Как вылечить суставы после 40 лет

Сегодня мы полностью разберем вопрос: "как вылечить суставы после 40 лет" с точки зрения узких специалистов.

Здоровое Долголетие

Долгожительство — это бережное отношение к здоровью!

Как сохранить здоровье суставов и костей

С возрастом многие люди начинают жаловаться на здоровье суставов. Боль, воспаление и т.д. могут возникнуть по разным причинам. В любом случае лучше не откладывать визит к специалисту, т.к. болезнь лучше вовремя остановить, чем потом мучиться.

Также не будет лишним позаботиться о своих суставах заранее, т.е. укрепить их здоровье с помощью необходимых питательных веществ, физических испражнений, здорового образа жизни.

Для укрепления здоровья суставов специалисты советуют использовать естественные элементы, такие как хондроитин. Они способствуют укреплению хряща, в некоторых случаях возвращают подвижность и устраняют суставную боль. Хондроитин можно найти практически в любой аптеке. Однако, перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Также для сохранения здоровья суставов рекомендуется потреблять продукты, богатые омега-3-жирными кислотами (лосось, оливковое масло), либо используйте пищевые добавки, рыбий жир.

Кроме добавок, важно употреблять пищу, богатую антиоксидантами, особенно витаминами С и Е. Это поможет укрепить иммунную систему, защитит от воспалительных процессов и развития суставных заболеваний, таких как артрит.

Кроме того, регулярное применение этих двух витаминов замедлит дегенерацию хряща, что важно при уже имеющейся болезни. Для этого рекомендуется ежедневно употреблять апельсиновый сок, свежие овощи и другие продукты, богатые витаминами С и Е.

Как суставы становятся слабыми

Заболевания или ослабление здоровья суставов начинаются незаметно. Это в основном связано с травмами, микротравмами, деятельностью, а также со снижением в организме уровня гиалуроновой кислоты и коллагена. Воспаление и боль могут возникнуть внезапно, что сразу негативно влияет на свободу наших движений.

С возрастом также может ухудшится здоровье костей, т.к. с каждым годом из них вымываются важные вещества. В итоге это может привести к их хрупкости.

Что нужно костям и суставам для здоровья

Кальций : незаменимый элемент, который нужен для создания новых остеоцитов, укрепления костей. 99% кальция содержится в наших костях.

Витамин D: данный витамин идет рука в руку с кальцием, т.к. он помогает усваивать его организмом. Без витамина D кости могут потерять большое количество кальция и стать более хрупкими.

Магний: более 50% его содержится в костях, вместе с кальцием они поддерживают здоровье костей.

Коллаген: этот белок содержится в хряще, что поддерживает их гибкость, сохраняет структуру.

Омега-3 жирные кислоты: их называют «здоровыми» жирами, т.к. они полезны для сердца, сосудов, здоровья суставов, иммунитета.

Гиалуроновая кислота: важное вещество в организме. Она уменьшает трение суставов, восстанавливает их движение.

Хондроитин: природное вещество, содержащееся в хряще. Хондроитин способен защитить суставы от развития заболеваний (читайте здесь).

Глюкозамин: вещество необходимое для нормального функционирования суставов. Глюкозамин используется для формирования новых клеток хряща.

Полезные привычки, которые помогут сохранить здоровье суставов

Регулярные физические упражнения: для поддержания работы мышц и защиты суставов полезно ежедневно делать физические упражнения.

Также существуют специальные упражнения (ЛФК), которые помогут уменьшить боль при артрите, вернуть подвижность. Кроме того, для здоровья опорно-двигательного аппарата полезно больше находиться на свежем воздухе, ходить пешком, ездить на велосипеде.

Многие физиотерапевты рекомендуют заниматься водной гимнастикой, плаваньем, чтобы снизить риск развития суставных заболеваний, устранить стресс. При артрите полезно делать массаж вокруг суставов, легкие упражнения, чтобы вернуть гибкость и подвижность.

Следует отметить, что плохая осанка ведет к проблемам с суставами. Поэтому важно следить за своей осанкой, особенно если у вас сидячая работа.

Следите за здоровьем костей:

чтобы суставы правильно функционировали, важно укреплять здоровья костей. Для этого следует употреблять пищу, богатую кальцием, витамином D, магнием. Включите в рацион следующие продукты: капуста, молочные продукты, лосось, инжир.

Следите за весом:

специалисты считают, что каждый лишний кг увеличивает нагрузку на суставы. Следовательно, если вы страдаете заболеваниями суставов и при этом имеете избыточный вес, то в первую очередь займитесь похудением. Считается что около 80% пациентов с артритом страдают ожирением.

Продукты для суставов:

суставы любят следующие продукты: миндаль, кунжут, тофу, лосось, сардины, яичные желтки, грибы, печень, молочные продукты, грецкие орехи, льняное семя, бобовые, семена шпината, семена чиа, темные овощи, авокадо, бананы, морковь, картофель, индейка, курица, киви, бразильские орехи, зелёный чай, свекла, соя, говядина. При необходимости используйте добавки с гиалуроновой кислотой, количество которой уменьшается в организме после 45 лет.

Активность:

активный образ жизни, бег трусцой, ходьба босиком помогут защитить суставы. Также вы можете обратиться к специалисту, который посоветует специальные упражнения для укрепления мышц, костей и суставов. Избегайте сидячего образа жизни, больше находитесь на свежем воздухе, заряжайтесь лучами солнца (в течение 15 – 20 минут) для синтезирования в организме важного витамина D.

Цинк, марганец и медь также являются ценными микроэлементами в костном метаболизме. В то время как марганец и цинк способствуют сохранению нормальной костной массы, медь участвует в образовании соединительнотканных структур. Поэтому важно включить в питание продукты, богатые данными элементами.

Как сохранить крепкие кости и суставы до старости

Какими бы разными по форме (трубчатыми, губчатыми или плоскими), по величине или по занимаемому в теле положению ни были кости, все они (а их около 200) – по сути, разновидность соединительной ткани и образуют главный каркас человека – скелет. Именно костям доверено охранять многие внутренние органы и служить им опорой. Вместе с мышцами, суставами, сухожилиями они образуют систему рычагов, благодаря которым человек может передвигаться и выдерживать большие нагрузки. Помимо этого кости выполняют и биологические функции, участвуя в обмене веществ, кроветворении. Наш остов отнюдь не костный: всю жизнь в нем происходят два неразрывно связанных процесса – рассасывания и образование новой ткани. Но если до 20 лет, во время бурного роста и набора костной массы, преобладает созидательное начало, то с 35 лет, после периода некоторой стабилизации, наступает естественная возрастная атрофия костей – скелет постепенно начинает «усыхать».

Причины болей в суставах у пожилых и старых людей

С возрастом организм человека стареет. На лице появляются морщины, волосы седеют, вес нарастает, зрение и слух портятся и так далее и тому подобное. Это природа, все в жизни имеет начало и конец. И не стоит грустить об этом.

  • Но в наших силах приостановить разрушительные процессы в организме! Например, мы можем снижать уровень холестерина и сахара в крови и тем самым противостоять атеросклерозу, диабету 2 типа и гипертонии.
  • Тоже самое касается и суставов, позвоночника. Приостановить процессы разрушения суставно-связочного аппарата нам под силу.
Читайте так же:  Какая мазь лучше обезболивает суставы

В чем кроются причины болей и возрастных изменений:

Клинические проявления

Артроз колена занимает лидирующие позиции по частоте проявлений клинической картины, а по тяжести течения находится на втором месте после коксартроза тазобедренного сустава.

Предрасположены к заболеванию люди после 40 лет. У женщин частота проявления патологии в 2 раза выше, чем у мужчин.

К симптомам болезни можно отнести следующие проявления:

  • Дискомфорт в коленной чашечке при длительном нахождении в одном положении;
  • Ноющая боль в колене, с простреливаниями;
  • Жжение и ломота в поврежденной области;
  • Ночные судороги, особенно после физических нагрузок на конечности;
  • Слабость в ногах.

Симптомы гонартроза могут нарастать на протяжении нескольких месяцев, сначала они будут проявляться в активном положении пациента, а после – даже в состоянии покоя.

Какие упражнения делать от болей в суставах

Суставы окружены мышцами. При артрозе страдают не только суставные поверхности, но все окружающие ткани. Мышцы – в первую очередь.

Они спазмируются, нарушается кровообращение, наступает склерозирование мышечных волокон. В таких условиях мышцы перестают поддерживать суставы и нагрузки распределяются неравномерно. Основные перегрузки падают на суставы.

Это приводит к сближению смежных суставных поверхностей, недостатку гиалуроновой кислоты, сухости, трению и болям.

Именно поэтому, тренировка мышц – это важнейший элемент поддержки здоровья суставно-связочного аппарата.

Лишний вес

Избыточная масса тела увеличивает нагрузку на опорные суставы – тазобедренные и коленные. К тому же жир затрудняет приток крови к суставам, из-за чего нарушается питание хряща.

Как предотвратить?

Для контроля за весом важно быть активным. Но злоупотреблять фитнесом нельзя. Это касается как силовых тренировок, требующих подъема тяжестей, так и аэробных нагрузок. Они должны быть приятными, не изматывающими как по времени, так и по интенсивности.

Что полезно для суставов и хрящей человека – 11 продуктов с доказанным эффектом

Воспалительное поражение суставов – серьёзная патология, которая не только характеризуется множеством неприятной симптоматики и ухудшением качества жизни, но и может быстро привести к инвалидности с последующей потерей трудоспособности.

По статистике среди россиян старше 50 лет, 38% мужчин и 17% женщин страдают от поражений суставов воспалительной этиологии (артрита).

К сожалению, медицина большинства стран не в состоянии остановить прогрессирование заболевания и оказать должную помощь больным ввиду крайне высокой стоимости лечения (необходимы генно-инженерные препараты и замена суставов хирургическим путём).

К счастью, замедлить развитие артрита любой этиологии может коррекция рациона питания.

Статистические опросы показывают, что внесение изменений в ежедневную диету приводит к подавлению симптомов воспаления суставного аппарата у 24% людей. А еще 15% людей отмечают незначительный положительный эффект.

Существует большое число продуктов, которые обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, а потому могут облегчить общее состояние у больных с артритом (преимущественно аутоиммунной этиологии).

Ниже мы рассмотрели список из 11 продуктов, наиболее полезных для здоровья хрящей и суставов человека.

1. Жирные сорта рыб

Полезнее всего употреблять рыбу, которая содержит большое количество омега-3-жирных кислот (лосось, сардина, форель, макрель).

Доказано, что омега-3-жирные кислоты уменьшают выраженность болевого синдрома и утреннюю скованность у больных с ревматоидным артритом. Учёные рекомендуют включать рыбу в курс обязательной немедикаментозной терапии артрита.

Одно из научных исследований, проведённое в Финляндии, показало, что употребление жирной рыбы на протяжении 8 недель приводит к уменьшению содержания медиаторов воспаления, а также снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета II типа.

Морская рыба также является важным источником витамина D. В последнее время всё больше внимания уделяется проблеме дефицита данного биологически активного вещества, так как он, предположительно, является одним из факторов риска появления артрита.

Следует употреблять не менее 2 порций рыбы (по 200 г) в неделю, чтобы противовоспалительные свойства проявились максимально. Подобная диета также способствует нормализации липидного профиля и замедлению развития атеросклероза.

Народные средства поддержки здоровья суставов

  • Для очищения от токсинов, излишка солей, мочевой кислоты, тяжелых металлов;
  • Для улучшения питания тканей, образования хондроитина, глюкозамина, гиалуроновой кислоты;
  • Снятия воспалений и болей при артрозе;

В народной медицине хорошо зарекомендовали себя:

  • Привычные нам огородные растения: сельдерей, петрушка, лавровый лист, черная редька;
  • Некоторые продукты питания: белый рис, рисовый квас, высушенные корки арбуза;
  • Лекарственные травы: сабельник болотный, каштан, почки сосны, донник.

Домашние рецепты для приготовления компрессов, мазей, отваров, настоев и настоек:

Рецепт 1: Настойка сабельника болотного

Растение богато дубильными веществами, устраняющими воспаление и минералами для укрепления костей и хрящей.

Приготовить настойку можно самостоятельно. Для этого в стеклянную банку на один литр кладем мелко нарезанные кусочки корней и стебля, примерно на треть банки. Доверху доливаем водку и 21 настаиваем в темноте. Употреблять нужно по ложке столовой не менее 3 раз за день, обязательно перед едой. Срок лечения – 30 дней.

Рецепт 2: Мазь на основе травы донника

Растение обладает противовоспалительными, ранозаживляющими, обезболивающими свойствами, улучшает кровоток.

Мазь от болей в суставах готовится просто. Сначала 2 столовых ложки измельченных до состояния порошка цветков растения заливают стаканом воды и варят до двухкратного уменьшения объема. К отвару добавляют 3-4 ложки (столовые) масла сливочного. Размешивают и втирают в больные места по несколько раз в день.

Рецепт 3: Рисовый квас

Применяется как противоспалительное средство, очищает суставы, улучшает обмен веществ.

100 гр белого риса отваривают до готовности в 2,5 л воды и оставляют заготовку на 12 часов. Теперь процеживают и в отвар добавляют 100 мл меда. Кроме того, 10 гр дрожжей разводят на половину стакана теплой воды и также добавляют к смеси. Настаивают в тепле, пока не появится пенка. Повторно процеживают и разливают в приготовленные бутылки. Хранят в холодильнике. Принимают по половине стакана после еды по 3 или 4 раз в день, не менее месяца

Как сохранить здоровье суставов при современной жизни, когда столько неблагоприятных факторов вокруг нас: малокачественная еда, нарушенная экология, недостаток движений. Все дело в нас самих. Правильно выбирайте продукты питания, занимайтесь физкультурой. Поддерживайте себя средствами народной медицины.

Как лечить артроз коленного сустава в домашних условиях?

Понятие гонартроза. Симптомы и лечение артроза коленного сустава в домашних условиях. Основные рекомендации лечащего врача на пути восстановления пораженной суставной ткани конечности.

Что нужно есть, чтобы суставы не болели

Принципы подбора продуктов питания для укрепления связок и хрящей:

  • Рацион должен быть сбалансированным по составу белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов;
  • Особое внимание нужно уделить продуктам, которые способствуют выработке в организме хондропротекторов.
Читайте так же:  Опасно ли хрустеть суставами

Как сохранить здоровье суставов – выбираем продукты питания:

  • Белки — постная говядина, телятина, свинина. Мясо индейки, курицы, кролика. Бобовые: нут, фасоль, бобы, чечевица. Молочные продукты: сыворотка, цельное молоко, сыр, творог. Эти продукты являются источником аминокислот для построения суставной поверхности, связок. Наиболее важны: цистеин, лизин, метионин.
    Жиры — ни в коем случае не злоупотребляйте насыщенными жирами или трансжирами. Для здоровья суставов подойдут различные растительные жиры, содержащие Омега-3, Омега-6 и Омега-9, а также небольшое количество сливочного масла.
  • Углеводы — врагами хрящей являются хлебо-булочные изделия и сладости. Показаны в большом количестве овощи, фрукты, ягоды, хлеб из цельно-зерновой муки.
  • Витамины — витамины группы В обеспечивают иннервацию суставов, являясь составной частью периферических нервов, поэтому уменьшают боли;
  • Витамины А, Е — антиоксиданты, витамины молодости для всего организма;
  • Витамин Д3 — способствует усвоению кальция.
  • Минералы — кальций – основной минерал для прочности связок, хрящей и костей. Его недостаток, приводящий к остеопорозу, вызывает сильные боли.

Для полноценного усвоения кальция требуется комплекс других минералов: магний, цинк, кремний, сера.

Кальций почкам не вредит

Некоторые полагают, что кальций вреден: он якобы приводит к артрозам, образованию камней в почках. Напротив! Подобные заболевания нередко возникают как раз из-за дефицита кальция – гипокальциемии. Ведь кальций принимает участие во всех жизненно важных процессах организма – образовании клеток, ферментов, работе рецепторов. И если с возрастом его становится недостаточно (как из-за уменьшения потребления, так и из-за ухудшения всасывания в кишечнике), включаются компенсаторные механизмы, забирающие кальций из костей. Чтобы не нарушить обменные процессы в организме и не довести дело до размягчения костной ткани, остеопороза, врачи рекомендуют для профилактики дополнительно принимать около 0,8-1,0 г (женщинам после наступления менопаузы до – 1,5 г) солей кальция ежедневно. Это могут быть таблетки карбоната кальция или фосфата кальция трехосновного. И если у вас возникает странное желание отведать мел, зубной порошок – это первый симптом, что в организме недостаточно солей кальция.

Михаил Авдуевский

Как сохранить здоровье суставов без врачей и лекарств

Как сохранить здоровье суставов и не жаловаться постоянно то на боли то в коленках, то в плечах или пальцах.

Ведь одной из наиболее частых жалоб у людей после 40-50 лет являются именно жалобы на боли в суставах.

Кто-то жалуется на то, что утром с постели не может встать, все болит. Другой говорит – ломит ноги, крутит колени.

Неужели с течением времени будет все хуже и хуже и эти боли отравят нам старость? А врачи будут руками разводить и говорить: «Ну что вы, батенька, хотите? Возраст! Никуда не денешься, терпите!»

Но не стоит горевать! Здоровье суставов — это задача, которая под силу каждому, кто следует простым правилам: меньше лежать на диване, больше двигаться, правильно питаться, принимать витамины, минералы, хондропротекторы. Об этом мы и поговорим в этой статье.

Что вы узнаете из этой статьи:

6. Ягоды

В ягодах содержится масса антиоксидантов (эффективны в целях профилактики рака и предупреждения запрограммированного старения организма), витаминов, макро- и микроэлементов.

Американские учёные утверждают, что частое употребление клубники (не менее 2 раз в неделю) снижает концентрацию воспалительных маркёров (преимущественно С-реактивного белка) в крови на 14%.

Дополнительно клубника уменьшает риск развития атеросклероза, сахарного диабета, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и инсульта.

За счёт большого числа флавоноидов (кверцетин, гесперидин, рутин), содержащихся в ягодах, реализуется выраженный противовоспалительный эффект. Действие доказано на экспериментальных моделях животных.

Следует употреблять клубнику, ежевику и чернику на постоянной основе, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами и эффективно бороться артритом.

11. Куркума

Восточная пряность широко распространена в современной и народной медицине, кулинарии.

Действие куркумы обеспечивается за счёт наличия в составе куркумина, который снимает боль и уменьшает очаг воспаления в поражённых суставах.

Эффекты растения превосходят влияние селективных ингибиторов циклооксигеназы-2. Например, 350 мг экстракта куркумы показывает лучшие результаты, чем целококсиб. А 500 мг, по данным учёных, мощнее 50 мг диклофенака.

Подобный вариант замены лекарственных средств, полученных химическим путём, очень важен для лиц, регулярно принимающих нестероидные противовоспалительные средства (снижается частота НПВП-ассоциированных гастропатий, желудочных-кровотечений, поражений печени и почек).

9. Оливковое масло

Оливковое масло оказывает крайне благоприятное воздействие на течение артрита. Исследования на грызунах выявили, что употребление масла на протяжении 1,5 месяцев замедляет процессы разрушения хрящевой ткани и способствует отграничению очага воспаления.
Видео (кликните для воспроизведения).

Использование оливкового масла вместо подсолнечного и других видов снижает концентрацию С-реактивного белка почти на 40%.

Добавление оливкового масла в пищу является независимым фактором, препятствующим манифестации ревматоидного артрита.

7. Шпинат

Опыты показывают, что уровень содержания воспалительных цитокинов в крови обратно пропорционален употреблению различных видов листовой зелени (в том числе и шпината).

В состав шпината входит множество антиоксидантов, самым ценным из которых является кемпферол. Он блокирует влияние воспалительных медиаторов на хрящевые и суставные ткани.

Одно исследование, проведённое в 2017 году, продемонстрировало, что при лечении ревматоидного артрита и артроза кемпферолом имеется выраженный положительный терапевтический эффект.

8. Виноград

Виноград обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, препятствует развитию атеросклеротических изменений в стенках крупных сосудов.

В результате одного эксперимента было доказано, что при употреблении 250 г свежего винограда ежедневно на протяжении 3 недель отмечается снижение концентрации воспалительных маркёров (адипонектин, интерлейкин 10) в крови, что благоприятно сказывается на течении аутоиммунных заболеваний суставного и связочного аппаратов.

Кроме того, кожица винограда, а также вина на его основе, содержат значительное число ресвератрола – особого вещества, оказывающего отрицательное воздействие на выделение медиаторов воспалительной реакции в кровяное русло.

Кости не любят

Неподвижный образ жизни не по душе скелету: замедленные кровообращение, обменные процессы ухудшают питание костной ткани.

Например, у космонавтов из-за длительного пребывания в невесомости и отсутствия вертикальной статической нагрузки (не спасают даже велотренажеры!) происходит нарушение микроархитектоники костной ткани, развивается остеопороз. По возвращении на Землю им приходится проходить долгую реабилитацию.

Насколько важна для скелета статическая нагрузка, показывает такой опыт. Двух крыс подвесили за передние лапки. Одна в течение всего эксперимента не могла дотянуться задними лапками до пола клетки, а другая спокойно на него опиралась. Вскоре у первой, лишенной опоры, кости истончились, стал развиваться остеопороз.

Впрочем, со скрипом переносят кости и чрезмерные нагрузки, особенно с неправильно выбранным вектором применения силы. Они угнетают рост, деформируют и нередко приводят к переломам. Не поднимайте больших тяжестей! А если уж необходимо, равномерно распределите груз и держите его ближе к телу. С пола ничего тяжелого не поднимайте рывком!

Читайте так же:  Как вылечить тендинит тазобедренного сустава

Опасна для нашей опоры неровная, «уезжающая» из-под ног поверхность. Чтобы из-за гололеда, небольшой ямки или арбузной корки, нечаянно «подвернувшейся» на пути, не очнуться в гипсе, глядите, по какой дороге идете. Вы в преклонном возрасте? Поберегите кости: не залезайте на лестницы, стремянки, не бегите вслед за уходящим автобусом, троллейбусом.

Резкая смена климатической зоны также нежелательна. У южан, попадающих в суровые нордические условия, из-за недостатка солнца нередко начинается размягчение костной ткани: нарушается процесс минерализации и отложения кальция. Если вам предстоит длительная командировка на Север, запаситесь витамином D (дозу назначит лечащий врач), ешьте побольше кисломолочных продуктов.

Расшатывает каркас длительный прием гормональных препаратов, антибиотиков тетрациклинового ряда.

Злейший враг костей – алкоголь, поскольку этанол напрямую угнетает процесс костеобразования. Они размягчаются, становятся повышенно хрупкими и ломкими.

Сахар – яд для нашего скелета: он вытягивает из костей кальций, фосфор, магний и марганец. И они реагируют на дефицит этих жизненно важных микроэлементов всевозможными переломами. Замените сахар медом, изюмом, другими сухофруктами.

Не можете расстаться с сигаретой? А ведь среди курильщиков заболевание остеопорозом встречается в несколько раз чаще, чем среди противников табака.

Страдают кости и от загрязнения окружающей среды. У проживающих в экологически неблагоприятных местах (в больших городах со смогами, вблизи химических заводов, целлю-лозно-бумажных комбинатов) врачи отмечают увеличение заболеваний костной ткани, что нередко приводит к развитию остеопороза в молодом возрасте. Людям, живущим в подобных условиях, необходимо чаще бывать на природе, заботиться о профилактике нарушений своей опоры с младых… костей.

Методы лечения артроза колена

Комплекс домашней оздоровительной терапии включает в себя:

  • Правильное питание;
  • Прием медикаментозных средств;
  • Народное лечение;
  • Массаж;
  • Гимнастика;
  • Психологический настрой на выздоровление.

Лечение артроза коленного сустава в домашних условиях проводится после посещения профильного доктора, установки диагноза и получении определенных рекомендаций по восстановлению эластичности соединительной ткани, уменьшении проявлений клинической картины.

Питание

Рацион больного артрозом коленного сустава должен включать продукты, богатые на витамины и микроэлементы. Речь идет о кальции, витамине Д, витаминов группы В, растительной клетчатки.

Лечебное питание на каждой стадии патологического процесса необходимо начинать с тщательной очистки всего организма – в течение 3 дней употреблять рис, сырые овощи и фрукты, пить травяные отвары, добавляя в состав сырье хвоща полевого, можжевельника, крапивы.

Чтобы вылечить артроз колена, полезно употреблять блюда с желатином – холодец, заливная рыба, фруктовое желе. Продукт позволит восстановить костные ткани, улучшая структуру хрящевых соединений.

Основная задача пациента – нормализовать вес, отказаться от жирных блюд, продуктов с высоким гликемическим индексом, алкоголя, кофеина, газированных напитков. Готовить пищу следует на пару или варить.

Роботу суставов способны улучшить жирные сорта рыбы – скумбрия, лосось, форель. Морепродукты полезно водить в рацион 2 раза в неделю. Морскую капусту употреблять свежей или в сушенном виде, добавляя в салаты и первые блюда.

Обменные процессы активизируют злаковые каши, приготовленные на воде без добавления соли, сахара и приправ. Можно добавить в готовое блюдо морковь, брокколи, ананасы, красную и черную смородину.

Медикаменты

Как снять боль в колене при артрозе в домашних условиях, принимая медикаментозные средства – ревматологи назначают такие препараты:

  • Хондропротекторы – для восстановления эластичности и функциональности хрящевой ткани;
  • Нестероидные средства – для устранения воспалительных процессов суставах;
  • Мази, крема, гели для наружного применения – для улучшения кровообращения, купируется болевой синдром;
  • Витаминно-минеральные комплексы, пищевые добавки с кальцием, магнием – для укрепления мышц и костей.

Медикаментозная терапия назначается при артрозе с тяжелыми клиническими проявлениями, подбирается в индивидуальном порядке и регулируется доктором. В домашних условиях эффективно использовать методы народного лечения.

Народные методы

Лечить артроз коленного сустава дома можно с помощью настоя полевых одуванчиков – для этого залить ложку измельченных листьев 300 мл кипятка, настоять в течение часа, процедить и принимать 3 раза в день по 100 мл. Также можно разжевывать цветы одуванчика, предварительно обдав их кипятком.

Лопух активно используется для восстановления хрящевой оболочки. Необходимо взять несколько молотых листьев и приложить к месту боли, зафиксировать теплой повязкой. Также можно прикладывать к колену цельные листья тыльной стороной.

Эффективно лечится артроз коленного сустава 1-2 степени с помощью настойки из проростков картофеля – для приготовления лечебного состава необходимо взять стеклянную емкость на 500 мл, засыпать отростками, залить доверху медицинским спиртом и настоять смесь 30 суток в темном прохладном месте. Использовать наружно для протирания больных суставов.

Еще один действенный помощник в борьбе с болевыми признаками артроза – компрессы с листьями хрена. Укутать промытыми и отбытыми до выделения сока листьями коленный сустав, сверху замотать шерстяным платком. Делать лечебные процедуры каждый день, до устранения симптомов заболевания.

Также можно прикладывать к больному месту капустный лист, втирать сок свеклы, одуванчика, каланхоэ, растопленный на водяной бане мед, поваренную соль, оливковое масло с эфирным маслом лимона. Главное, удостовериться в отсутствии аллергической реакции на домашних продукт.

Еще один действенный рецепт при лечении артроза колена – пропитать соком чистотела марлевую ткань, приложить к больному суставу на 50 минут. Длительность курса – 10 дней, по необходимости повторить процедуру через неделю.

Лечение артроза коленного сустава в домашних условиях проводится с помощью втираний в больное место настойки ромашки, календулы, чабреца, подсолнечного масла, отвара головок одуванчика. Домашнее средство при использовании должно быть теплым, не оказывая раздражающего воздействия на поврежденную зону.

Самомассаж

Массаж позволяет улучшить состояние поврежденной области. Все движения должны быть плавными и аккуратными, а процедура не в коем случае не вызывать усиление болевого дискомфорта.

Массаж включает несколько приемов:

  • Легкие поглаживания и круговые движения по часовой стрелке;
  • Постукивание подушечками пальцев по больному колену;
  • Мягкое воздействие ребром ладони;
  • Поглаживание колена по кругу.

Массировать пораженную область необходимо 2 раза в день, на протяжении 15 минут. Перед началом процедуры нанести на пораженную область мазь или гель с противовоспалительным действием.

Гимнастика

Упражнения, которые необходимо выполнять при лечении артроза коленного сустава:

  • Легкие покачивания больной ногой вперед-назад в сидячем положении;
  • Хождение на коленах – в день не менее 300-400 шагов. Пол застелить ковром или матом;
  • В положении стоя или сидя- поднять пятки и зафиксировать стопу на несколько секунд;
  • Сгибание и разгибание коленей, ноги держать на весу.
Читайте так же:  Биомеханика нижнечелюстного сустава

Заниматься гимнастикой нужно умеренно, избегая нагрузок на суставы. Обязательно устранить активные и силовые упражнения в период активизации воспалительного процесса.

Психологический настрой

При лечении любого заболевания важно сосредоточиться на положительном результате. Психологи утверждают, что корень всех болезней – это накопленные негативные эмоции, которые способны вызвать необратимые изменения в организме.

Суставы – это перемены в жизни, легкость движения, человек с уверенностью следует переменам и не сетует на происходящее. Важно научиться прощать, любить себя и окружающих. Жизнь прекрасна, но очень коротка. Следует смело идти вперед и впитывать радость каждого мгновения.

Для профилактики артроза коленного сустава следует контролировать вес, минимизировать травмы конечностей, давать умеренную физическую нагрузку на суставы, правильно питаться, заниматься йогой, регулярно проходить профилактические осмотры у ревматолога.

Отзывы

Многочисленные отзывы о домашнем лечении свидетельствуют о высокой эффективности терапевтических методов, которые включают в себя полноценных комплекс для восстановления соединительной ткани, мышц, костей и суставной части колена.

Мне поставили диагноз артроз коленного сустава 2 года назад, сегодня я чувствую себя отлично, а все благодаря эффективной методике лечения. Сразу скажу, что нужно набраться терпения, ведь болезнь суставов так просто не отпустит. Больше всего мне помогли домашние настои и отвары можжевельника, крапивы, листьев березы, полевого хвоща. Принимала внутрь и использовала как растирание больного сустава перед сном. Прикладывала к колену листья капусты и хрена – боль мгновенно отступала. Под контролем специалиста эффективно справилась с тяжелым недугом.

Марина Петровна, 47 лет, Калининград.

Я запустила артроз коленного сустава, а потому без медикаментозного лечения было не обойтись. Пропила курс гормонального препарата Кеналог, хондропротектор Терафлекс, втирала в суставы Гепариновую мазь, Фастум гель, были показаны внутрисуставные уколы с гиалуроновой кислотой. Дополнительно пересмотрела рацион питания, убрала из него вредные холестериновые продукты, теперь употребляю больше овощей, фруктов, на завтрак злаковые каши, а перед сном – кисломолочные изделия. Со временем, не только болезнь отступила, но и самочувствие улучшилось – похудела на 8 кг, что помогло существенно снизить нагрузку на суставы.

Теперь вы знаете, чем и как лечить артроз коленного сустава в домашних условиях – какие средства являются эффективными, а какие запрещенными. В каждом индивидуальном случае важно проконсультироваться со специалистом, дабы избежать усугубления патологического процесса.

Как предотвратить артроз и сохранить суставы?

3. Имбирь

Имбирь широко используется во многих кухнях мира, а также в народной медицине.

Одно из научных исследований, проведённых в 2001 году, продемонстрировало, что использование имбиря на протяжении 42 дней уменьшает боль в суставах у 63% пациентов.

При этом действие растения обеспечивается за счёт содержания массивного объёма веществ, ингибирующих воспалительные реакции (подавляющих секрецию цитокинов: фактора некроза опухоли-а, интерлейкинов 1,4,5).

Регулярное употреблением чая, супов, сладких кондитерских изделий, а также имбиря в чистом виде способствует ослаблению симптомов поражения суставного аппарата.

2. Чеснок

Активные вещества, содержащиеся в чесноке, обладают выраженными хондропротекторными, противовоспалительными, и антиоксидантными свойствами.

Отмечено положительное воздействие чеснока на симптоматику артрита за счёт улучшения работы клеток иммунной системы.

Особое внимание отводится соединениям серы. Они подавляют разрушение матрикса (внутриклеточной жидкости) в хондроцитоподобных клетках за счёт ингибирования ряда ферментов, тем самым препятствуют манифестации остеоартроза.

Корейские учёные пришли к выводу, что тиакремонон, содержащийся в чесноке, снижает интенсивность болевого синдрома у больных с ревматоидным артритом, уменьшает выраженность отёка (в том числе в околосуставных тканях), ускоряет заживление повреждённых сегментов.

Кроме того, при регулярном добавлении чеснока в пищу снижается риск развития атеросклероза и сахарного диабета II типа.

Рекомендуется съедать по 2-3 зубчика чеснока в день.

Интересно

Во Франции обитателям домов престарелых, которые в силу возраста мало бывают на свежем воздухе и получают недостаточно солнечной энергии, обязательно дают витамин D – для профилактики костной патологии.

Радует, что сегодня хотя бы в Москве препарат активного метаболита витамина D отпускают по рецепту со скидкой или бесплатно инвалидам – именно они (в основном из-за малой подвижности) главная мишень остеопороза, который легче предупредить, чем лечить.

Бедренная кость вертикально выдерживает нагрузку в 1,5 т, а большая берцовая – 1,8 т: почти в 20 раз больше веса человека!

6 общих советов по питанию

Для поддержания адекватной работы суставов, сохранения и укрепления суставных и хрящевых поверхностей рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций, касающихся рациона питания:

Большое значение для корректной работы суставов, хрящей и связок играют макро- и микроэлементы, а также витамины. В рационе питания обязательно должны присутствовать следующие вещества:

Название элемента Продукты, в которых он содержится
Селен Чеснок, рис, овсяные хлопья, мясные изделия.
Железо Гречневая крупа, печень крупного рогатого скота.
Цинк Мясо и коричневый рис.
Бор Любые виды орехов (особенно фисташки и грецкие), изюм, морепродукты.
Кальций Твёрдые разновидности сыра, яйца, орехи, свёкла.
Фосфор Морская рыба, бобовые культуры, капуста.
Магний Мак, какао, соевые продукты, зелёные овощи, гречневая крупа.
Калий Зелень.
Сера Чеснок, крыжовник, лук, редька.
Витамин D Печень трески, сливочное масло, желтки куриных яиц.
Витамин C Шиповник, киви, цитрусовые (апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты).
Витамин РР Арахис, семена подсолнечника, куриная грудка.
Витамины группы В Субпродукты (мозги и почки крупного рогатого скота), морепродукты (омары, устрицы), бананы, пивные дрожжи.

Женский пол

Поражение суставов кистей рук наблюдается у представительниц слабого пола в 10 раз чаще, чем у мужчин. Такой остеоартроз имеет наследственную структуру – он передается по материнской линии. Да и в целом женщины сталкиваются с артрозом в большей мере.

Как предотвратить?

Не поднимайте тяжести. Это вредно и для мужчин, но у них сильные мышцы и связки. У женщин они слабее, поэтому на межсуставные хрящи приходится большая нагрузка.

Начиная лет с сорока пяти регулярно проходите рентге­но­логическое исследование опорно-двигательного аппарата. Если на снимках обнаружат даже минимальное сужение суставной щели, нужно приступить к лечению, не дожидаясь, когда болезнь начнет прогрессировать.

10. Вишнёвый сок

Вишнёвый сок дает организму широкий набор питательных веществ: ценные витамины, макро- и микроэлементы, ряд аминокислот.

В одном эксперименте было доказано, что употребление вишневого сока 2 раза в день по 240 мл на протяжении 6 недель уменьшает выраженность симптомов остеоартрита, приводит к обратному развитию воспалительных изменений, повышает скорость регенерации разрушенной костной ткани.

Описанные эффекты значимо улучшают общее качество жизни больных.

5. Грецкие орехи

В состав грецких орехов входит значительное количество соединений, обладающих противовоспалительным действием.

Научные работы показывают, что их добавление в пищевой рацион положительно отражается на течении ревматоидного артрита и аутоиммунных заболеваний кишечника (болезнь Крона, неспецифический язвенный колит). Эффекты связаны с содержанием омега-3-жирных кислот в составе орехов.

Читайте так же:  Уколы геля в коленный сустав

Полезные полиненасыщенные жиры также снижают интенсивность болевого синдрома, скованность после сна и улучшают общее состояние.

Кроме грецких орехов, учёные рекомендует употреблять фисташки, арахис, фундук и миндаль. Они содержат массу полезных веществ и рекомендованы к приему больными ревматологического профиля.

4. Брокколи

С древних времён брокколи считается одним из самых полезных продуктов и используется для лечения многих заболеваний.

Согласно накопленным данным китайских учёных, растение снижает концентрацию воспалительных цитокинов (фактор некроза опухоли-а, интерлейкины 1 и 6). В результате течение воспалительной реакции в суставах и ее симптоматика быстро исчезает.

В брокколи содержится особый компонент – сульфорафан. Он, по данным исследователей, препятствует образованию иммунных клеток, секретирующих медиаторы воспаления.

Чем отличается артрит от артроза

Артроз – это изменения в суставах дегенеративно-дистрофического характера, которые за много лет приводят к деформациям, ухудшению подвижности, сильным болям, хрусту. Поражаются, как правило, единичные суставы, которые раньше травмировались или на них приходится наибольшая нагрузка.

Артроз – это как раз и является темой нашей статьи. Именно мы сами, а не врачи с лекарствами и уколами, должны сделать все возможное для уменьшения болей и прогрессирующего возрастного поражения хрящевой ткани.

Артрит – это воспалительные изменения в суставах. Они могут вызываться микробами, например, стрептококками, гонококками, вирусами. Причиной их развития может быть подагра. Нарушения иммунитета вызывает аутоиммунный полиартрит. Это область заболеваний опорно-двигательного аппарата, которой занимаются врачи и мы не будем даже касаться этих болезней.

Большая нагрузка и травмы

У швей обычно возникает артроз суставов кистей рук, у рабочих, использующих отбойный молоток, – локтевых и плечевых суставов. Другими словами, в первую очередь страдает тот хрящ, который в течение жизни испытывает максимальную нагрузку.

Важны и одномоментные повреждения, травмы. Болезнь нередко начинает прогрессировать после них.

Но это не значит, что нужно отказаться от физической активности. Питание хряща нарушается и в том случае, если сустав «бездействует». Это случается, когда человек ведет малоподвижный образ жизни.

Как предотвратить?

Чередуйте работу с отдыхом, чтобы суставы могли расслабиться. В свободное время выполняйте гимнастические комплексы, позволяющие расслабить мышцы вокруг нагруженных суставов и обеспечить приток к ним крови.

Кости любят

«Кальций – любовь моя!» – восклицали бы кости, умей они говорить. Без него их жизнь становится хрупкой и ломкой, зато в союзе с ним кости до глубокой старости сохраняют чудесную прочность и упругость.

Ежедневно пейте молоко, ешьте простоквашу, йогурты, творог, сыры (в твердых сортах кальция почти в 2 раза больше, чем в плавленых).

Из зелени отдавайте предпочтение сельдерею, листьям салата. Кости в восторге от кураги, миндаля и тем более от семян кунжута. А от рыбы, особенно вяленой, вообще наверху блаженства: в 100 г этого продукта содержится около 3 г кальция!

Не могут они существовать без фосфора и магния, принимающих деятельное участие в образовании костной ткани. И будут весьма признательны, если вы станете включать в рацион бобовые, субпродукты, орехи, семечки, огурцы, капусту, изюм, чернослив.

Испытывают они нежные чувства к марганцу, помогающему переносить кислород из крови к клеткам костей. Поэтому обожают, когда на вашем столе блюда из печени, почек, птицы, бананы, различные овощи.

Кости горячо любят солнце – но в меру! Проникая через кожу, ультрафиолетовые лучи заставляют организм вырабатывать витамин D, регулирующий кальциево-фосфорный обмен. Для получения оптимальной дозы нет смысла до одури загорать на пляже – достаточно погулять 2-3 часа в тенистом парке в солнечный день.

Уже давно доказано прямое и благотворное влияние физических упражнений на формирование нашего скелета. Мышечная активность важна не только для детей и подростков, набирающих костную массу, но и для зрелых, пожилых людей. Очень полезны гимнастика, плавание. Обязательны регулярные пешие прогулки по 1-1,5 часа (а не топтание на кухне, когда нет явной активизации кровообращения, а все наши органы, в том числе и кости, работают не в оптимальном режиме). Вам лень? Тогда заведите собаку. Обязывает!

Солидный возраст

Артроз почти никогда не наблюдается у тех, кому еще не исполнилось тридцати лет. Зато к семидесяти годам поражение, например, коленных суставов выявляется уже у 30–40% пациентов.

По мере старения организм теряет влагу, необходимую для эластичности хрящей. К тому же хондроциты – клетки хряща, ответственные за его восстановление, – начинают лениться, и процессы разрушения хрящевой ткани становятся преобладающими.

Как предотвратить?

Те, кто ведет здоровый образ жизни, сталкиваются с артрозом позже, а протекает он у них мягче. Соблюдайте режим дня, регулярно ходите пешком, запишитесь в бассейн. Своевременно проходите профосмотры, не запускайте болезни, даже не связанные с суставами.

После 50 лет полезно принимать средства, улучшающие обмен веществ в суставе, – хондропротекторы. Если хрящ поврежден, вернуть его к первозданному состоянию они не могут, а вот разрушение его ощутимо замедляют. Их профилактический прием позволяет остановить артроз на самых ранних стадиях. Конечно, проводить курс можно только после консультации с врачом.

Полезные советы
Если артроз уже диагностирован, важно снизить нагрузку на больной сустав. В этом помогут простые предметы обихода.

Трость. Уменьшает давление на суставы ног. Она должна быть подобрана точно по росту. Наденьте обувь на таком каблуке, который вы чаще всего носите, встаньте прямо, свободно вытянув руки вдоль туловища. Рукоятка трости должна располагаться на уровне основания большого пальца. Если у вас болит правая нога, трость при ходьбе надо держать в левой, и наоборот.

Супинаторы и стельки. Разгружают ноги и позвоночник. Обязательно подбирайте их индивидуально, ведь рисунок стопы у каждого из нас разный. Неправильно подобранная стелька может навредить.

Удобные стулья. Многим людям с артрозом суставов ног сложно вставать из положения сидя. Чтобы облегчить себе задачу, поставьте дома стулья с подлокотниками, выступающими вперед. Вставая, опирайтесь на них, делая основной упор на запястья (при артрозе часто страдают суставы кисти, так что на них делать основной упор нельзя). Благодаря этому вес тела распределится и не будет приходиться только на ноги и позвоночник.

Заключение

Видео (кликните для воспроизведения).

Таким образом, коррекция питания может оказать положительное воздействие на течение различных заболеваний опорно-двигательного аппарата за счёт угнетения высвобождения воспалительных медиаторов и повышения регенераторного потенциала. Наряду с употреблением полезных продуктов следует обязательно придерживаться всех рекомендаций врача.

Источники

Как вылечить суставы после 40 лет
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here