врачу узнать, какие именно мягкие ткани бедра повреждены, и какое лечение назначить.

    Диагностика растяжения связок бедра чаще всего в себя включает:

    • Визуальное обследование травматологом пациента, пальпация травмированной части бедра, а также анализ симптомов и жалоб больного.
    • Определение подвижности бедра путем движений ноги больного в разных направлениях или проделывания ею нескольких простых упражнений.
    • Назначение рентгенографии.
    Читайте так же:  Лечение лавровым листом суставов отзывы

    Часто таких исследований достаточно для определения данного диагноза. Но для конкретизации обследования специалисты могут дополнительно назначать магнитно-резонансную томографию и УЗИ тазобедренных суставов, из анализов могут потребоваться общеклинический анализ синовиальной жидкости.

    Так ортопед-травматолог или ортопед, обследовав как можно детальнее тазобедренный сустав, сможет поставить точный диагноз и назначить эффективное лечение.

    Традиционное лечение

    Выбор метода лечения подобных травм зависит от того, насколько серьезно растянуты связки и мышцы, ведь в медицине различается три степени травмирования бедра:

    1. сильная боль без гематом;
    2. сильная боль с гематомами;
    3. множество гематом, которое говорит о разрыве мышц.

    Принимая к вниманию степень травмы, доктор назначает лечение, но на каком бы этапе растяжение не было, в любом случае это будет комплексное лечение:

    Вторая степень растяжения связок бедра предусматривает уже более серьезные процедуры:

    • Физиотерапия используется только тогда, когда острые проявления травмы уже сглажены. При данной процедуре могут использоваться разные методы: электрофорез, магнитотерапия, волновая терапия, лазеротерапия и другие. Такие действия способствуют улучшению работы предыдущих медикаментов и ускоряют восстановление после полученной травмы.
    • Массаж и ЛФК можно применять уже после того, как боль и отечность стихли. Легкие движения в голеностопных и коленных суставах восстанавливают работу нужных мышц. Легкие простые движения со временем переходят в активные занятия.

    При третьей степени растяжения чаще всего требуется оперативное вмешательство. Ведь разорванные связки нужно восстановить в единый целый механизм. Естественно, что для такой процедуры понадобится длительное время, ведь после операции организму нужен период реабилитации. Соединительная ткань, которая составляет основу связок, восстанавливается очень медленно.

    Народное лечение

    Кроме традиционных методов в лечении, многие обращаются также и к народным средствам. Они достаточно хорошо себя зарекомендовали и довольно часто используются в лечении данной травмы. Вот простые, но действенные методы, которые придумал народ еще долго до появления медикаментов:

    Такие несложные домашние рецепты освободят вас от боли на поврежденных участках бедра, а также в комплексе с традиционными средствами лечения помогут быстро реабилитироваться и восстановить функционирование тазобедренного сустава, что позволит быстрее вновь заняться любимым

    Проблему всегда лучше предупредить, чем решить. Особенно это касается здоровья. И даже травму и подобные растяжения на бедре тоже можно избежать, выполняя и следуя простым правилам профилактики. Так, как чаще всего от растяжения страдают спортсмены, то правильная разминка и разогрев мышц будут для них лучшей профилактикой. Поэтому перед физическими нагрузками или сложными упражнениями стоит выполнять постепенную растяжку. А еще избежать растяжений связок на бедре, да и других травм ног, вам помогут удобная и правильная обувь, одежда, здоровая еда и соответствующий вес, активный образ жизни, но без резких движений.

    Также о растяжении мышц и связок вы можете узнать из этого видео.

    Упражнения для тазобедренных суставов

    Тазобедренный сустав – крупнейший в организме. Он подвержен большим нагрузкам, быстро изнашивается. Болезненные деформации происходят во всех частях, наблюдаются изменения костей, сосудов, мышц, хрящей. Сначала боль терпимая, с развитием болезни усиливается. В результате серьёзных нарушений способна появиться хромота. Разрушение идёт быстрыми темпами, нарушения прогрессируют, если вовремя не обратиться к врачу, процесс способен привести к полной утрате подвижности. Причинами боли тазобедренных суставов становятся:

    • Артриты (подагрический, ревматический, ревматоидный, туберкулёзный).
    • Боли при артрозе.
    • Растяжение связок.
    • Боли при остеопорозе.
    • Вывих или перелом шейки бедра.

    К подобному приводят генетическая предрасположенность, врождённые патологии костей и суставов, дефицит эстрогенов, перенесённые операции, избыточный вес, повышенные нагрузки, травмы. Способствуют появлению болезни нарушение обмена веществ и снижение функции щитовидной железы.

    Комплексное лечение даёт необходимый эффект. Самолечение недопустимо, оно не способно устранить причину боли, иногда приводит к развитию осложнений. Поставить диагноз, назначить правильное лечение сможет исключительно врач. Методы лечения выбираются в зависимости от степени тяжести болезни. При серьёзном заболевании требуется хирургическое вмешательство. Иногда это единственная возможность устранить причину болезни. В лёгких случаях назначают лечение без операции, эффективны комплексные лечебные мероприятия. Комплекс может включать приём противовоспалительных средств, хондропротекторов (лекарств, восстанавливающих хрящ), лекарств, улучшающих кровообращение в суставе, витаминов. Часто назначают массаж, лечебную физкультуру.

    Если назначены лечебные упражнения для тазобедренных суставов, они отличаются в зависимости от причины болезней.

    Зачем нужна гибкость тазобедренных суставов?

    Гибкость тазобедренного сустава – это один из основных критериев здоровья суставного сочленения.

    Гибкость обеспечивается рядом факторов:

    • Нормальное развитие суставных поверхностей;
    • Эластичность мышечной ткани, связок и сухожилий;
    • Отсутствие повреждений в районе суставного сочленения.

    Если сустав потерял гибкость, то обнаруживается скованность и ограничение движения нижней конечности, нарушение походки, а также патологи со стороны органов малого таза, брюшной полости и поясницы.

    Гибкий сустав позволяет выполнять активные физические действия, которые способствуют:

    • Улучшению кровообращения в нижних конечностях и малом тазу;
    • Избавлению от скованности и болезненности в пояснице и паховой области;
    • Улучшению двигательной активности в данной анатомической области;
    • Предотвращению развитие воспалительных заболеваний сустава, отложение солей.

    Вывих шейки бедра

    Вывих шейки бедра – тяжёлая травма (врождённая либо приобретённая), сопровождающаяся сильной болью, ограниченностью движения, укорачиванием конечности, иногда – нарушением чувствительности. Требуется комплексное лечение. Лечебную физкультуру начинают, когда больной находится на постельном режиме. Сначала применяются лёгкие занятия, направленные на улучшение кровообращения. Позже делают упражнения для укрепления мышц.

    1. Принять горизонтальное положение, уперев ноги в стену. Ноги согнуты в коленях. Переступать по стене вверх, постепенно выпрямляя ноги.
    2. Стоя опереться о стену. Подтянуть по очереди согнутые в коленных суставах ноги до уровня талии. Опустить.
    3. Закрепить резинку на лодыжке ноги и с усилием отводить ногу в сторону от стула.
    4. Встать у стены, уперевшись двумя руками. Шагать «бедром», вытянув пятку и переступая с ноги на ногу, не допуская перенапряжения мышц.
    5. Опершись локтями о стол, вытянуть прямую ногу параллельно полу и покачать ею.

    ЛФК при восстановлении тазобедренных суставов во избежание риска переломов не должна включать рывков, давать значительные силовые нагрузки. При любой причине болезни решать задачу восстановления поможет комплекс лечебных мероприятий. Консультация врача, здоровый образ жизни, правильное питание, упражнения для тазобедренных суставов – снизят риск возникновения заболевания или уменьшат негативные последствия проявлений болезни.

    Читайте так же:  Гимнастические упражнения при болях в тазобедренном суставе

    Разработка тазобедренных суставов

    Тазобедренный сустав – это самый крупный сустав в теле человека, который выполняет ряд важных функций. Для нормальной работы данного сочленения необходимо постоянно его разрабатывать. Для этого выполняют различные упражнения, которые входят в комплекс растяжки связок в области таза.

    Упражнения для гибкости тазобедренных суставов

    ЛФК (лечебная физическая культура) проводится всем пациентам с заболеваниями суставов. Однако и здоровые люди нуждаются в этом. Если не делать упражнения для растяжки связок и мышц тазобедренных суставов, то они становятся негибкими и развиваются различные патологические процессы.

    Если у пациентов с определенными патологиями данного анатомического образования выбор в упражнениях не так велик, то у здоровых людей он огромен. Растяжка производится с помощью физкультуры и йоги.

    В йоге имеется большое количество асан (поз), которые способствуют растяжению связочного аппарата, сухожилий и мышц данной области и улучшению функционирования всего организма. Рассмотрим несколько простых упражнений для растяжки тазобедренных суставов в домашних условиях.

    Упражнения для растяжки тазобедренных суставов, которые выполняются лежа на полу (для этого следует постелить гимнастический коврик):

    • Исходное положение: лежа на полу с вытянутыми прямыми ногами, руки лежат вдоль туловища и плотно прижаты к полу. Поднять медленно прямую левую ногу вверх, стараться не сгибать ее в колене. Задержать ее в таком положении несколько секунд, после чего медленно опустить. Повторить для правой ноги. По 10 повторений для каждой нижней конечности;
    • Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни прижаты к полу. Медленно развести колени в стороны, чтобы они коснулись пола. И медленно вернуться в исходное положение. У новичков амплитуда движения сначала небольшая, но постепенно следует стремиться к полному раскрытию ног;
    • Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги на полу, выпрямленные. Согнуть правую ногу в колене и притянуть с помощью рук к груди. Задержаться в таком положении на 5 – 10 секунд, после чего вернуться в исходное положение. Повторить упражнение для левой ноги. Количество повторений: по 10 для каждой ноги.

    Позы йоги, которые помогут улучшить гибкость сустава:

    • Поза дерева, исходное положение: стоя на твердой поверхности Руки сложены ладонями друг к другу у груди. Одну ногу поднять и согнуть в колене, опереться ей о другую, на которой стоит человек. Для этого стопу согнутой ноги необходимо поместить на бедро (внутреннюю его часть) опорной;
    • Поза бабочки. Исходное положение: сидя на полу. Ноги согнуть в коленях и развести в стороны при этом стопы должны быть прижаты друг к другу. Совершать коленями движения вверх и вниз имитируя движения крыльев бабочки в полете;
    • Поза угла. Исходное положение: сидя на полу, прямые ноги разведены в стороны как можно дальше. Медленно наклонять туловище вниз, руками обхватить стопы. Пытаться коснуться пола подбородком.

    Все вышеперечисленные упражнения подходят для занятий как новичков, так и тренированных людей. Следует помнить, что перед растяжкой необходимо хорошо разогреть тело. В противном случае могут возникнуть неприятные ощущения и даже травмы. Новичкам следует обратиться за помощью к специалистам (тренер, инструктор ЛФК), они научат правильно выполнять упражнения.

    На видео представлен комплекс йоги на растяжку связок тазобедренного сустава, который можно выполнять каждый день, он не сложный, но при этом дает быстрый результат.

    Боли при остеопорозе

    При заболевании снижается плотность костной ткани, нарушается метаболизм. Причинами, приводящими к нарушению баланса и ослаблению костей при остеопорозе, становятся возраст, неправильное питание, вредные привычки. В результате происходят нарушения, кости становятся хрупкими. Болезнь опасна, осложняет лечение прочих болезней суставов.

    В комплексное лечение входят медикаментозные средства, витамины, физическая активность. При умеренной физической нагрузке и щадящем растяжении мышц восстановление проходит эффективнее, кости становятся прочными. При остеопорозе лечебные занятия разрабатываются для укрепления мускулатуры и поддержания толщины костей.

    • Нарисовать условную линию на полу. Встать по одну сторону линии на ногу. Прыгнуть через ленту на одной ноге, остановиться.
    • Горизонтальное положение на животе, убрать руки за голову. Сделать «качели».
    • Приседания на одной ноге, держась за стену.
    • Стоя у стены, делать шаги вперёд согнутыми в коленных суставах ногами по очереди.
    • Сидя на полу, зажать между коленями упругий мяч (диаметром 16-18 см). Попеременно сжимать и опускать мяч, не давая упасть.

    При запущенном остеопорозе упражнения показано выполнять с осторожностью. При остеопорозе на начальной стадии эффективность лечения выше, в тяжёлой форме симптомы получится исключительно облегчить.

    Артрит

    Причина артрита – воспаление. Оно способно протекать медленно либо быстро охватить весь сустав. Лечение включает противовоспалительную терапию, физиотерапию, физкультуру. Комплекс упражнений при артрите поможет в отсутствие острых болей. При артрите противопоказаны скачки, аэробика, силовые нагрузки.

    1. Принять горизонтальное положение. Плавно подтянуть согнутые в коленных суставах ноги к груди. Опустить. Выполнять не спеша.
    2. Медленно встать с низкого стула, сесть, не торопясь (не плюхнуться!).
    3. Ходьба полезна для разминки и для разработки суставов. Шагать на месте 15-20 мин в спокойном режиме.
    4. Лёжа, приподнимать таз и возвращаться в горизонтальное положение, расслабляя мышцы. Контролировать ровное дыхание.

    Противопоказания к выполнению

    Растяжка, несомненно, полезна для суставов, однако есть ряд состояний, при которых выполнение данных упражнений нанесет только вред организму. Поэтому перед началом занятий следует убедиться в отсутствии противопоказаний.

    Противопоказаниями к выполнению упражнений на растяжку являются:

    • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
    • Гипертония, которая сопровождается высокими показателями. А также при значительном колебании давления в течение суток;
    • Онкологические заболевания;
    • Острые инфекционные и воспалительные патологии организма;
    • Гипертермия – повышение температуры тела;
    • Высокое внутричерепное давление;
    • Наличие грыжевых образований (межпозвоночная, пупочная и/или паховая).

    Специалисты рекомендуют перед началом занятий проконсультироваться с врачом, который оценит общее состояние, выявит противопоказания и поможет подобрать комплекс упражнений.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Виктор Системов — эксперт сайта 1Travmpunkt

    Источники

    Лфк при растяжении связок тазобедренного сустава
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here