Боли в суставах магний

Сегодня мы полностью разберем вопрос: "боли в суставах магний" с точки зрения узких специалистов.

РЕКОМЕНДАЦИИ

Нехватка магния. Важно знать.

Нормализация уровня магния в организме имеет очень большое значение как в поддержании здоровья в целом так и в решении проблем опорно двигательного аппарата и при болевых синдромах. Эффективность доказана множеством исследований. Мой личный, опыт моей семьи и пациентов это полностью подтверждает. Короче, рекомендую.

Особенно необходимо обратиться к такому защелачивающему элементу, как МАГНИЙ. Очень большое количество недугов можно устранить с помощью только препаратов магния. Сейчас очень много людей, даже дополнительно принимающих магний, имеют его недостаток.

Симптомы недостатка магния:
— Бессонница.
— Тревожный сон.
— Чувство разбитости при пробуждении.
— Боли в спине, области шеи, в суставах.
— Головные боли, мигрень.
— Высокое кровяное давление.
— Слабость.
— Сердечные заболевания.
— Остеопороз.
— Камни, причём любые камни.
— Астма.
— Закостенелость мышц.
— Нервные тики, судороги, лёгкие мышечные подёргивания. Очень часто пациенты жалуются на то, что глаз дёргается. Судороги в икроножных мышцах, особенно у спортсменов.
— Икота.
— Артрит.
— Сердечная аритмия.
— Мышечная атрофия.
— Потеря эластичности артерий.
— Смещение позвонков.
— Боли в груди. Стенокардия.
— Хроническая усталость.

Если проанализировать, то эти все симптомы и болезни сопровождаются мышечными перенапряжениями, связанными с недостатком магния. Посмотрите, всё, что я перечисляю – в этом участвуют два макроэлемента кальций и магний. Кальций отвечает за мышечное напряжение. Магний отвечает за мышечное расслабление. Соответственно при недостатке магния мы имеем все вот эти симптомы напряжения. Иногда, даже возьмём боль в спине, человек ходит к мануальному терапевту. Периодически тот ему вставляет позвонки. Через какое-то время он опять попадает к мануальному терапевту. Даём магний, и человек может просто повернуться, и позвонки встали на место. Мышцы, которые держали напряжение, соответственно расслабились и всё приводим в порядок. То есть очень много вопросов можно решить с помощью магния.

При остеопорозе – это основной макроэлемент, которого не хватает. И здесь нужно вводить не кальций, а как раз нужно вводить магний. При остеопорозе кальций дополнительно вводить не нужно. Он содержится практически во всех продуктах и дополнительного его приема не нужно. Нужно только создать ему среду, для его усвоения, то есть добавить магний и тогда кальций будет усваиваться. Причём, как при переизбытке солей кальция, так и при недостатке (при остеопорозе) — везде нужен магний. Он, как и выводит излишки солей кальция, так и помогает кальцию усвоиться.

При длительной икоте даём выпить ампулу жидкого магния. Проходит пять минут и икота проходит. Тот же «Магне В6» есть и в жидкой и таблетированной аптечной форме.

Хорошие результаты даёт магний для спортивного питания: «ZMA». У всех производителей это единая формула — цинк, магний, витамин В6. Дозировка для мужчин – 3 капсулы, для женщин – 2 капсулы, так же за полчаса до сна. Любые производители спортивных добавок лучше брать американских производителей, шагнувших дальше наших производителей и из других стран, даже Германии.

Сроки приёма магния определяется длительностью сохранения вышеперечисленных симптомов. Если восстановилось всё, то приём магния прекращают. Если у человека расстройство стула от приёма магния, то его не надо давать. Магний в организме не накапливается. То, что мы сегодня его съели, то при дефекации и вывелось из организма. Завтра его соответственно не будет.

В такой схеме при остеопорозах надо давать магний, а не кальций. Часто приходят пациентки, которые насмотрелись рекламы, где говорят, что у всех женщин остеопороз и надо пить кальций как дополнение к питанию. Они приходят, мышцы у них сводит, в туалет по нескольку дней не ходт, кулы у них сведены и говорят, что у них тут какое-то напряжение. Кстати, как говорит Болотов: «Кальций надо не вводить, его надо выводить из организма».

Мошков Николай Николаевич

От себя добавлю, что кальций также является антагонистом магния в кишечнике, мешает его всасыванию. И часто люди у которых сильное мышечное напряжение и соответственно боли, принимая препараты кальция только усугубляют свое состояние.

Как избавиться от сильнейших суставных болей

Содержание статьи

  • Как избавиться от сильнейших суставных болей
  • Какие лекарственные средства помогут снять боль в ногах
  • Как снять боль при артрозе в обостренном состоянии

Куркума

Хорошим средством от боли в суставах вне зависимости от причин ее возникновения является куркума. Она содержит в своем составе вещество под названием куркумин, который является мощным антиоксидантом. Куркума борется непосредственно с симптомами болей, снижая воспалительные процессы вокруг суставов. Вы можете приобрести куркумин в виде капсул и принимать его в качестве лекарственного средства.

Если же вы используете куркуму, заварите из нее чай. Для этого разбавьте в 2-х чашках воды ½ чайной ложки молотой куркумы и столько же молотого имбиря. Доведите смесь до кипения, затем дайте ей настояться в течение 15 минут. Пейте этот чай 2 раза в день. Перед употреблением процедите его и добавьте мед по вкусу.

Необходимость магния для опорно-двигательной системы

Важнейшая функция магния для опорно-двигательной системы – обеспечение структуры костной ткани и ее минерализации. Это связано с кальциевым обменом, так как магний является его синергистом в метаболическом процессе. Соотношение кальция к магнию (Са к Мg) должно быть строго постоянно — 2:1.

Метаболизм этих двух элементов очень взаимосвязан, и магний регулирует поступление кальция в костную ткань, а вернее процесс усвоения кальция и костеобразования на гормональном уровне.

Читайте так же:  Артроз дугоотросчатых суставов поясничного отдела

Магний подавляет выработку парагормона, который отвечает за ресорбцию кальция из кости, а также магний стимулирует (как катализатор) выработку кальциотонина – вещества, которое транспортирует кальций в костную ткань.

Именно поэтому, так важно соблюдать баланс кальция и магния, учитывать особенность употребления продуктов, содержащих эти вещества. Ведь дисбаланс приводит к увеличению солей кальция в организме, а они способны откладываться в тканях, приводя к артритам.

Так как магний отвечает за минерализацию костной ткани, очевидно, что его дефицит может приводить к различным дегенеративным заболеваниям ОДА. Так исследования De Francisco A.L. и соавторов утверждают прямую взаимосвязь между дефицитом магния, плохой минерализацией костной ткани и остеопорозом.

Клиническое исследование «Nutritional factors in osteoporosis», профессора Swaminathar R показывает, что в странах, где встречается более высокое употребление магния по отношению к кальцию, обнаруживается меньшее количество больных остеопорозом.

Кроме того, в исследовании описывалось влияние нехватки магния на обменные процессы в кости . Эти процессы замедляются, что проводит к чрезмерному накоплению токсичных элементов в ткани костей (кадмия, свинца), а это, в свою очередь, приводит к ухудшению функционирования суставов и к деформированию суставов и позвонков.

Исследование в Университете г. Теннесси (США), проведенное доктором К. Ryder утверждает, что 100 мг магния, дополнительно потребляемые пожилыми людьми, приводит к увеличению костной плотности на 2%.

В исследовании участвовали более 3000 пожилых мужчин и женщин, которые получали дополнительные источники магния на протяжении продолжительного времени.

Магний для женщин

L.Wikansky (Израиль 1997 г.) в своем исследовании доказывает, что женщины в период пост-мена – паузы, которые на протяжении двух лет употребляли до 750 мг магния ежедневно увеличилась плотность костной ткани на 1-8%.

Есть исследования, которые описывают влияние дефицита магния на коллаген и коллагенообразование, а значит, на всю соединительную ткань, включая суставы, межпозвоночные диски и т.д.

Исследование на крысах, показывает, что недостаток магния в диете животных привел к ослаблению синтеза коллагена и эластина и увеличению протеиназ, разрушающих коллаген (Jonas.J.).

Также проводились другие исследования крайнего дефицита магния в диете (менее 7% — критический низкий уровень). Из-за понятной опасности для здоровья человека, исследования проводились на цыплятах.

Такой дефицит магния в диете цыплят приводил к гипокальциемии, гипомагниемии, остеопорозу. Деградация ткани привела даже к образованию полостей в костной ткани.

Именно поэтому магний – обязательный элемент для костной ткани и для всей соединительной ткани в целом.

Магний в диет-терапии при проблемах с соединительной тканью

Магний содержится во многих продуктах, однако в диете современного человека его не так много. Это связано с высокой энергетической калорийностью диеты и низкой биологической ценностью.

В основном питание современного человека богато простыми углеводами, сахарами, насыщенными жирами, белком. А биологически ценных веществ, микро-и макроэлементов в питании совсем не много.

Именно поэтому важна правильно сбалансированная диета, при различных заболеваниях ОДА а также для профилактики дисплазии и других заболеваний соединительной ткани.

Следует обратить внимание на содержание магния в диете. Сейчас в мире прослеживается тенденция к нарушению необходимого баланса кальция к магнию (2:1).

Оно стремится к 4:1 и выше, что негативно сказывается на здоровье костной ткани. Норма содержания этого элемента для здорового человека – около 400-450 мг в день (нормы меняются для беременных, кормящих женщин и детей).

Содержание магния в диете больного заболеваниями ОДА должно быть выше – 500-750 мг. Как показали вышеприведенные исследования, это количество способно компенсировать начинающуюся деградацию костной ткани.

Магний в большом количестве содержится в отрубях и цельнозерновом хлебе. Это отличный источник этого минерала, а кроме того, отруби – это клетчатка, которая способствует снижению веса, что очень важно в профилактике заболеваний ОДА.

Много магния содержат некоторые крупы – ячневая, гречка, овсянка, фасоль. Употребление этих круп также способствует обогащению диеты магнием.

Отличный и важнейший источник магния – орехи. Небольшое количество орехов способно компенсировать необходимое количество магния, кроме того, важно, что орехи не содержат веществ-антагонистов, мешающих усвоению этого элемента.

Прекрасный источник магния – зеленые овощи (шпинат, брокколи, зеленая фасоль, конопляное семя, различная зелень). Неудивительно, ведь магний – основной элемент хлорофилла – главного вещества клеток растений, который, кроме всего прочего, является сильнейшим антиоксидантом. Однако, овощи содержат фитины – нерастворимые соли, которые мешают всасыванию магния и кальция.

Стоит отменить также, что магний не так хорошо усваивается в нашем кишечнике — около 50% поступившего магния . Это также важно, при выборе необходимого количества продуктов – источников магния.

Конечно, важно помнить о здоровом соотношении кальция, магния и фосфора. Переизбыток в диете кальция и фосфора мешает всасыванию магния, кроме того уменьшает усвоению этого элемента переизбыток в диете белка и жиров.

Необходимо помнить, что рафинированные и обработанные продукты практически не содержат магния, так как он остается в оболочке зерна и в кожуре овощей.

Поэтому лучше употреблять цельнозерновой или отрубной хлеб . При термической обработке продуктов также магний теряется, поэтому в диете лучше использовать свежие овощи, фрукты, зелень и не обжаренные орехи.

Роль магния в организме

Знаете ли вы, что магний играет определенную роль в 300 различных химических реакциях в вашем организме? Мышечные сокращения, регулярное сердцебиение, плотность костной ткани, диабет… Незаменимая роль магния остается загадкой для обычного человека. Знаете ли вы, что есть, чтобы получить достаточное количество магния? В этой статье рассмотрим роль магния в организме.

Магний

Отличным средством для снятия боли в мышцах и суставах является магний. Это же вещество помогает насытить кости различными минералами. Магний участвует во многих процессах, протекающих в организме. Получить его можно множеством способов. Ешьте больше продуктов с высоким содержанием магния, например, орехи, темно-зеленые листовые овощи, бобовые и т.д. Вы также можете принимать специальные витамины в капсулах, содержащие магний. Для втирания непосредственно на больной сустав вы можете воспользоваться магниевым маслом. Оно впитывается в кожу и уменьшает болевые ощущения.

Читайте так же:  Хруст суставов звук

Черный тмин

Для остановки воспалительных процессов и снятия боли можно использовать черный тмин. Он богат антиоксидантами, флавоноидами и другими полезными веществами. Черный тмин также является источником салициловой кислоты, которая обладает обезболивающим эффектом. Считается, что это травянистое растение легко воспринимается организмом и обладает сильными противовоспалительными и обезболивающими свойствами. Смешайте 300 мл воды с 2-мя чайными ложками черного тмина. Доведите воду до кипения и дайте ей остыть. Приготовленный отвар пейте каждый день перед сном.

Клинические доказательства

Многие из доступных клинических исследований, связывающих дефицит магния с болью в суставах, были выполнены на лабораторных животных. Исследование, опубликованное в 2000 году в журнале «Архивы токсикологии», показало, что дефицит магния был связан с нарушениями суставов и нарушениями хряща у собак. Однако некоторые исследования на людях также связаны с дефицитом магния в определенных суставных состояниях. В клиническом исследовании, опубликованном в январе 2009 года в «Журнале медицины Новой Англии», было обнаружено, что 50-летняя женщина с тяжелой болью в суставах, вызванная хондрокальцинозом, тип ревматического состояния также страдает хронической гипомагнеземией.Клинический обзор, опубликованный в выпуске «Journal of Nutritional Biochemistry» за декабрь 2004 года, также продемонстрировал связь между дефицитом магния и остеопорозом.

Дефицит суставов и дефицита магния

Низкий магний может вызвать проблемы с функционированием ваших скелетных мышц, включая подергивание, боль в мышцах, боль в спине и шее, головные боли. Кроме того, пациенты, страдающие хроническими заболеваниями суставов, такие как остеопороз и ревматоидный артрит, часто имеют аномально низкий уровень содержания магния, а также могут иметь более высокий риск развития остеопороза, согласно Национальным институтам остеопороза и связанным с ними костям Болезнь Национальный ресурс Центр. Остеопороз и ревматоидный артрит связаны с дефицитом магния, либо из-за низкого потребления пищи, либо проблем с мальабсорбцией, — говорит клинический диетолог Криспин Салливан на своем веб-сайте. Рекомендуемый прием магния для женщин составляет от 310 до 320 миллиграммов в день, а для мужчин он составляет от 400 до 420 миллиграммов в день в соответствии с Национальным институтом здравоохранения Управления пищевых добавок.

Соображения

В то время как дефицит магния, по-видимому, связан с несколькими хроническими болевыми состояниями суставов, вы никогда не должны использовать добавки магния для самолечения своего состояния. Не пытайтесь самостоятельно диагностировать свое состояние. Если вы страдаете от боли в суставах, проконсультируйтесь с врачом, чтобы получить правильный диагноз и обсудить возможные варианты лечения.

Как при помощи питания уменьшить боль в суставах

  • Как при помощи питания уменьшить боль в суставах
  • Какие витамины полезны для связок и суставов
  • Лечение суставов в домашних условиях

Питание

Питание является ключом к борьбе с болью. Насыщение костей, хрящей и сухожилий соответствующими минералами для укрепления суставов возможно. Еще один факт в том, что вы должны учитывать: продукты с высоким содержанием металлов непосредственно влияют на суставы. Поэтому необходимо время от времени использовать очищающую диету, которая поможет вывести металлы и токсины.

Избегайте употребления обработанных продуктов. Это так просто! Просто подумайте на минуту, сколько обработанной пищи вы едите за неделю. Следует научиться быть более избирательным в выборе продуктов питания и напитков. Проводите больше времени, делая покупки, чтобы выбрать здоровую пищу.

Будьте осторожны с продуктами с высокой кислотностью

Один из продуктов, которые мы едим каждый день, более вреден, чем полезен: молоко. Это животный продукт с эффектом подкисления, изменяет рН крови, что приводит к боли в суставах. Вы можете получить необходимый организму кальций из растительных источников.

Другим весьма кислотным напитком является кофе. Старайтесь не пить его слишком много.

Будьте осторожны с белками животного происхождения

Животные белки повышают уровень кислоты в крови — так же, как молоко. Все мы знаем, что организм нуждается в белках, но источники растительного белка, такие как бобовые и сушеные фрукты, также могут доставить их. Тем не менее, если вы употребляете животный белок, избегайте красного мяса. Покупайте курицу или грудку — они гораздо более полезны.

Ешьте продукты, которые способствуют выработке коллагена

Коллаген укрепляет и восстанавливает хрящевую ткань, что влияет на сильное уменьшение болей в суставах. Самый простой и вкусный способ получить достаточное количество коллагена – это съесть желатин, который содержит в больших количествах и витамин С.

Продукты, богатые серой, сохраняют и укрепляют хрящ, поэтому старайтесь есть больше лука, чеснока, спаржи и брюссельской капусты на регулярной основе. Все эти продукты очень полезны.

Получить необходимое количество кальция и магния

Кальций и магний являются двумя основными элементами для здоровых костей и суставов, так что вам нужно есть продукты, такие как чечевица и нут, которые богаты этими элементами. Тыквенные семечки, льняное семя и семена чиа полны магния, минералы также содержатся в листовых овощах, таких как шпинат, кресс и петрушка. Не забывайте о салатах.

Сухофрукты и морские водоросли также являются источниками этих полезных веществ.

Включить продукты, богатые омега-3

Омега-3 жирные кислоты уменьшают боль в суставах и воспаление. Не забывайте употреблять в пищу продукты, богатые этим важным соединением, по меньшей мере 3 раза в неделю. Вы найдете его в таких продуктах как лосось или скумбрия. Омега-3 также продается в качестве препарата. Проконсультируйтесь у своего персонального врача, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Читайте так же:  Дисплазия суставов у младенцев

Изучите некоторые основные приемы еды

Прежде всего попытайтесь построить сбалансированную диету и не переедать. Лучше питаться небольшими порциями, но чаще в течение дня, не пропуская приемы пищи. Всегда старайтесь иметь свежие фрукты и овощи под рукой. Не забывайте пить много воды, чтобы выводить металлы и чувствовать себя легче.

Магний для соединительной ткани

Видео дня

Основное предназначение магния в организме

Очевидно, что роль магния в современном подходе к лечению и профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата неустанно растет. Ранее, в медицине, к роли мания в профилактике заболеваний соединительной ткани относились посредственно.

Основными веществами, влияющими на костный скелет и соединительную ткань, в общем считались: кальций и витамин Д.

Однако, благодаря новейшим лабораторным исследованиям и более широкому подходу к исследованию организма человека, открывается важная роль других элементов, необходимых соединительной ткани.

Так, последние годы широко начали применятся хондропротекторы, антиоксиданты, а также магний, как обязательные вещества, которые могут улучшить состояние костей и суставов.

Сейчас все чаще можно говорить о диет-терапии, и о профилактике различных заболеваний ОДА с помощью специальных диет, включающих необходимые нутриенты питания, поступление которых способно облегчить протекание болезней, ускорить выздоровление, снять неприятные симптомы, а также послужить профилактикой тех или иных заболеваний.

Именно, поэтому так важно комплексно подходить к лечению проблем соединительной ткани, включая в диету все необходимые ткани питательные вещества. И магний, как раз-таки, является таким необходимым элементом.

Магний – элемент, без которого не протекает ни одна важнейшая биохимическая реакция, он участвует в большинстве клеточных процессах, и очень плотно встроен в метаболизм человеческого организма на клеточном уровне.

На что влияет магний?

Роль магния в организме человека очень значительна, приведем лишь некоторые его функции:

  • Катализатор более 300 метаболических реакций;
  • Отвечает за синтез белка и АТФ в клетках;
  • Отвечает за нормальную функцию ЦНС;
  • Отвечает за нормальную функцию сердечнососудистой системы;
  • Отвечает за нормальную минерализацию костей и здоровье соединительной ткани в целом.

Поэтому магний должен поступать с пищей в организм человека каждый день, особенно если уже обнаружены симптомы заболеваний опорно-двигательной системы.

Кости — являются главным депо магния в человеческом организме, именно поэтому, в первую очередь, недостаток магния влияет на здоровье костей.

Причем, количество магния влияет на нормальное развитие костей и в детском возрасте. Исследования, проведенные в Медицинском Университете Хьюстона (США) показали очень важную роль магния в питании для нормального развития скелета детей.

Видео (кликните для воспроизведения).

Профессор С. Абрамс исследовал диету 63 детей, и пришел к выводу, что недостаток магния влияет на минеральную плотность костей (при том, что уровень кальция в диете был нормален). Именно поэтому важно снабжать организм магнием с первых дней жизни.

Необеспеченность организма магнием влияет на здоровье соединительной ткани и приводит к ее дисплазии (нарушение структуры ткани). Торшин И.Ю., Громова О.А. в своем исследовании влияния дефицита магния на дисплазию соединительной ткани пришли к выводам, что недостаток магния на клеточном уровне влияет на соединительную ткань в целом.

При этом уменьшается синтез белка соединительной ткани, уменьшается активность особых ферментов – гиалуроносинтетаз, синтезирующих важнейшие хондропротекторы.

Важность магния

Магний — важный минерал, который играет роль в многочисленных телесных процессах, включая поддержание нормального функционирования ваших мышц и нервов, помощь в поглощении кальция и других питательных веществ и поддерживая сердечно-сосудистую систему. Магний встречается в диетических источниках, таких как листовые зелень и орехи, однако большинство американцев не получают достаточного количества магния из своих диет. Отсутствие магния, также известный как гипомагниемия, может вызвать ряд неприятных симптомов, включая слабость, судороги и низкий уровень кальция в крови. Кроме того, некоторые исследования показали, что низкий уровень магния также может играть роль в определенных хронических суставных состояниях.

Магний как главный регулятор усвоения кальция. Как восполнить дефицит магния

Такого раньше не было! Ученые бьют тревогу! В течение последних 5 лет, из-за употребления некачественной питьевой воды и продуктов питания с длительным сроком хранения, — наша костно-суставная система начала резко терять минералы! Что же делать? Как защитить себя и своих близких от переломов, артроза, остеохондроза, кариеса, ломких ногтей, выпадения волос, и т.д.? А как защитить своих детей от рахита и сколиоза и остеопороза? И что на самом деле определяет, усвоится в организме кальций или нет?

Мы с Вами с детского возраста слышим о пользе кальция, особенно для укрепления костей и суставов. До поры до времени так все и думали и старались его принимать. Но! Европейские ученые выяснили, что главным регулятором усвоения кальция является магний! Оказывается, при недостатке магния кальций вымывается из суставов и костей. И сколько кальция человек не принимает, — он выводится, откладываясь «песком» в желчном пузыре и почках. Развивается остеопороз. Кость начинает истончаться без каких-либо симптомов.

Появляется сутулость осанки и деформация позвоночника, и патологическая хрупкость костей. Человек может и не подозревать о наличии у него остеопороза, пока не сломает ногу или руку. Вы видели пожилых людей с искривленными дугой ногами? — Это остеопороз! Именно из-за недостатка магния, — в намного бОльшей степени, чем из-за недостатка кальция, — люди страдают уже с возраста 35-40 лет!

Особенно магний нужен женщинам и детям.

И в молодом возрасте, и даже в детском, при дефиците магния развиваются патологические состояния. Но особенно важная роль магния в организме беременной женщины, как для самой матери, так и для правильного развития плода. Зачастую именно нехватка магния является причиной повышенного тонуса матки, и может вызвать выкидыш.

Читайте так же:  Колющая боль в коленном суставе

Симптоматические проявления дефицита магния — это распространенные депрессии беременных, раздражительность, судороги, астения. Интересен тот факт, что возможной причиной рахита у детей первых лет жизни бывает нехватка именно магния, и поэтому не поддается лечению витамином D. Повышенная возбудимость нервной системы у детей также может наблюдаться из-за нехватки в организме магния.

Магний — это настоящий как чудо-минерал, позволяющий исцелять огромное количество болезней, а также способный омолаживать стареющий организм.

Он необходим для осуществления более 300 ферментных реакций. Важнейшие их них — получение энергии клетками организма, поддержание работоспособности головного мозга и нервной системы, а также сохранение здоровья зубов, костей и суставов.

Как же определить, хватает ли нам магния?

Даже если ничего не болит, и мы не жалуемся на здоровье, — мы можем ощущать предупреждающие об опасности симптомы. Прислушайтесь к себе: попробуйте наклонить голову вправо-влево (попробуйте!), согните и разогните ступни ног или хорошенько потянитесь — почувствовали хруст, появилась боль? А если еще появляется утренняя скованность в суставах, судороги в икроножных мышцах, утомляемость — организм дает сигналы о недостатке магния. Парестезии («бегание мурашек») рук и ног, хруст суставов, «песок» в желчном пузыре и почках, «летучие» боли в суставах и мышцах — это все признаки недостатка магния в Вашем организме.

Многие проблемы сердца и нервной системы также связаны с недостатком магния. Это — скачки давления, аритмии, головокружение, мигрень, забывчивость, депрессии, подавленное настроение, хроническая усталость, плохой сон.

Увеличивается вероятность возникновения сахарного диабета и даже онкопатологии.

Нехватка магния — серьёзная проблема!

Дефицит магния наблюдается у больных сахарным диабетом, артериальной гипертонией, атеросклерозом, эпилепсией, остеопорозом и т.д.

Значительно повышается потребность в магнии при беременности и кормлении грудью, во время интенсивного роста и полового созревания, в пожилом и старческом возрасте, у спортсменов и лиц, занимающихся тяжелым физическим трудом, при эмоциональном напряжении и недосыпании, при частом и длительном пребывании в сауне.

Дефицит магния также возникает при приеме кофеина, алкоголя, наркотиков, и некоторых лекарственных средств, например мочегонных, которые способствуют удалению магния с мочой.

Наша нервная система очень чутко реагирует на недостаток магния в организме. Развиваются беспокойство, нервозность, страх, бессонница и усталость. Снижается внимание и память. В ряде случаев возникают судорожные припадки, тремор и другие симптомы. Часто люди жалуются на «беспричинные» головные боли.

Сердечно-сосудистая система реагирует на нехватку магния перебоями сердечного ритма, спазмами сердечной мышцы и артериальной гипертензией.

Одна из первопричин образования «песка» в желчном пузыре и почках — это вымывание кальция из-за недостатка магния.

В опорно-двигательном аппарате дефицит магния вызывает мышечные судороги, утреннюю скованность, мышечные и суставные боли.

Так как магний регулирует кальциевый обмен, то из-за его дефицита ухудшается усвоение кальция, и усиливается вымывание кальция из костей и суставов. Развивается остеопороз.

Если мало магния, обостряются хронические воспалительно-дистрофические заболевания суставов и связок.

Большинство проблем опорно-двигательного аппарата обостряются именно из-за нехватки магния.

Поэтому в реабилитации всех заболеваний суставов и мышц, травм и переломов наряду с кальцием необходимо насыщать организм магнием.

Почему так важен магний?

Как известно, миллиард лет назад при формировании жизни на Земле первичные клетки зародились в морской среде. А древние моря были хлоридно-магниевыми. Вот почему именно магний, как главный минерал, стал активатором более чем 300 биохимических процессов.

Биологическая роль магния в организме:

магний активатор более 300 биохимических реакций;

— регулирует кальциевый обмен;

— участвует в синтезе белка и в регуляции иммунитета;

— участвует в формировании зубов и костной ткани;

— участвует в обмене глюкозы, улучшает работу поджелудочной железы;

— обеспечивает энергией каждую клетку нашего организма;

— регулирует нейронную передачу и нервно-мышечную проводимость;

— регулирует тонус внутренних органов, скелетной мускулатуры и сердца.

Основные причины дефицита магния в организме:

— Существенное снижение усвоения в организме магния и кальция — в результате интенсивного насыщения мясных и рыбных продуктов фосфатами. Это делают для удержания в мясных и рыбных продуктах воды и увеличения их веса, а также продления их срока хранения.

— Снижение потребления магния (диетические ограничения, термическая обработка продуктов);

— Избыток углеводов и жиров в рационе, сахарный диабет;

— Повышенная потребность (стресс, физическое перенапряжение, гиподинамия, периоды роста, беременность и лактация, состояние после вирусных и бактериальных заболеваний);

— Нарушение абсорбции магния в кишечнике, связанное с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, потреблением чая, кофе;

— Повышенное выведение почками при заболеваниях мочевой системы;

— Терапия лекарственными препаратами (глюкокортикостероидами, цитостатиками, аминогликозидами).

Признаки недостатка магния:

— головные боли, расстройство внимания и памяти;

— нарушение сна, апатия, депрессивные состояния, раздражительность;

— скачки артериального давления;

— утренняя скованность, ревматические боли в суставах и мышцах;

— судороги в икроножных мышцах и парестезии («мурашки») конечностей;

— спазматические боли желудка и кишечника, запоры;

— фибромиалгия (болезненные мышечные уплотнения, особенно спины);

— остеопороз, выпадение волос, ломкость ногтей, кариес зубов;

— бронхоспазм, предменструальный синдром, диабет.

Каким образом насытить организм магнием? Где его взять?

Правильно питаться, с достаточным содержанием витаминов, минералов и микроэлементов — не у каждого из нас получается.

Откуда же взять нашему организму магний?

Мало у кого есть возможность поехать на популярный европейский курорт «Марианские лазни», где минеральные воды с большим содержанием биодоступного магния помогают справиться с этими проблемами. Именно поэтому в практике замечательные результаты по насыщению организма магнием показали такие минеральные комплексы как Calcium Magnesium Chelate, который содержит сбалансированный ряд минералов в высокоусвояемой хелатной форме (кальций, магний, фосфор) с витамином D, и комплекс «Магний Хелат», в котором магний также находится в особом хелатном соединении с органическими кислотами, что обеспечивает его максимально высокое усвоение.

Читайте так же:  Методы диагностики тазобедренного сустава

Попробуйте данные хелатные комплексы с магнием и Вы — и убедитесь сами, насколько быстро и эффективно они восстановят и укрепят здоровье! Уверены, после этого вы не захотите больше искать других магний-содержащих добавок: ведь от добра — добра не ищут!

Искренне ваши, производитель продуктов для здоровья и молодости компания NSP, и Людмила и Александр Миронюк )))

Ещё материалы на эту тему:

Healthy care info

Table of Contents:

Боли в суставах — общая жалоба, которая может заставить вас чувствовать себя как избежать ваших любимых занятий и оставаться дома весь день. Несмотря на то, что ряд факторов может способствовать или усугубить боль в суставах, исследования показали, что дефицит магния также может вызывать нарушения в суставах и приводить к боли в суставах. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием магниевых добавок.

Физическая активность

Движения при болях в суставах могут быть болезненными, однако они крайне необходимы. Отсутствие физической активности приводит к тому, что синовиальная жидкость, содержащаяся в суставах, загущается, сковывая движение еще сильнее. Пробуйте делать хотя бы непродолжительные движения, чтобы заставить эту жидкость лучше смазывать суставы. Совершайте простые прогулки продолжительностью 10 – 15 минут в день или делайте целенаправленные упражнения, чтобы размять больные суставы.

Nature’s Sunshine Products — NSP

+38067-50-11-500

Корзина

Какова роль магния в организме

Магний — минерал Златовласки: сумма, которую вы получаете, должна быть правильной. Получение слишком большого или недостаточного количества может вызвать множество проблем. Чтобы лучше понять его влияние, давайте рассмотрим его роль более подробно.

Магний при подагре.

Немного в стороне: вы, возможно, не знаете этого, но магний часто применяется снаружи для облегчения боли в мышцах или просто для расслабления. Фактически, соли Эпсома, которые вы можете добавить в ванну, на самом деле являются сульфатом магния. Попробуйте некоторое время полежать в горячей ванне с некоторыми солями Эпсома и успокаивающими эфирными маслами, такими как лаванда.

Магний при артрите.

Риски, связанные с дефицитом магния

Некоторые факторы могут увеличить риск дефицита магния, но трудно определить, вызвано ли это недостаточным потреблением или чрезмерным элиминированием. Этими факторами являются:

  • Пожилой возраст.
  • Алкоголизм.
  • Проблемы с пищеварением, особенно те, которые препятствуют усвоению питательных веществ, таких как целиакия и болезнь Крона.
  • Диабет типа 2.

Осторожно! Некоторые лекарства также могут влиять на уровень магния.

  • Диуретики.
  • Некоторые антибиотики.
  • Оральные контрацептивы.

Другие минеральные добавки, потому что тело пытается установить равновесие между необходимыми веществами, такими как кальций, калий и натрий. Кроме того, если вы принимаете добавки магния, сообщите об этом своему врачу и фармацевту, поскольку магний влияет на поглощение определенных лекарств.

В долгосрочной перспективе недостаточные уровни магния были связаны с такими состояниями, как высокое кровяное давление, сердечные заболевания, остеопороз и мигрень. Рекомендуемая суточная доза варьируется в течение всей нашей жизни, но для женщин в возрасте 31 года и старше она составляет 320 мг, тогда как для мужчин того же возраста — 420 мг в день.

Боли в суставах после гриппа.

Признаки и симптомы дефицита магния

  • Мышечные подергивания, спазмы и судороги: подергивание век, икроножные судороги и т.д.
  • Тревога и раздражительность.
  • Психические расстройства: концентрация внимания, апатия, отсутствие эмоций.
  • Мышечная усталость и слабость.
  • Астма: у некоторых пациентов, страдающих тяжелой астмой, наблюдались недостатки, но роль магния не была четко определена.
  • Гипертония (высокое кровяное давление).
  • Сердечная аритмия и сердцебиение.
  • Головокружение.
  • Головные боли и мигрень.

Ни один из этих симптомов сам по себе не указывает на то, что вам не хватает магния. Есть много других возможных причин. Однако если вы столкнулись с рядом этих симптомов и симптомов вместе, подумайте о том, чтобы проверить уровень магния. Роль магния в организме.

Когда слишком много магния

Слишком много магния, и вы в конечном итоге потратите много времени в туалете. Магний оказывает слабительное действие, и если вы получаете больше, чем вам нужно, у вас могут возникнуть судороги, диарея и тошнота. Обратите внимание, что некоторые слабительные и антациды содержат магний.

Источники питания

Еда по-прежнему является лучшим местом для поиска вашего магния. Обычно, при здоровой диете и отсутствии основных условий, вы должны быть в состоянии получить много магния. Ваши почки действуют как фильтр, контролируя количество магния, удаляемого через мочу, чтобы поддерживать соответствующее равновесие. Согласно недавним исследованиям, удивительного количества людей не получают достаточно. Вот список продуктов, содержащих магний:

  • Во-первых, хорошие новости: шоколад. Магний помогает облегчить менструальные судороги, а шоколад содержит магний. Так что шоколад хорош.
  • Орехи и семена: миндаль, кешью, бразильские орехи, пекан, лен, тыква и семена подсолнечника, арахис.
  • Цельные зерна: цельная пшеница, коричневый рис, овсянка и т.д.

Магний для костей и суставов.

  • Овощи: авокадо, люцерна и другие ростки, артишок, темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста и швейцарский мангольд.
  • Соевые продукты: тофу, соевое молоко, соевый йогурт и т.д.
  • Бобовые: черные бобы, нут, фасоль, чечевица.
  • Видео (кликните для воспроизведения).

    Океанские продукты: ламинарные морские водоросли, морепродукты, палтус, минтай. Роль магния в организме смотрите выше.

    Источники

    Боли в суставах магний
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here