Лечебная гимнастика при вывихе плечевого сустава

Сегодня мы полностью разберем вопрос: "лечебная гимнастика при вывихе плечевого сустава" с точки зрения узких специалистов.

Перечень простых, но эффективных упражнений в домашних условиях при вывихе плечевого сустава

После вывиха плеча рука может быть полностью обездвиженной, из‐за чего возникает необходимость в реабилитации конечности. Если вовремя приступить к тренировкам, можно ускорить процесс выздоровления, купировать развитие гематом и отечностей, снизить болевые ощущения. К реабилитации рекомендуется приступать как можно раньше. Это позволит избежать застоя крови в поврежденных участках и предотвратить ряд осложнений.

Эффективность лечебной гимнастики. Цели и задачи

Во время первого адаптационного периода выполняются гимнастические упражнения для разработки лучезапястного сустава, пальцев здоровой и поврежденной руки. Лучше всего выполнять изометрические упражнения. Они помогут руке выйти из состояния обездвиживания и стать более выносливой при напряжении мышц.

Второй период лечения плечевого сустава приходится на снятие гипса и помещение больной конечности в широкую повязку. Упражнения в этот период помогают достичь расслабления мышц и снизить частоту их рефлекторных сокращений. В этот период выполняют простые упражнения для укрепления мышц поврежденной руки и всего верхнего пояса конечности.

На третьем этапе, спустя месяц после травмы, можно начинать заниматься с булавой, мячами и другими утяжелителями. Упражнения с инвентарём помогают укрепить мышцы конечности и разработать сустав.

Разработка плечевого сустава с помощью физических тренировок поможет купировать болевые ощущения и вернуть былую эластичность сухожилиям. Регулярные тренировки помогут ускорить процесс выздоровления и предотвратить осложнения после травмы.

Цели лечебной физкультуры при вывихе плечевого сустава:

  1. предотвратить застой крови в повреждённой конечности;
  2. возвратить связкам и мышцам крепость, эластичность и тонус;
  3. возвратить первичную функциональность плечевому суставу, улучшить его подвижность.

Задачи лечебной физкультуры при травмах плечевого сустава:

  • снижение болевых ощущений;
  • восстановление прочности сочленений;
  • улучшение мышечного тонуса;
  • восстановление двигательных функций плеча;
  • предотвращение атрофии и прочих патологических состояний;
  • улучшение плечелопаточного ритма.

Регулярные тренировки помогают разработать сустав и улучшить общее состояние организма.

Подробнее о целях и задачах разработки плечевого сустава читайте в этой статье.

Показания к применению ЛФК

ЛФК назначают практически при всех вариантах вывиха плеча. Показаниями к занятиям служат:

  • Передний, задний или нижний неосложненный вывих после вправления и иммобилизации;
  • Осложненные вывихи после оперативного вмешательства;
  • Сочетанная травма плеча, которая включает также переломы или разрывы внутрисуставных структур;
  • Иммобилизационный, функциональный и восстановительный периоды после травмы.

Уже в первые сутки после вправления начинают делать активные упражнения для лучезапястного сустава, пальцев руки, а также занимаются дыхательной гимнастикой. На 3-5 сутки можно выполнять изометрические упражнения, при которых сокращаются мышцы, а сама конечность остается неподвижной. Полноценные тренировки становятся доступными только в восстановительный период.

Итоги

  1. Вывих плеча составляет 60% от числа больных с такой патологией другой локализации.
  2. Реабилитация после вывиха плеча, восстановление мобильности верхней конечности – не менее важная задача, чем вправление разобщённых костей, реставрация сустава.
  3. Неспособность пациента выполнять движения рукой — причина инвалидности, потери трудоспособности.

Разновидности травм плеча

Повреждение плеча возникает на фоне падения, удара по суставу, слишком резких движений при занятиях спортом и в повседневной жизни. Наиболее частые травмы плечевого сустава:

  • Ушиб;
  • Перелом плечевой кости внутри или около суставной капсулы;
  • Вывих;
  • Растяжение связочного аппарата;
  • Разрыв связок, сухожилий;
  • Отрыв части хряща – суставной губы;
  • Разрыв суставной капсулы.

Вывих – одна из самых частых травм плечевого сустава, поскольку его суставные поверхности соприкасаются на небольшой площади. Если из-за врожденных анатомических особенностей контактная площадь еще больше уменьшается или имеется повышенная растяжимость связочного аппарата, то формируется привычный вывих плеча. Он возникает даже при небольшом усилии или неловком движении.

В зависимости о того, куда сдвигается головка плевой кости по отношению к суставной впадине, выделяют передний, задний и нижний вывихи. Чаще всего встречается переднее смещение.

Привычный вывих, осложненный перелом, разрыв внутрисуставных структур – показания для хирургического лечения.

Общий комплекс упражнений для восстановления конечности

Для каждого реабилитационного периода подбирается отдельный комплекс. Между собой они отличаются степенью нагрузки и формой участия непосредственно плеча в упражнениях.

Во время иммобилизации конечности выполняйте следующие действия :

Упражнения из комплекса

Сжимайте и разжимайте кисть, напрягая её до ощущения терпимой боли. Сделайте 5–7 повторов.

  • Выполняйте вращательные движения кистью. Сделайте 10 вращений по и против часовой стрелки.
  • Положите руку на стол, ладонь разместите на его поверхности. Поочередно поднимайте и опускайте пальцы. Сделайте 5 циклов.
  • Сожмите кисть в кулак, оставив её в напряжении на 4–6 секунд. Не допускайте сильных болевых ощущений. Сделайте 5–6 повторов.
  • Данные упражнения помогут сохранить подвижность плечевого сустава и подготовить его к следующему этапу разработки.

    После снятия гипса к выполнению рекомендуется следующий комплекс:

    Поднимите плечо больной конечности. Отведите его назад, опустите. Сделайте 6–9 повторов.

  • Сводите и разводите лопатки. Выполните 5–10 раз.
  • Сгибайте и выпрямляйте предплечья. Повторите упражнение 7–9 раз.
  • Сядьте на стул, согните больную руку в локте, упираясь ею в бедро. Удерживая за предплечье больную конечность здоровой рукой, попробуйте поднять плечо. Преодолевая сопротивление, сохраняйте напряжение 4–5 секунд. Повторите упражнение 5–7 раз.
  • Когда конечность окрепнет, а мышцы будут готовы к более тяжелым нагрузкам, можно увеличить продолжительность тренировки и её интенсивность. Через 1–2 недели после снятия гипса можно выполнять следующие упражнения для плечевого сустава :

    Читайте так же:  Примочки с димексидом на сустав как разводить

    поднятие и опускание руки;

  • круговые махи;
  • отведение рук назад;
  • легкие хлопки в ладоши перед грудью вытянутыми руками.
  • Каждое упражнение выполняют по 6–10 раз.

    Также эффективными считаются занятия с небольшим весом. Упражнения с мячом, булавой или мешочками с песком рекомендуются к выполнению на 2–3 неделе после травмы. Благодаря таким тренировкам можно укрепить мышцы и связки, а также вернуть первичную подвижность суставу. Основными движениями являются подъёмы веса над головой, отведение конечности в сторону. Если при этом вы ощущаете резкую боль, прекратите занятия с утяжелением.

    Эффективными при разработке плечевого сустава будут занятия в воде. Комплекс упражнений в бассейне:

    стоя в воде по шею, имитируйте плавательные движения;

  • лёжа на животе, скрещивайте руки перед грудью и выполняйте круговые движения;
  • лёжа на боку, согните больную конечность в локте и выполняйте круговые движения плечевым суставом.
  • Длительность каждой тренировки должна составлять 20–30 минут.

    Полный комплекс упражнений, который следует выполнять после вывиха плечевого сустава, читайте в этой статье.

    Как разработать и укрепить руку в восстановительном периоде

    На заключительном этапе реабилитации физические упражнения направлены на восстановление трудоспособности и профессиональных навыков больного.

    Начало периода – через 2–4 месяца после травмы, завершение — от полугода до 10 месяцев, в зависимости от профессии больного.

    Упражнения с гантелями.

    Гимнастические комплексы включают упражнения с отягощением, сопротивлением, выполняемые с различными предметами, эластическими бинтами, на тренажерах, специальных приспособлениях. Задача лечебной физкультуры на этом этапе – максимально увеличить амплитуду, точность и координацию движений . Упражнения выполняют с максимальной амплитудой, нагрузку дозируют с учетом физических возможностей пациента.

    Комплекс ЛФК при вывихе плеча в восстановительном периоде:

    1. руки с гантелями по 0,5 кг поднять вперед и вверх — вдох, опустить — выдох;
    2. повторить предыдущее упражнение, руки поднимать через стороны;
    3. гимнастическую палку двумя руками, сгибая локти, подтягивать как можно выше по задней поверхности туловища;
    4. правой и левой рукой ловить мяч, отскочивший от стены;
    5. перекладывание мяча из руки в руку вокруг туловища, сначала в одну сторону, затем в другую;
    6. резиновую ленту, фиксированную одним концом, тянем к себе рукой, согнутой в локтевом суставе.

    Реабилитация после вывиха плечевого сустава в домашних условиях расширяет возможности лечения. Привычная обстановка и свободный режим создают условия для дополнения ЛФК дозированной ходьбой, медленным бегом трусцой, лечебным плаванием. Способствуют восстановлению точности и координации движений спортивные игры — настольный теннис, бильярд, бадминтон, которыми занимаются с разрешения врача.

    Можно ли после вывиха плеча заниматься спортом? По окончании восстановительного периода, запрещено заниматься спортом 3 месяца. Тренировки после вывиха плеча возобновляют не ранее чем через 8–10 месяцев после травмы. В первые полгода гимнастам не рекомендуют выполнять упражнения на кольцах, брусьях, тяжелоатлетам — рывок.

    Привычный вывих плеча возникает при незначительном физическом усилии, нередко по нескольку раз вдень. Больной самостоятельно вправляет разобщенные кости. Упражнения при привычном вывихе плеча малоэффективны, можно только выполнять гимнастику на укрепление, рассмотренную выше. Лечение патологии – хирургическое. Подробнее о том, как избавиться от привычного вывиха читайте в статье «Как быстро распознать и вылечить вывих плеча: 3 способа вправления и рекомендации по возвращению трудоспособности».

    Реабилитация после вправления

    Непосредственно после вывиха плеча необходима иммобилизация сустава с помощью гипсовой повязки или более современных фиксирующих устройств, вызывающих меньше дискомфорта. В некоторых случаях зафиксировать сустав нужно в положении отведения, чтобы снизить риск повторного вывиха. Сроки иммобилизации очень вариабельны – от 1 недели до месяца. В этот период проводят физиотерапевтическое лечение и ЛФК для свободных суставов руки. При необходимости лечение дополняют противовоспалительными, обезболивающими препаратами.

    В первые дни после снятия лонгеты продолжают физиотерапию, расширяют курс ЛФК, постепенно включая в работу вывихнутый сустав. Дополнительно назначают курс массажа. Все эти мероприятия направлены на активацию кровотока в конечности и восстановление мышечной силы.

    В позднем восстановительном периоде лечебная физкультура выходит на первый план среди всех реабилитационных мероприятий. Она помогает вернуть руке подвижность и ловкость, а пациенту – трудоспособность.

    Общая продолжительность реабилитации после вывиха плечевого сустава обычно составляет не менее 3 месяцев. При наличии осложнений или при необходимости возвращения к тяжелому физическому труду после выхода с больничного восстановительное лечение могут продлить до полугода.

    Третий этап

    Третий этап является завершающим периодом восстановления. Человек не останавливает занятия над стимуляцией мышечной ткани верхней половины торса. Клиническая картина полностью сходит на нет, а все функции плеча возобновляются. В программу будут входить занятия со взмахами, круговращениями, приведением, с использованием отягощающих предметов. Спустя 3-4 недели лечебной гимнастики при плечевом вывихе производятся обеими конечностями, а не только больной.

    Спустя полтора месяца упражнений в составе ЛФК при вывихе плеча рукой с вправленным плечом можно удерживать тяжести. Но начинать необходимо с малого веса. Вес делать большим поэтапно. Но важно на всех стадиях возобновления подвижности избегать дискомфорта.

    Основные виды физиотерапии

    Физиотерапия рекомендована с самых ранних сроков после травмы. Многие процедуры разрешается проводить даже при наличии несъемной гипсовой лонгеты. Физиолечение позволяет ускорить процессы регенерации за счет стимуляции местного кровотока, обмена веществ, ускорения процессов клеточного деления. Однако по этой же причине физиопроцедуры противопоказаны при наличии онкологических болезней.

    Чаще всего пациентам с вывихом плечевого сустава рекомендуют следующие физиотерапевтические методики:

    • Амплипульс;
    • Инфракрасное излучение;
    • Ультразвуковое воздействие;
    • Магнитотерапию;
    • Электростимуляцию;
    • Ультрафиолетовое облучение (УФО);
    • Лазеротерапию;
    • Электрофорез;
    • Ультравысокочастотную (УВЧ) терапию;
    • Ударно-волновую терапию;
    • Индуктотермию.
    Читайте так же:  Как лечить артроз суставов пальцев

    Болевой синдром лучше всего устраняют амплипульс и УФО, поэтому их часто назначают на ранних стадиях восстановительного лечения. Уменьшают воспалительный процесс УВЧ и магнитотерапия. На кровоток в большей степени воздействуют инфракрасное облучение и электрофорез, на функцию нервных волокон – электростимуляция. Ускорению регенерации лучше всего способствуют магнито- и лазеротерапия.

    Физкультура при подвывихе

    Ниже представлены основные упражнения, которые рекомендуется выполнять при подвывихе плечевого сустава:

    Поставьте ноги на ширине плеч, а руки сомкните в замок внизу. Поднимите их и зафиксируйте на уровне груди.

  • Не меняя позиции, поднимите руки вверх и зафиксируйте над головой.
  • Станьте у стены и положите на неё больную руку. Скользите ею по вертикальной поверхности, устремляя конечность вверх.
  • Подготовьте инвентарь в виде палки. Привлеките партнёра для помощи в выполнении упражнения. Партнер должен взять один конец палки, а вы — другой. Плавно двигайте ею параллельно полу.
  • Сядьте на стул. Возьмите в руки палку и расположите ее вертикально. Перемещайте палку вверх и вниз, меняя поочерёдно положение рук.
  • Обхватите палку двумя руками, расположив их внизу на ширине плеч. Затем поднимите её, зафиксировав на уровне груди на несколько секунд. Закончите это упражнение, расположив палку над головой в горизонтальном положении.
  • Основы гимнастики после травмы

    При выполнении гимнастических упражнений соблюдают следующие правила :

    1. ЛФК проводят по назначению специалиста по восстановительному лечению.
    2. Нагрузку необходимо увеличивать постепенно, по мере улучшения состояния больного и укрепления сустава.
    3. Упражнения назначают больным индивидуально с учётом тяжести и характера повреждения. Групповые занятия возможны на тренировочном этапе лечения.
    4. ЛФК проводят с учетом реабилитационного периода.

    Пассивное движение с помощью методиста.

    Движения делят на пассивные и активные . Сгибание и разгибание в суставах здоровой руки выполняет методист без помощи больного. Пассивные упражнения рефлекторно способствуют активации обменных процессов в повреждённом суставе, ускоряют заживление. Активные движения пациент выполняет без посторонней помощи.

    Облегчённые упражнения назначают при слабости мышц в первые дни после снятия гипса, при выраженном болевом синдроме, после оперативных вмешательств. Снижение нагрузки на сустав достигают движением руки по скользящей поверхности, применением блочных устройств. С этой же целью занятия ЛФК проводят в бассейне.

    С уменьшением боли и увеличением мышечной силы приступают к активным движениям без облегчения. На заключительных этапах восстановительного лечения применяют упражнения с отягощением различными предметами — гимнастической палкой, набивными мячами, гантелями.

    Изометрические упражнения — это произвольное напряжение мышц без движения, назначают в иммобилизационном периоде для профилактики атрофии, улучшения кровообращения. Для расслабления в физкультурные комплексы включают маховые движения и встряхивание руками, дыхание с удлиненным выдохом.

    Противопоказаниями для ЛФК являются: тяжёлое общее состояние больных с декомпенсацией функций жизненно важных органов, острые болезни с высокой температурой, патологии центральной нервной системы, злокачественные новообразования.

    ЛФК в иммобилизационном периоде (после вправления)

    На этом этапе реабилитации, длительностью не менее 4 недель, гипсовая повязка препятствует выполнению движений в полном объёме. Пациент выполняет упражнения здоровой рукой, разрабатывает пальцы и лучезапястные суставы обеих кистей.

    Задача ЛФК в иммобилизационном периоде — профилактика осложнений, предупреждение атрофии мышц.

    Изометрическое напряжение мышц больной руки, выполняемое по 5–10 раз, длительностью 5–10 секунд, повышает тонус мышц, способствует проталкиванию крови по венам, уменьшает отёк, предупреждает формирование тромбов.

    Лечебная физкультура состоит из общеразвивающих, дыхательных и специальных упражнений:

    1. здоровую руку поднять вверх — вдох, опустить — выдох;
    2. активные движения в свободных от повязки суставах — сгибание, разгибание, вращение;
    3. кисти рук соединить перед грудью, повороты туловища поочерёдно вправо, влево;
    4. изометрическое напряжение мышц плеча и предплечья 6 раз по 3–5 секунд;
    5. спокойное глубокое дыхание в течение 2–3 минут.

    Каждое упражнение выполняют по 6–8 раз, число занятий – 3–4 в день.

    Чем поможет ЛФК

    Занятия лечебной гимнастикой ускоряют выздоровление после травмы сустава за счет следующих механизмов:

    • Нормализация кровотока в пораженной конечности;
    • Улучшение снабжения тканей плеча кислородом;
    • Профилактика мышечной атрофии;
    • Устранение компенсаторного мышечного спазма;
    • Тренировка ловкости руки, координации движений;
    • Восстановление полного объема движений в сочленении;
    • Предотвращение искривления позвоночника из-за несимметричной работы мышц;
    • Восстановление бытовых навыков и трудоспособности.

    Чтобы добиться всех этих положительных эффектов, тренировки должны быть регулярными, ежедневными, с постепенным наращиванием нагрузок.

    Программа упражнений в первом периоде

    При вывихе плеча упражнения должны быть следующего характера:

    Тренинг рекомендуется проводить в указанной последовательности.

    Общий комплекс упражнений для восстановления конечности

    Для каждого реабилитационного периода подбирается отдельный комплекс. Между собой они отличаются степенью нагрузки и формой участия непосредственно плеча в упражнениях.

    Во время иммобилизации конечности выполняйте следующие действия :

    Упражнения из комплекса

    Сжимайте и разжимайте кисть, напрягая её до ощущения терпимой боли. Сделайте 5–7 повторов.

  • Выполняйте вращательные движения кистью. Сделайте 10 вращений по и против часовой стрелки.
  • Положите руку на стол, ладонь разместите на его поверхности. Поочередно поднимайте и опускайте пальцы. Сделайте 5 циклов.
  • Сожмите кисть в кулак, оставив её в напряжении на 4–6 секунд. Не допускайте сильных болевых ощущений. Сделайте 5–6 повторов.
  • Видео (кликните для воспроизведения).

    Данные упражнения помогут сохранить подвижность плечевого сустава и подготовить его к следующему этапу разработки.

    После снятия гипса к выполнению рекомендуется следующий комплекс:

    Поднимите плечо больной конечности. Отведите его назад, опустите. Сделайте 6–9 повторов.

  • Сводите и разводите лопатки. Выполните 5–10 раз.
  • Сгибайте и выпрямляйте предплечья. Повторите упражнение 7–9 раз.
  • Сядьте на стул, согните больную руку в локте, упираясь ею в бедро. Удерживая за предплечье больную конечность здоровой рукой, попробуйте поднять плечо. Преодолевая сопротивление, сохраняйте напряжение 4–5 секунд. Повторите упражнение 5–7 раз.
  • Читайте так же:  Тазобедренный сустав в 3 месяца норма

    Когда конечность окрепнет, а мышцы будут готовы к более тяжелым нагрузкам, можно увеличить продолжительность тренировки и её интенсивность. Через 1–2 недели после снятия гипса можно выполнять следующие упражнения для плечевого сустава :

    поднятие и опускание руки;

  • круговые махи;
  • отведение рук назад;
  • легкие хлопки в ладоши перед грудью вытянутыми руками.
  • Каждое упражнение выполняют по 6–10 раз.

    Также эффективными считаются занятия с небольшим весом. Упражнения с мячом, булавой или мешочками с песком рекомендуются к выполнению на 2–3 неделе после травмы. Благодаря таким тренировкам можно укрепить мышцы и связки, а также вернуть первичную подвижность суставу. Основными движениями являются подъёмы веса над головой, отведение конечности в сторону. Если при этом вы ощущаете резкую боль, прекратите занятия с утяжелением.

    Эффективными при разработке плечевого сустава будут занятия в воде. Комплекс упражнений в бассейне:

    стоя в воде по шею, имитируйте плавательные движения;

  • лёжа на животе, скрещивайте руки перед грудью и выполняйте круговые движения;
  • лёжа на боку, согните больную конечность в локте и выполняйте круговые движения плечевым суставом.
  • Длительность каждой тренировки должна составлять 20–30 минут.

    Полный комплекс упражнений, который следует выполнять после вывиха плечевого сустава, читайте в этой статье.

    Методы реабилитационного лечения

    Восстановительное лечение — комплекс медицинских мероприятий для реставрации утраченных функций. Медицинскую реабилитацию проводят на всех этапах — стационарном, амбулаторном, санаторном.

    Методы восстановительного лечения :

    1. лечебная физкультура (ЛФК);
    2. массаж;
    3. физиотерапия.

    Лечебная физическая культура — это применение физических упражнений в терапевтических целях, основной метод медицинской реабилитации. Массаж — механическое воздействие на кожные покровы и подлежащие ткани руками методиста, специальными приспособлениями. Физиотерапия — применение физических факторов, электричества, токов высокой частоты, тепла и холода. При реабилитации после вывиха плеча применяют электрофорез, УВЧ, аппликации парафина, озокерита.

    Протез плечевого сустава.

    Ортопедическая реабилитация — восстановление функций конечностей, утраченных вследствие заболеваний, травм, после неудачного лечения. При тяжелых травмах плеча — вывихах в сочетании с переломом, раздроблении костей, потере двигательной функции руки, прибегают к протезированию — замене повреждённого сустава на искусственный.

    Реабилитацию после вывиха плечевого сустава проводят в соответствии с правилами :

    1. ранее начало;
    2. непрерывность лечебных мероприятий на всех этапах лечения — стационарном, амбулаторном, санаторном;
    3. реабилитацию после вывиха плечевого сустава проводят по индивидуальным программам с учетом характера, тяжести травмы, возраста, пола пострадавшего;
    4. формы, характер, методы лечебных мероприятий определяются периодом восстановительного лечения.

    Различают следующие этапы реабилитации вывиха плеча :

    1. иммобилизационный;
    2. функциональный;
    3. восстановительный (тренировочный).

    В первом, иммобилизационном периоде, задача реабилитации после вывиха плечевого сустава — воздействовать на патологический процесс, ускорить заживление, уменьшить отёк и воспаление. На вт ором, функциональном — возобновить способность руки выполнять движения в полном объёме. Задача третьего, тренировочного периода — вернуть пострадавшего к его производственной деятельности.

    Физкультура при подвывихе

    Ниже представлены основные упражнения, которые рекомендуется выполнять при подвывихе плечевого сустава:

    Поставьте ноги на ширине плеч, а руки сомкните в замок внизу. Поднимите их и зафиксируйте на уровне груди.

  • Не меняя позиции, поднимите руки вверх и зафиксируйте над головой.
  • Станьте у стены и положите на неё больную руку. Скользите ею по вертикальной поверхности, устремляя конечность вверх.
  • Подготовьте инвентарь в виде палки. Привлеките партнёра для помощи в выполнении упражнения. Партнер должен взять один конец палки, а вы — другой. Плавно двигайте ею параллельно полу.
  • Сядьте на стул. Возьмите в руки палку и расположите ее вертикально. Перемещайте палку вверх и вниз, меняя поочерёдно положение рук.
  • Обхватите палку двумя руками, расположив их внизу на ширине плеч. Затем поднимите её, зафиксировав на уровне груди на несколько секунд. Закончите это упражнение, расположив палку над головой в горизонтальном положении.
  • Основы гимнастики после травмы

    В каждом конкретном случае комплексы упражнений при вывихах плеча подбирают индивидуально. Мы приведем примеры наиболее действенных гимнастических элементов, однако выполнять их можно только с разрешения лечащего врача.

    ЛФК в иммобилизационном периоде после вправления

    1. Сжатие пальцев в кулак и расслабление кисти.
    2. Разведение пальцев «веером» и возвращение в исходную позицию.
    3. Чередование тыльного и ладонного сгибания кисти.
    4. Вращательные движения в запястье по и против часовой стрелки.
    5. Положите предплечье на горизонтальную поверхность и старайтесь «вдавливать» его вглубь.
    6. Зафиксируйте предплечье здоровой рукой и пытайтесь приподнять его кверху.
    7. Аналогично пытайтесь сместить его вправо и влево, удерживая противоположной рукой.

    Первые недели заниматься нужно 10-15 минут в день. Количество повторов наращивают медленно, с 5 до 10.

    Комплекс упражнений в функциональном периоде после вывиха плеча

    Функциональный период продолжается до 6 недель после вывиха. После снятия лонгеты упражнения становятся сложнее:

    1. Пожимание плечами.
    2. Вращательные движения в плечевых суставах, ограниченные по амплитуде.
    3. Соединение и разведение лопаток.
    4. Сгибание-разгибание предплечья.
    5. Изометрические упражнения для предплечья выполняются в прежнем объеме, но с усиленным сопротивлением.
    6. Изометрические элементы для плеча: попытки сгибания, разгибания, отведения и приведения плеча с сопротивлением здоровой рукой.

    Длительность занятий увеличивают до 20 минут 2-3 раза в день. Количество повторов каждого элемента – 5-10. Задания выполняют сидя или лежа. В положении стоя есть риск перерастянуть суставную капсулу.

    Как разработать и укрепить руку в восстановительном периоде

    Длится этап от 1,5 до 3-6 месяцев, в зависимости от сложности травмы. В этом периоде разрешены активные движения в суставе с полной амплитудой, однако переходить к ним нужно постепенно. Задания выполняют одновременно для больной и здоровой конечностей.

    1. Последовательно поднимайте руки вперед, вверх, в стороны, опускайте вниз.
    2. Выполняйте вращение прямой рукой в плечевом суставе, постепенно увеличивая амплитуду.
    3. Одну руку поднимите вверх, другую заведите за спину снизу. Пытайтесь соединить кисти рук за спиной на уровне лопаток. Затем поменяйте руки местами.
    4. Сцепите пальцы в «замок» и положите на затылок. Соединяйте локти впереди и разводите в стороны.
    5. Сядьте за стол. Положите на столешницу мячик небольшого диаметра или скалку и катайте их вперед-назад до полного выпрямления руки.
    6. Выполняйте упражнение «Ножницы» выпрямленными руками, скрещивая их перед грудью в горизонтальной плоскости.
    7. Лежа на спине, подтяните правую ногу к груди. Старайтесь левой рукой схватить пальцы правой ступни. Повторите противоположными конечностями.
    8. Имитируйте гребки руками, как при разных стилях плавания: баттерфляй, брасс, кроль.
    Читайте так же:  Какую обувь носить при артрозе голеностопного сустава

    Комплекс упражнений повторяют 2-3 раза в сутки. Каждый элемент нужно продублировать не менее 5 раз. Если какое-либо упражнение вызывает выраженный болевой синдром, то его нужно отложить «на потом».

    Комплекс упражнений во втором периоде

    Во втором периоде лечебная гимнастика при плечевом вывихе подразумевает выполнение специальных упражнений. Первые 6 упражнений выполняют в одном исходном положении.

    1. Начальное позиция — занять вертикальное положение, ноги на ровне с бедрами, руки разместить вдоль туловища. Производить движения по типу маятника верхними конечностями вперед и назад. Тренинг проводится 10 раз.
    2. Производить круговые взмахи верхними конечностями в одну и в другую стороны в горизонтальной плоскости. Выполнить 10 раз.
    3. Верхние конечности увести вправо, после влево и наоборот. Тренинг проводится 10 раз.
    4. Конечность забросить вперед, а после за туловище назад с хлопком. Производить 7-8 раз.
    5. Производить скрестные маховые движения конечностями перед грудью. Руки регулярно чередовать. тренироваться 7-8 раз.
    6. Руки расположить в замке, после согнуть в локтях, коснуться подбородка и опустить. После коснуться ко лбу и вернуть в начальное положение. После разместить конечности на темечке так, чтобы между туловищем и плечом получить угол 90 градусов.

    Как только больной сможет свободно размещать руки на голове, то можно выполнять все последующие упражнения после вывиха плечевого сустава. Это такие:

    1. Встать ровно и разместить на ровне с бедрами. В опущенных держать палку. Производить руками разнообразные движения в разных направлениях. Совершить до 15 раз.
    2. Начальное положение — встать возле стены, ноги расположить на ровне с бедрами, руки опустить вниз. Верхние конечности перекатывать по стене вверх и вниз. При этом больную конечность не разрешается отводить от стены, не проведя ее перед этим по вертикальной поверхности вниз. Если же допустить такую ошибку, то возникнут сильные боли.
    3. Встать и ноги поставить на ширине плеч, а в руках держать мяч. Бросать его и ловить двумя руками.

    Лечебная гимнастика при вывихе проводится изначально в мед. учреждении под присмотром специалиста. Все упражнения являются примерными. Точный комплекс составляет специалист, беря во внимание степень тяжести травмы, возраст человека, его состояние и наличие сопутствующих патологий.

    Противопоказания к ЛФК

    Во время тренировки избегайте резких движений. Все упражнения выполняются с отслеживанием собственных ощущений, плавно и без перегрузки мышц. Противопоказанными являются упражнения с гантелями весом более 5–6 кг.

    Ограничениями к выполнению упражнений для разработки плечевого сустава являются:

    • резкая сильная боль в травмированной конечности;
    • инфекционные заболевания;
    • онкология;
    • повышенная температура тела;
    • высокое артериальное давление;
    • воспалительные процессы;
    • гематомы;
    • отравления.

    Также стоит избегать интенсивных тренировок при психических расстройствах, депрессиях.

    Эффективный комплекс ЛФК при вывихе плечевого сустава

    Плечевой сустав – один из самых подвижных в нашем организме. Он обеспечивает не только сгибание и разгибание, но и вращение, отведение, приведение руки. Однако из-за этого повышается риск возникновения вывиха. Какой бы вариант лечения не выбрал врач – вправление или хирургическое вмешательство – при вывихе плечевого сустава в восстановительном периоде показаны занятия ЛФК, с которыми можно подробно ознакомиться в нашей статье и на видео.

    Видео: как укрепить сустав физическими упражнениями

    Ниже приведено видео с упражнениями для разработки плечевого сустава при вывихе и подвывихе.

    3 главных этапа реабилитации после вывиха плечевого сустава: базовые упражнения для восстановления функций конечности

    Целью лечения травм является восстановление анатомической структуры и функций повреждённого органа. Реабилитация при вывихе плечевого сустава – не менее важный этап терапии, чем вправление костей.

    Тугоподвижность сочленения, ограничение движений руки — причины потери трудоспособности, инвалидности, неспособности к самообслуживанию.

    Видео: как укрепить сустав физическими упражнениями

    Ниже приведено видео с упражнениями для разработки плечевого сустава при вывихе и подвывихе.

    Комплекс упражнений в функциональном периоде после вывиха плеча

    После снятия гипса конечность помещают в косыночную повязку, приступают к основному этапу разработки руки после вывиха плечевого сустава. Функциональный период начинается через месяц после травмы и продолжается 3–4 недели.

    Задачи этого этапа — восстановление движений в суставе в полном объёме, укрепление связок сочленения, увеличение силы мышц.

    На первой неделе после снятия фиксирующей повязки выполняют активные движения с облегчением или с самопомощью — поддерживая больную руку здоровой. Упражнения в положении лёжа необходимо выполнять с осторожностью, так как в этой позиции косыночная повязка недостаточно фиксирует плечевой сустав.

    Лечебная физкультура в бассейне или специальной ванне, гидрокинезотерапия — эффективное средство укрепления плечевого сустава после вывиха. Уменьшение веса тела в воде снижает нагрузку на конечность, способствует расслаблению мышц, увеличивает амплитуду движений.

    Читайте так же:  Острая боль в суставе пальца ноги

    Через неделю после снятия гипса, по мере нарастания силы мышц, лечебную физкультуру дополняют упражнениями с использованием специальных приспособлений и предметов — стенки, лесенки, гимнастической палки, мячей.

    Примерный комплекс упражнений в функциональном периоде реабилитации после вывиха в плечевом суставе:

    1. Поднять надплечья — вдох, опустить — выдох.
    2. Корпус наклонён вперёд, движения опущенными вдоль тела руками вперёд‐назад.
    3. Кисти соединены перед грудью. Круговые движения руками вверх, вниз по часовой стрелке и в противоположном направлении.
    4. Положить на перекладину шведской стенки больную руку, присесть 5–6 раз.
    5. Удерживая гимнастическую палку двумя руками, поднять её вперед и вверх — вдох, опустить — выдох.

    Упражнения выполняют по 6–8 раз, по 3–4 занятия в день.

    Эффективность лечебной гимнастики. Цели и задачи

    Во время первого адаптационного периода выполняются гимнастические упражнения для разработки лучезапястного сустава, пальцев здоровой и поврежденной руки. Лучше всего выполнять изометрические упражнения. Они помогут руке выйти из состояния обездвиживания и стать более выносливой при напряжении мышц.

    Второй период лечения плечевого сустава приходится на снятие гипса и помещение больной конечности в широкую повязку. Упражнения в этот период помогают достичь расслабления мышц и снизить частоту их рефлекторных сокращений. В этот период выполняют простые упражнения для укрепления мышц поврежденной руки и всего верхнего пояса конечности.

    На третьем этапе, спустя месяц после травмы, можно начинать заниматься с булавой, мячами и другими утяжелителями. Упражнения с инвентарём помогают укрепить мышцы конечности и разработать сустав.

    Разработка плечевого сустава с помощью физических тренировок поможет купировать болевые ощущения и вернуть былую эластичность сухожилиям. Регулярные тренировки помогут ускорить процесс выздоровления и предотвратить осложнения после травмы.

    Цели лечебной физкультуры при вывихе плечевого сустава:

    1. предотвратить застой крови в повреждённой конечности;
    2. возвратить связкам и мышцам крепость, эластичность и тонус;
    3. возвратить первичную функциональность плечевому суставу, улучшить его подвижность.

    Задачи лечебной физкультуры при травмах плечевого сустава:

    • снижение болевых ощущений;
    • восстановление прочности сочленений;
    • улучшение мышечного тонуса;
    • восстановление двигательных функций плеча;
    • предотвращение атрофии и прочих патологических состояний;
    • улучшение плечелопаточного ритма.

    Регулярные тренировки помогают разработать сустав и улучшить общее состояние организма.

    Подробнее о целях и задачах разработки плечевого сустава читайте в этой статье.

    Видео 2 — Упражнения после вывиха плеча

    Упражнения в бассейне

    В программу лечебной гимнастики при вывихе также входить занятия на воде. Они помогают разрабатывать поврежденный сустав. Основные задания:

    1. Присесть либо встать в воде. Производить движения, подражающие стилям плавания такие, как «брасс», «кроль».
    2. В воде прилечь на живот. Конечностями производить движения в воде по кругу, а также перехлестные взмахи конечностями на уровне груди.
    3. В воде прилечь на бок с больной рукой. Больную конечность согнуть в локте, а после выпрямить. После, согнув конечность, делать круговые взмахи в зоне сначала вправо, а после влево.
    4. В воде присесть на корточки. При вывихе плеча гимнастика подразумевает маховые движения верхними конечностями в воде вперед-назад и скрестно.

    Все упражнения выполнять плавно и аккуратно.

    Перечень простых, но эффективных упражнений в домашних условиях при вывихе плечевого сустава

    После вывиха плеча рука может быть полностью обездвиженной, из‐за чего возникает необходимость в реабилитации конечности. Если вовремя приступить к тренировкам, можно ускорить процесс выздоровления, купировать развитие гематом и отечностей, снизить болевые ощущения. К реабилитации рекомендуется приступать как можно раньше. Это позволит избежать застоя крови в поврежденных участках и предотвратить ряд осложнений.

    Видео 1 — Что делать после вывиха плеча. Бубновский

    Видео с упражнениями в домашних условиях

    Посмотрите видео, в котором инструктор по ЛФК демонстрирует упражнения для реабилитации после травм плечевого сустава.

    Лечебная гимнастика при вывихе плеча

    Содержание:

    Вывихи плеча занимают первые места по частоте встречаемости среди всех разновидностей травм. Повреждение представляет собой патологическое расхождение суставных сочленяющихся поверхностей касательно друг друга.

    Травма может поспособствовать нежелательным последствиям, поэтому при проявлении первых симптомов необходимо обращаться к врачу. Лечение включает несколько этапов, которые делят на вправление, период обездвиживания и время возобновления подвижности. К упражнениям при вывихе плечевого сустава приступают сразу же после вправления. Рассмотрим, как разработать руку после вывиха плечевого сустава.

    Использование массажа для реабилитации мускулатуры

    Массаж назначают уже с 3-5 суток после вправления плеча. До окончания иммобилизации массировать разрешается только свободную часть руки. Это позволяет быстрее избавиться от отека и гематом. После снятия фиксирующей повязки возможен массаж околосуставной области и дельтовидной мышцы. Однако он должен быть щадящим, включать поглаживание, мягкое надавливание, точечный массаж.

    Активный массаж возможен только через 3 недели после травмы, когда головка плечевой кости хорошо зафиксировалась в суставной впадине. На этом этапе добавляют элементы вибрации, разминания, перкуссии, растирания. Комплексное применение массажа, ЛФК и физиолечения дает наилучший результат.

    На восстановительном этапе возможен и самомассаж с помощью неповрежденной руки. На ранних сроках после травмы самостоятельное вмешательство опасно, лучше обратиться к профессиональному массажисту.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Занятия лечебной физкультурой и другие восстановительные процедуры назначает лечащий врач. В раннем периоде после вывиха они проводятся под контролем инструктора ЛФК. На более поздних сроках можно переходить к самостоятельным тренировкам. При этом нужно соблюдать осторожность и не слишком форсировать события, чтобы не повредить структуры сустава и не усугубить состояние.

    Источники

    Лечебная гимнастика при вывихе плечевого сустава
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here